La stagione elettorale è alle porte e le vacanze si avvicinano. Durante questo periodo dell'anno, e in molte altre situazioni, la pazienza può esaurirsi, e non importa quanto tu sia vicino alla famiglia e agli amici, ci saranno inevitabilmente punti di tensione. Vari conflitti possono derivare da differenze di esperienza, prospettive, personalità e convinzioni. Una delle cose più importanti da ricordare in questi momenti è il tuo benessere personale e la tua salute mentale.

Ricorda di mantenere la calma e, mentre la rabbia può essere una normale risposta al conflitto, non dovrebbe essere l'emozione che guida le proprie azioni. Sii un ascoltatore attivo piuttosto che passare la conversazione a giudicare l'altra persona e le sue affermazioni. Anche se non sei d'accordo, fai del tuo meglio per capire da dove provengono. Cerca di rispettare opinioni diverse o, se una divergenza di opinioni non rientra nei tuoi valori e convinzioni fondamentali, fai del tuo meglio per mantenere il rispetto esteriormente, anche se internamente ti senti diverso. Considera il quadro più ampio e crea confini sicuri. Scopri di più su questi consigli qui: 5 suggerimenti per aiutare a superare i conflitti familiari - Jefferson Center - Servizi per la salute mentale e l'uso di sostanze (jcmh.org)

Mentre il conflitto è inevitabile, come il tuo approccio al conflitto è la cosa più importante. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti aggiuntivi su come gestire i conflitti in modo positivo e rispettoso.

1. Siate concisi. Mantieni il messaggio chiaro e semplice.
2. Usa affermazioni in prima persona quando si comunica comprensione e/o si stabiliscono confini personali.
3. Fai respiri profondi e conta fino a tre nella tua testa se ti senti turbato.
4. Ascolta attivamente. Parte della gestione del conflitto consiste nel far sapere all'altra persona che è stata ascoltata.
5. Non sentirti obbligato a impegnarti. È tuo diritto andartene. Cerca di farlo con rispetto. Ad esempio, "ti sento, ma sento che è meglio che me ne vada in questo momento".
6. Reindirizza o non rispondere a domande che hanno lo scopo di sfidare, attaccare o suscitare una forte risposta da parte tua.
7. Allontanati e cerca supporto se ritieni di essere in qualsiasi tipo di pericolo emotivo o fisico.