Ci sono pochi lavori sul pianeta più difficili della genitorialità. È uno sforzo quotidiano e gli obiettivi per il successo cambiano sempre. In ogni caso, questa sarebbe una sfida, ma aggiungi gli ultimi anni tumultuosi e, a volte, può essere decisamente una sconfitta. Questo può farti sentire frustrato, stanco e infastidito dalle tue esperienze come genitore o badante.

La genitorialità è una delle relazioni più dinamiche e complesse che una persona possa mai avere, con alti e bassi incredibili. Una mancata corrispondenza tra aspettative e realtà può provocare forti emozioni. Può essere facile trovarsi in un conflitto rotante con tuo figlio, sentendosi bloccato su come muoversi attraverso un particolare comportamento o argomento.

Raramente c'è una soluzione perfetta nella foga del momento, ma l'utilizzo di alcune delle indicazioni di seguito può aiutare a creare una solida base e una strategia per il successo nel tempo, specialmente quando ti trovi in ​​una situazione che ti fa sentire frustrato e sconfitto.

*Nota: l'inserimento nel diario o il collegamento con un altro adulto sarà utile mentre elabori questi suggerimenti.

Siediti con le tue esperienze.

Cosa direi a qualcun altro in questa situazione?

Direi loro di rispondere nel modo in cui sto per (o devo) rispondere?

Prenditi un secondo: considera come stai pensando, provando e comportandoti in una situazione. Ti senti in controllo di come ti stai impegnando con tuo figlio? Subito dopo un conflitto può essere un buon momento per analizzare le tue esperienze.

Rifletti sui tuoi schemi di risposta.

Qual è la regola che dice che devo rispondere in questo modo? La cultura gioca un ruolo fondamentale nella nostra genitorialità. Potrebbero assomigliare alle aspettative che la tua famiglia, religione, comunità, ecc. ha per i bambini. Una frase comune potrebbe essere stata che "i bambini si vedono e non si sentono". Un'altra aspettativa culturale potrebbe essere che un buon genitore abbia sempre un figlio piacevole e felice. Esplora i modi in cui la tua cultura informa la tua genitorialità e le aspettative che hai per la tua famiglia. Considera che solo perché le cose sono sempre andate in un modo particolare non significa che sia il migliore o l'unico modo per farle.

Da dove proviene? Molte volte, il modo in cui interagiamo con i nostri figli è stato modellato su di noi dai nostri genitori e dai loro genitori prima di loro. Mentre ti siedi e rifletti sul conflitto, riesci a ricordare un momento in cui hai avuto interazioni simili con i tuoi genitori o adulti nella tua vita? Ci sono probabilmente parti di quelle interazioni che ritieni siano andate bene e altre parti che vorresti potessero essere gestite in modo diverso. È possibile che tu stia ricreando quegli stessi schemi che hai sperimentato crescendo.

Come vorrei che fosse tipicamente questo tipo di interazione? Identifica come sarebbe il tuo scenario ideale. Può essere utile esaminare alcune di quelle aspettative culturali che hai identificato in precedenza. Stai impostando aspettative realistiche per tuo figlio e il tuo rapporto con lui? Il tuo scenario ideale prevede che tuo figlio ascolti e faccia esattamente ciò che gli viene detto? Probabilmente sì! Molte aspettative culturali hanno aspettative specifiche per i bambini e i loro comportamenti e sentimenti. È importante chiedersi se le vostre aspettative vi preparano al successo quando sorge un conflitto. Rivaluta quello scenario ideale con un'aspettativa più realistica sia per te che per tuo figlio.

Bisogni e aspettative

Di cosa ho bisogno? Di cosa ha bisogno mio figlio? I bambini spesso fanno del loro meglio con le risorse e le conoscenze che hanno, e anche tu! Fermati e prenditi un momento per considerare le tue esigenze nel conflitto. Di cosa hai bisogno, non solo da tuo figlio, ma dal contesto più ampio della tua vita? Hai mangiato abbastanza cibo per alimentare il tuo corpo? Hai avuto l'opportunità di entrare in contatto con altri adulti in modo significativo? Che livello di controllo hai avuto nella tua giornata? Hai avuto abbastanza opportunità per esprimerti e per essere visto e ascoltato dagli altri? Hai mosso il tuo corpo intenzionalmente e in un modo che ti ha fatto sentire bene più di una volta?

Fatti queste stesse domande dal punto di vista di tuo figlio. Se possono, chiedi loro di parlare con te di queste domande. Dai loro l'opportunità di parlare dei loro bisogni insoddisfatti.

Prendersi del tempo per soddisfare entrambi i tuoi bisogni può anche aiutare a evitare il conflitto tutti insieme. La maggior parte delle persone è più gradevole e flessibile a stomaco pieno e con una buona notte di sonno.

C'è un modo per entrambi di soddisfare i nostri bisogni? Modella condividendo le tue esigenze e aspettative con tuo figlio. Osserva come parli con tuo figlio quando comunichi. Ancora una volta, ci sono parti di come comunichi che rispecchiano le tue esperienze con i tuoi caregiver, come urlare o non parlare dei bisogni che hai, che vorresti cambiare?

Dopo aver osservato e creato più consapevolezza intorno alle tue reazioni, esplora con tuo figlio se il processo che stai utilizzando ha funzionato per entrambi. Coinvolgerli in questo processo di feedback può essere utile non solo per la loro crescita, ma anche per rafforzare la tua relazione.

Le gioie della genitorialità sono meravigliose da vivere e allo stesso tempo le realtà della vita quotidiana possono sembrare opprimenti. In definitiva, sei tu ad avere il controllo e il modo in cui interagisci con le emozioni tue e di tuo figlio ha un impatto duraturo sulla tua relazione insieme. Questa dinamica è impegnativa e può essere molto da gestire. Queste domande e l'opportunità di esplorare il modo in cui stai interagendo con tuo figlio sono ottimi primi passi per abbracciare il controllo. La tua salute mentale e i tuoi bisogni contano.

Risorse

8 Suggerimenti per la salute mentale per i genitori - Connecticut Children's

Aiutare a casa: consigli per i genitori | Salute mentale America

Benvenuto in Parenting Now – Parenting Now

Importanza della cura di sé: perché i genitori hanno bisogno di una pausa per ricaricarsi - HealthyChildren.org

Il navigatore della famiglia Jeffco - Famiglie Jeffco Colorado