Cos'è il disturbo di panico?

Le persone con disturbo di panico hanno attacchi di paura improvvisi e ripetuti che durano per diversi minuti o più. Questi sono chiamati attacchi di panico. Gli attacchi di panico sono caratterizzati dalla paura del disastro o di perdere il controllo anche quando non c'è un pericolo reale. Una persona può anche avere una forte reazione fisica durante un attacco di panico. Potrebbe sembrare di avere un attacco di cuore.

Il disturbo di panico inizia spesso nella tarda adolescenza o nella prima età adulta. Più donne che uomini hanno disturbi di panico. Ma non tutti coloro che sperimentano attacchi di panico svilupperanno il disturbo di panico.

Quali sono i segni e i sintomi del disturbo di panico e degli attacchi di panico?

Le persone con disturbo di panico possono avere:

• Attacchi di paura improvvisi e ripetuti - attacchi di panico
• Una sensazione di essere fuori controllo durante un attacco di panico
• Paura o evitamento dei luoghi in cui si sono verificati attacchi di panico in passato

I segni e i sintomi di un attacco di panico si sviluppano improvvisamente e di solito raggiungono il loro picco entro 10 minuti. Un attacco di panico in piena regola include una combinazione dei seguenti segni e sintomi:

• Mancanza di respiro o iperventilazione
• Palpitazioni cardiache o battito cardiaco
• Dolore o fastidio al petto
• Tremando o tremando
• Sensazione di soffocamento
• Sentirsi irreali o distaccati da ciò che ti circonda
• Sudorazione
• Nausea o disturbi di stomaco
• Sensazione di vertigini, stordimento o svenimento
• Sensazioni di intorpidimento o formicolio
• Vampate di calore o di freddo

Come viene trattato il disturbo di panico?

Il disturbo di panico viene generalmente trattato con psicoterapia, farmaci o entrambi.

 Suggerimenti di auto-aiuto per attacchi di panico e disturbo di panico

Quando si tratta di attacchi di panico, il trattamento e la terapia professionali possono fare una grande differenza. Ma ci sono molte cose che puoi fare anche per aiutare te stesso:

• Informati sul panico. Semplicemente saperne di più sul panico può fare molto per alleviare la tua angoscia.
• Evita il fumo e la caffeina. Il fumo e la caffeina possono provocare attacchi di panico nelle persone sensibili.
• Impara a controllare il tuo respiro. L'iperventilazione provoca molte sensazioni (come vertigini e senso di oppressione al petto) che si verificano durante un attacco di panico. La respirazione profonda, d'altra parte, può alleviare i sintomi del panico.
• Pratica le tecniche di rilassamento. Quando praticate regolarmente, attività come yoga, meditazione e rilassamento muscolare progressivo rafforzano la risposta di rilassamento del corpo, l'opposto della risposta allo stress coinvolta nell'ansia e nel panico.

Informazioni dal sito Web NAMI (per ulteriori informazioni si prega di visitarlo qui).