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Solo i fatti: disturbo di panico

Cos'è il disturbo di panico?

Le persone affette da disturbo di panico manifestano attacchi di paura improvvisi e ripetuti che durano diversi minuti o più. Questi vengono chiamati attacchi di panico . Gli attacchi di panico sono caratterizzati dalla paura di una catastrofe o di perdere il controllo, anche in assenza di un pericolo reale. Durante un attacco di panico, una persona può anche avere una forte reazione fisica, simile a quella di un infarto.

Il disturbo di panico inizia spesso nella tarda adolescenza o nella prima età adulta. Più donne che uomini hanno disturbi di panico. Ma non tutti coloro che sperimentano attacchi di panico svilupperanno il disturbo di panico.

Quali sono i segni e i sintomi del disturbo di panico e degli attacchi di panico?

Le persone con disturbo di panico possono avere:

  • Attacchi di paura improvvisi e ripetuti - attacchi di panico
  • Una sensazione di essere fuori controllo durante un attacco di panico
  • Paura o evitamento dei luoghi in cui si sono verificati attacchi di panico in passato

I segni e i sintomi di un attacco di panico si sviluppano improvvisamente e di solito raggiungono il loro picco entro 10 minuti. Un attacco di panico in piena regola include una combinazione dei seguenti segni e sintomi:

  • Mancanza di respiro o iperventilazione
  • Palpitazioni cardiache o battito cardiaco
  • Dolore o fastidio al petto
  • Tremando o tremando
  • Sensazione di soffocamento
  • Sentirsi irreali o distaccati da ciò che ti circonda
  • Sudorazione
  • Nausea o disturbi di stomaco
  • Sensazione di vertigini, stordimento o svenimento
  • Sensazioni di intorpidimento o formicolio
  • Vampate di calore o di freddo

Come viene trattato il disturbo di panico?

Il disturbo di panico viene generalmente trattato con psicoterapia, farmaci o entrambi.

 Suggerimenti di auto-aiuto per attacchi di panico e disturbo di panico

Quando si tratta di attacchi di panico, il trattamento e la terapia professionali possono fare una grande differenza. Ma ci sono molte cose che puoi fare anche per aiutare te stesso:

  • Informati sul panico. Semplicemente saperne di più sul panico può fare molto per alleviare la tua angoscia.
  • Evita il fumo e la caffeina. Il fumo e la caffeina possono provocare attacchi di panico nelle persone sensibili.
  • Impara a controllare il tuo respiro. L'iperventilazione provoca molte sensazioni (come vertigini e senso di oppressione al petto) che si verificano durante un attacco di panico. La respirazione profonda, d'altra parte, può alleviare i sintomi del panico.
  • Pratica le tecniche di rilassamento. Quando praticate regolarmente, attività come yoga, meditazione e rilassamento muscolare progressivo rafforzano la risposta di rilassamento del corpo, l'opposto della risposta allo stress coinvolta nell'ansia e nel panico.

Informazioni tratte dal sito web di NAMI (per maggiori informazioni , visitate il sito qui ).

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