Ricordi come ti sei sentito quando hai iniziato quel nuovo lavoro? Quando ti sei trasferito per la prima volta in una nuova città? Non importa quanto sia grande il cambiamento, può essere una sfida per molti di noi.

Ci siamo seduti con i nostri medici scolastici per scoprire come i genitori possono preparare il terreno per un anno scolastico sano e di successo. Abbiamo chiesto: quale consiglio hai per i genitori, i cui figli affrontano l'ansia del ritorno a scuola, che possono essere utili durante tutto l'anno?

1. “Il mio consiglio per l'ansia scolastica è prima di tutto normalizzare quella risposta. I primi giorni SONO che provoca ansia. Sono sicuro che molti genitori possono riferirsi al sentirsi nervosi quando erano a scuola o anche nei loro primi giorni di lavoro. Ricordare ai bambini che non sono soli in ciò che provano, anche se tutti gli altri sembrano calmi e raccolti. Allenali attraverso strategie per calmare i loro corpi (respiro profondo, visualizzazioni positive, ecc.) E ricorda loro che sono abbastanza forti da provare quei sentimenti e andare comunque a scuola. Più frequentemente vanno, maggiori sono le possibilità che hanno di abituarsi alla routine e alla personalità del loro insegnante e di costruire relazioni con gli amici in modo che possano sentirsi meno insicuri riguardo alle loro giornate. Se l'ansia persiste, rivolgersi alla scuola per ricevere supporto può essere di grande aiuto". – Jennifer, LCSW, medico scolastico

2. “Dai loro qualcosa di speciale che possono portare nello zaino. Può essere qualsiasi cosa, da un'immagine, uno speciale animale di peluche o qualcosa che rappresenta un ricordo speciale.

L'invio di note in una scatola da pranzo può essere un bel promemoria durante le ore centrali della giornata. Piuttosto che la nota che dice "Mi manchi!" forse prendere in considerazione qualcosa per far riflettere la mente del bambino su qualcosa di positivo della giornata scolastica. Ad esempio "Qual è qualcosa che ti ha fatto sorridere oggi?" o "Non vedo l'ora di sentire qualcosa di nuovo che hai imparato!"

Se la separazione durante il drop-off è difficile, consiglio vivamente di creare una routine e di attenervisi. Idealmente, questa routine non richiede nemmeno al genitore di uscire dall'auto. Forse suoni una canzone divertente e allegra mentre ti fermi, dai un abbraccio e un bacio veloci e passi il bambino a un altro adulto a scuola. Mentre è difficile e straziante per il genitore/tutore andarsene quando il loro bambino è turbato o ansioso, restare nei paraggi in realtà peggiora l'ansia. Tuo figlio può avere un lavoro in classe da svolgere non appena arriva per ridurre i tempi di inattività? – Lindsey, MA, NCC, LPCC, medico scolastico

3. “Penso che sia importante convalidare il bambino e i suoi sentimenti. Iniziare un nuovo anno può suscitare sentimenti travolgenti per molti bambini e adulti.  Convalidare che può essere difficile ed è un adattamento può aiutare il bambino ad adattarsi e sentirsi pronto per il nuovo anno. Durante tutto l'anno, diversi incarichi o attività possono portare a simili sentimenti di ansia. Convalida e magari condividi un momento in cui ti sei sentito allo stesso modo e cosa hai fatto per superare. – Caitlin, LSW, medico scolastico

4. “Il mio consiglio è che lo facciano i genitori sviluppare e mantenere una routine chiara e coerente a casa per ridurre l'ansia per le transizioni. Una routine casalinga sana e coerente dovrebbe includere il tempo per il gioco, il tempo per i compiti, la cena e una routine notturna di compiti incentrati sull'igiene (bagno, doccia, lavarsi i denti, lavarsi i capelli, ecc.) almeno 8 ore di sonno.” – Tanya, LCSW, medico scolastico

5. “Farei sapere ai genitori che un certo livello di ansia riguardo al ritorno a scuola è normale e che la maggior parte degli studenti sperimenta un po' di questo nei primi giorni di ritorno. Far sapere a tuo figlio che è normale è importante, così come fargli sapere che sei lì per il supporto.  Parla con tuo figlio della preoccupazione che sta vivendo per il ritorno a scuola e ascolta le sue preoccupazioni senza giudizio.

Se tuo figlio continua a lottare con l'ansia dopo la prima settimana o due di scuola, allora potrebbe essere il momento di iniziare a coinvolgere il personale scolastico per vedere che tipo di supporto può offrire per aiutare tuo figlio con l'ansia scolastica. E, naturalmente, se l'ansia diventa abbastanza significativa da iniziare a interferire con la loro frequenza, il loro funzionamento durante la scuola o le loro relazioni con amici e familiari, potrebbe essere una buona idea cercare ulteriore supporto attraverso il Jefferson Center per valutare se la terapia sarebbe utile . Molte scuole nel distretto di Jeffco dispongono di medici scolastici direttamente in loco che possono fornire supporto continuo. Chiedi al consulente scolastico o al preside di tuo figlio se c'è un medico scolastico del Jefferson Center nella loro scuola. È possibile accedere ai servizi anche tramite uno degli uffici ambulatoriali del Jefferson Center chiamando il numero 303-425-0300. – Whitney, LCSW, medico scolastico