Siamo stati tutti sotto stress e potremmo pensare - davvero troppo! Con l'avvicinarsi delle vacanze, a volte lo stress può prendere il sopravvento come nostra emozione principale. Ti ritrovi a pensare "È tutto troppo frenetico!" O "Sono stressato ... ho bisogno di una pausa!"?

Secondo nuovi studi scientifici, possiamo accogliere lo stress (sì, benvenuto stress), se cambiamo il modo in cui pensiamo allo stress. Ecco la sorpresa: la nostra convinzione sullo stress è più importante di quanto avessimo mai pensato e può letteralmente significare la differenza tra rivitalizzazione e connessione e morte prematura. Sì, come noi think sullo stress può essere un connettore e un incoraggiante o un enorme negativo che ci travolge.

La nuova serie di studi è stata pubblicizzata attraverso un recente discorso TED della ricercatrice e psicologa della salute Dr. Kelly McGonigal di Stanford, che confessa che questa prova ha ribaltato tutto ciò che ora insegna sullo stress. Quello che ha scoperto è che se crediamo che lo stress sia dannoso e provochi effetti disastrosi sulla nostra salute, abbiamo ragione. Tuttavia, se vediamo lo stress come un energizzante che ci prepara ad affrontare le nostre sfide, abbiamo anche ragione. Inoltre, se cambiamo la nostra visione dello stress, ciò ci rende fisiologicamente più sani e potrebbe proteggerci dalla morte prematura.

Come può accadere? McGonigal cita ciò che la scienza sa su uno dei principali ormoni rilasciati durante una reazione allo stress: l'ossitocina (l'ormone delle "coccole"). L'ossitocina non solo ci rende più propensi a entrare in contatto con altre persone, aiutare gli altri, abbracciare di più e avere più empatia e connessione umana, ma in realtà è lo stesso ormone che protegge il nostro cuore dai danni dello stress! Rideremmo tutti di questa idea ridicola se non fosse supportata da tre diversi studi controllati in doppio cieco, incluso uno condotto dall'Università di Harvard.

I nuovi studi condotti nell'area dello stress mostrano che quando una persona crede che lo stress possa avere un effetto benefico, lo fa. In effetti, il rilascio dell'ormone ossitocina aiuta a superare l'ansia, ci stimola ad essere all'altezza e ci spinge anche a connetterci di più con le persone a cui teniamo e che si prendono cura di noi - ottimo consiglio per chiunque. McGonigal dice anche che emergiamo con una sorta di "biologia del coraggio". Trasforma il messaggio di stress in "Posso fidarmi di me stesso per gestire le sfide della vita". In altre parole, diventiamo effettivamente più della storia che scegliamo di raccontarci - buona o cattiva.

Allora, che ne dici di cambiare il modo in cui pensi allo stress? Inizia a raccontare a te stesso tutti gli aspetti positivi che lo stress ti aiuta ad affrontare le sfide in modo più efficace e a entrare in contatto meglio con le persone a cui tieni.

All'inizio, potrebbe essere facile liquidare tutto questo come ingenuo pensiero positivo, ma la scienza sostiene il contrario. McGonigal conclude con una prospettiva attivista: invece di evitare il disagio, insegui il significato e la connessione. I nostri cuori e le nostre menti ci ameranno per questo.