Non so voi, ma poiché l'ora è cambiata per l'ora legale, sembra che non riesca a dormire bene la notte. Abbiamo tutti sentito quanto sia importante dormire 7-8 ore a notte: come il sonno aumenta la tua energia, rende la tua pelle luminosa, aiuta con la perdita di peso, migliora la tua memoria e ti aiuta a concentrarti meglio. Capisco e non fraintendermi, desidero dormire. Ma alcuni di noi, anche se seguiamo tutti i suggerimenti per dormire meglio - spegnere la tecnologia, mantenere la stanza buia, non usare caffeina, andare a letto presto - sembra che non riescano a dormire così tanto.

Quando i miei figli erano piccoli ed ero una mamma priva di sonno che si sentiva così stanca che piangevo, ricordo malinconicamente ripensando ai giorni in cui ero adolescente e dormivo fino a mezzogiorno. Ho giurato che quando i miei figli fossero cresciuti e non avessi avuto bisogno di alzarmi la mattina per prendermi cura di loro, avrei ripreso l'abitudine di dormire tutto il giorno. Ed ecco, quel momento è arrivato - e come vorrebbe il destino, sono sveglio quando il sole sorge. Per quanto sia bello non aver più bisogno di una sveglia, so che ho bisogno di dormire bene per una migliore salute.

Ho parlato con i miei amici per suggerimenti e ho avuto alcune idee fantastiche: dagli integratori o una tazza di acqua calda prima di andare a dormire, alla lettura di un libro o all'evitare l'esercizio la sera. Ne ho provati alcuni e mi hanno aiutato ma ero curioso di saperne di più. Quindi, essendo il techno-geek che sono, ho aperto Google e ho iniziato a cercare (cosa abbiamo mai fatto prima di Internet?) E ho scoperto che esiste una tecnologia che può effettivamente aiutarti a dormire meglio.

1. Musica per dormire o rumore bianco.

Vai a una stazione musicale come Spotify oppure Itunes store e troverai un'ampia selezione di musica e suoni rilassanti - piano, jazz morbido, onde e pioggia - progettati per soffocare i rumori esterni o semplicemente per fornire ritmi rilassanti che possono aiutarti a rilassarti.

2. Goditi una favola della buonanotte.

Tua madre potrebbe non essere in giro per leggerti una storia, ma tu e il tuo partner potete leggervi a turno a vicenda. Oltre a riposare bene, ottieni anche il bonus di tempo di qualità trascorso insieme. Se dormi da solo prova un audiolibro, preferibilmente una bella storia narrata da qualcuno con una voce rassicurante.

3. Fai un pisolino.

Non riesci a entrare in 7-8 ore contemporaneamente? È stato dimostrato che brevi sonnellini inferiori a 30 minuti ripristinano la veglia e la produttività. Puoi impostare il timer del telefono per 30 minuti e posticipare rapidamente. Bisogno di aiuto? Si ci sono app power nap che puoi scaricare che ti darà suggerimenti per sonnellini energetici e scelte di rumore bianco per aiutarti a sonnecchiare.

La cosa più importante che ti aiuta a dormire meglio è non preoccuparti di dormire! Se ti aiuta la mente a tenere traccia dei tuoi schemi di sonno, vai avanti e indossa il tuo dispositivo fitness mentre dormi. In caso contrario, prova solo alcuni suggerimenti e continua finché non trovi ciò che funziona per te. Per quanto mi riguarda, ascolto la stessa musica per dormire ogni notte ora e sto dormendo più profondamente ... e ho anche dormito troppo una o due volte (scusa, capo!) Dato che ho dormito di più, sento che la mia capacità di concentrazione è aumentato e ho più energia per affrontare la giornata. Buona fortuna e sogni d'oro!