In questo periodo dell'anno in cui fa caldo, le persone hanno più tempo libero, si sentono rilassate e anche un po 'pigre, si sente spesso il detto "giorni da cani dell'estate". Invece dei "giorni canini" che ci fanno sentire stagnanti, perché non sfruttare questo momento, quando la scuola è finita, per apportare alcuni semplici cambiamenti nella tua vita?

Gli studi dimostrano che prendersi cura della propria salute fisica può aiutare a migliorare la propria salute mentale. Prova alcune di queste idee:

1. Esci e fai un giro in bicicletta nel tuo quartiere. L'esercizio fisico è un ottimo antistress.
2. Usa il tuo tempo di vacanza. Approfitta del programma più lento dell'estate per rilassarti e allontanarti dal lavoro.
3. Sporcarsi. . .e meno stress! Lavorare nel tuo giardino, o anche piantare fiori in pochi vasi, ti permette di liberare la mente e può essere un ottimo antistress.
4. Esci dalla calura cittadina e dirigiti verso le colline! Fai un'escursione attraverso l'enorme varietà di sentieri, da facili a difficili, che sono a pochi chilometri di distanza.
5. Goditi frutta e verdura fresca ogni giorno visitando un mercato agricolo. Sono facili da trovare in questo periodo dell'anno controllando il tuo giornale locale.
6. Aggiungere una manciata di bacche al tuo pasto fornirà utili antiossidanti che possono migliorare la tua salute.
7. Dormi bene. Resisti all'impulso di stare alzato fino a tardi e segui invece la tua solita routine. Apri le finestre e goditi l'aria fresca per una buona notte di sonno.

Troppo caldo per uscire? Prova alcuni di questi suggerimenti per il caldo:

1. Esci e gioca con i tuoi figli. Corri attraverso l'irrigatore o combatti con l'acqua.
2. Fai una nuotata. La maggior parte dei centri ricreativi locali offre piscine interne o all'aperto.
3. Pulisci un armadio. Liberare la casa può aiutarti a liberare la mente e ti sentirai meglio nell'affrontare i giorni più frenetici che ti aspettano.
4. Usa la tua creatività per mantenere la tua salute mentale. Controlla il tuo centro d'arte locale per lezioni gratuite, laboratori o campi. Jefferson Center's Programma benessere offre corsi gratuiti tutto l'anno che vanno dall'escursionismo al quilt, alla creazione di gioielli e allo yoga. Controlla il loro programma su http://www.jcmh.org/wellness