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Sostieni la risoluzione del tuo nuovo anno con l'auto-riflessione

Un uomo è inginocchiato sulla cima di una montagna rocciosa, con lo sguardo rivolto verso una vasta distesa di montagne ondulate che sfumano in lontananza. Una brillante linea arancione di un tramonto o di un'alba risplende all'orizzonte sotto un cielo limpido.

È la stagione per stabilire i buoni propositi per il nuovo anno!

Per molti di noi, il nuovo anno è come iniziare un nuovo capitolo nel libro della vita. Ora che il trambusto delle festività natalizie sta diminuendo, forse ti stai ritrovando a immaginare il nuovo anno e a voler fissare degli obiettivi, ma non sai bene da dove cominciare. Prova a iniziare il nuovo anno considerando come è finito il 2022. Per guardare avanti, spesso dobbiamo guardare indietro, giusto? Prenditi del tempo per riflettere sul 2022. Di cosa eri orgoglioso quest'anno precedente? Cosa hai imparato o ottenuto? In cosa hai trovato gioia? Quali erano alcune sane abitudini che hai adottato? Ora, chiediti come potresti portare quelle esperienze positive nel 2023.

Mentre ti poni queste domande, probabilmente ti accorgi che ti stanno venendo in mente una visione o degli obiettivi per il 2023. E ora? Prova a creare una vision board! Sapevi che le persone che scrivono per iscritto le proprie visioni e i propri obiettivi hanno il 50% di probabilità in più di realizzarli rispetto a chi li tiene solo a mente? Le vision board sono uno strumento straordinario per aiutarti a identificare, visualizzare e raggiungere i tuoi obiettivi. La visualizzazione è uno degli esercizi mentali più potenti che tu possa fare. Dai un'occhiata a questo documento su vision board e brainstorming degli obiettivi per iniziare.

“Un sogno scritto con una data diventa un traguardo; un obiettivo suddiviso in passi diventa un progetto; un piano supportato dall'azione realizza i tuoi sogni.

Greg Reid

Ora che hai immaginato la tua visione per il capitolo del 2023, prenditi un momento per scegliere una visione e suddividerla in un obiettivo specifico con passaggi attuabili. Pianificare le cose da fare, piuttosto che pianificare le cose da fare, è la chiave! Ecco alcune domande di esempio che puoi farti:

  • Che è il mio obiettivo?
  • Dove avrà luogo?
  • Quando praticherai questo obiettivo? Come spesso o quanto?
  • Chi lavora è coinvolto nel mio obiettivo? Forse condividi il tuo obiettivo con un amico, un collega, un partner, ecc. Condividere i tuoi obiettivi aumenta la probabilità di portarli a termine: avrai una cheerleader o un compagno di responsabilità lungo la strada.
  • Rifletti e chiediti, Perché voglio raggiungere questo obiettivo?

Infine, considera come lo saprai e/o come ti ricompenserai quando raggiungerai il tuo obiettivo. Secondo la ricerca, le persone che coltivano un atteggiamento di celebrazione e gratitudine hanno più energia con meno stress e ansia. È anche più probabile che aiutino gli altri, si esercitino più frequentemente, dormano meglio, abbiano una salute fisica migliorata e facciano maggiori progressi verso il raggiungimento degli obiettivi. I festeggiamenti ci offrono l'opportunità di fare delle pause, riposare, resettare e quindi fissare obiettivi ancora più grandi e audaci. Le celebrazioni creano anche spazio per riflettere e ci consentono di scrivere il nostro prossimo "capitolo" in modo più intenzionale, anno dopo anno.

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