Il termine "benessere" può significare una varietà di cose diverse per persone diverse. Per alcuni, il benessere si manifesta attraverso l'attività fisica come lo sport o l'esercizio. Per altri, può assumere una forma più interiorizzata attraverso la spiritualità o la mentalità. Indipendentemente da ciò che significa benessere per te, ci sono modi in cui puoi praticare abitudini sane quotidianamente per ottenere un migliore benessere fisico, mentale e generale. 

Ora più che mai dobbiamo prenderci cura della nostra mente e del nostro corpo. Ecco i suggerimenti del nostro team Colorado Spirit su come coltivare ogni aspetto del benessere nella tua vita!

Benessere Spirituale:

Il benessere spirituale è connettersi a qualcosa di più grande di te stesso e seguire una serie di valori, morali e convinzioni per guidare le tue azioni e aiutare a formare abitudini significative. Le abitudini possono anche fornire un senso di scopo e significato. 

Il benessere spirituale e le abitudini che aiuta a creare e far rispettare hanno il potenziale per rendere le tue decisioni e scelte più facili e per mantenerti con i piedi per terra durante i periodi di cambiamento. Questa pratica è diventata ancora più importante durante l'incertezza e l'instabilità legate a COVID-19.

Suggerimenti per il benessere spirituale

• Abbi una ragione potente. Ricorda regolarmente a te stesso perché questi cambiamenti sono importanti e la tua motivazione per l'adeguamento. Scrivi, disegna e visualizza la lavagna a modo tuo e posizionala in un punto significativo della tua casa, sul telefono o in ufficio.
• Chiedi "cosa" invece di "perché". Questo può sembrare come cambiare la tua mentalità da "perché non posso seguire?" o "perché rimango sempre bloccato a questo punto?" a "cosa devo mettere in atto per fare il passo successivo?" 
• Impara i tuoi schemi di coping "bologna". Queste sono le cose che fai quando eviti qualcosa. Potrebbero sembrare scorrere sui social media, mangiare, fare esercizio o entrare in conflitto con un coinquilino. Non tutti gli strumenti di coping bologna all'inizio sono dannosi, è l'allontanamento dai nostri valori e obiettivi che diventa problematico. Non sentirti in colpa e non iniziare un ciclo di discorsi negativi. Prendi nota delle tue abitudini e torna a un valore su cui stai lavorando per fare un passo avanti.

Benessere fisico:

Il benessere fisico implica fare scelte per realizzare i nostri corpi in modo significativo che si allinei con i nostri valori riguardanti la nostra salute fisica. Il benessere fisico bilancia tutti gli aspetti del sé fisico che include sonno, movimento, nutrizione, igiene, rilassamento, salute sessuale, gestione di malattie e lesioni e uso di droghe e alcol.

Se uniamo tutti i vantaggi di prestare attenzione ai desideri e ai bisogni del nostro corpo, possiamo migliorare il nostro modo di pensare, il modo in cui ci sentiamo nel nostro corpo e il nostro umore. Bilanciare le attività per tutte le aree del benessere richiede tempo, intenzionalità e compassione.

Suggerimenti per il benessere fisico

• Ignora il linguaggio prescrittivo che richiede di etichettare o misurare le tue attività. Questo può sembrare come abbandonare ciò che le persone ti dicono cosa "dovresti" o "dovresti" fare. Il benessere fisico avrà un aspetto diverso per tutti, quindi lascia andare ogni idea preconcetta!
• Non aspettare la motivazione per fare qualcosa, fallo quando ci pensi. La motivazione può essere difficile quando si tratta di attività fisica, quindi cerca di affinare e approfitta della tua mentalità quando si presenta l'occasione.
• Infine, divertiti, fai ciò che ti fa sentire bene e non esagerare. L'attività fisica dovrebbe essere piacevole e farci sentire bene. Che si tratti di una passeggiata serale o di un jujutsu, scopri quali sono i tuoi interessi e seguili!

Benessere intellettuale

Il benessere intellettuale è la creatività e la crescita mentale che abbiamo sviluppato attraverso la scuola, ma su argomenti, scegliamo. Pensato per espandere le nostre conoscenze e abilità, coltivare il benessere intellettuale può sembrare una scuola, ma superare questi sentimenti e tenere presente che hai il controllo di ciò che impari può tenerli a bada.

Il benessere intellettuale aiuta a stimolare anche la creatività e la curiosità, il che ci aiuta a continuare a interagire di più con il mondo che ci circonda. La curiosità ci aiuta ad essere aperti a cose nuove e nuove esperienze. 

Suggerimenti per il benessere intellettuale

• Quando la curiosità colpisce, seguila. Questo può aiutare a sviluppare l'amore per l'apprendimento e la filosofia per l '"apprendimento permanente". La conoscenza è infinita, quindi approfittane quando un nuovo argomento suscita il tuo interesse.
• Inizia gli obiettivi con parole come espandere, creare, sviluppare, analizzare, criticare, concentrare, comprendere, valutare, risolvere problemi, prevedere, comprendere, ecc. Ciò pone l'apprendimento e la crescita intellettuale in prima linea in tale obiettivo.
• Scegli un hobby che all'inizio ti sembra difficile. L'apprendimento non è sempre pensato per essere facile, ma è quasi sempre gratificante. Sfidando te stesso crescerai sia intellettualmente che personalmente.

Benessere Sociale

Il benessere sociale si riferisce alle relazioni che abbiamo e al modo in cui interagiamo con gli altri. Questa dimensione implica la costruzione di relazioni sane, nutritive e di supporto, nonché la promozione di una connessione genuina con te stesso e coloro che ti circondano. 

Il benessere sociale è importante per mantenere l'armonia in tutte le relazioni, dai conoscenti agli amici intimi e ai parenti stretti. Questa dimensione è fondamentale per costruire la resilienza anche in altre dimensioni come il benessere emotivo.

Suggerimenti per il benessere sociale

• Sintonizzati sulle tue interazioni sociali e sii presente nelle tue interazioni sociali. Considera domande come: "Come mi sento quando mi impegno in questa interazione?", "Quali sono i miei valori personali supportati da questa relazione?", O "Che cosa apprezzo di questa relazione?" Sintonizzandoti, inizierai a ottenere una prospettiva su come mantenere l'armonia, come affrontare i conflitti e dove impostare i confini.
• Trova il tempo per te e per i tuoi interessi. Coltivare te stesso è fondamentale per essere in grado di essere socievole con gli altri. Pensa alle tue aspirazioni per questa dimensione. Hai sempre desiderato far parte di quel comitato o partecipare a quell'attività della comunità ma non l'hai mai fatto? Hai sempre desiderato iniziare quella routine o rituale con i tuoi amici o la tua famiglia? Forse è ora di mettere in pratica la tua intenzionalità e finalmente impegnarti.
• Diventa creativo. Se ti senti come se fossi già snello o non sei qualcuno che ha bisogno di molte interazioni sociali, puoi comunque nutrire il tuo benessere sociale in altri modi. Forse trascorri del tempo all'aria aperta con un animale domestico o con le tue piante e ti impegni socialmente con l'occasionale saluto di uno sconosciuto che passa. Pensa a come intraprendere questo viaggio che funzioni per i tuoi programmi e le tue esigenze!

Benessere emotivo

Il benessere emotivo è il processo di riconoscimento, comprensione e accettazione delle nostre emozioni. Implica la capacità di rimanere nel momento presente e di gestire efficacemente i cambiamenti e le sfide che ci vengono incontro. 

Le emozioni sono una parte importante dell'essere umani, permettendoci di vivere la vita in modo significativo. Quando scegliamo di interagire con le nostre emozioni, possiamo conoscerci meglio, apprendere una comprensione più profonda del motivo per cui ci sentiamo in questo modo e decidere come andare avanti in base ai nostri valori.

Suggerimenti per il benessere emotivo

• Consapevolezza. La consapevolezza è la pratica di sintonizzarsi con il momento presente. Questo strumento crea uno spazio intenzionale tra una reazione e un'azione, permettendoci più libertà di scegliere come vogliamo agire. 
• Diario della gratitudine. Un diario di gratitudine ci offre un posto personale per ricordare le cose belle della nostra vita. Quando annotiamo le cose di cui siamo grati, il nostro cervello rilascia gli ormoni del "benessere", cioè dopamina e serotonina. Questo migliora il nostro umore, aiutandoci a sentirci ottimisti ea provare più gioia e piacere. 
• Trova una persona sicura con cui condividere le tue emozioni. Essere trasparenti con una persona affidabile che ascolterà ciò che stiamo attraversando spesso ci aiuta a sentirci meno soli nella nostra esperienza. È un'opportunità per trasformare una brutta sensazione in una migliore rischiando di essere conosciuta, oltre a coltivare connessione e supporto.

Interessato a trovare più modi per supportare il tuo benessere generale? Iscriviti a uno dei nostri corsi di benessere o iscriviti al coaching del benessere! Puoi saperne di più informazioni seguendo il link qui sotto.

CORSI DI BENESSERE

Ricorda, il team Colorado Spirit del Jefferson Center è qui per te. Offrendo supporto gratuito e riservato, possiamo aiutarti con consigli e strategie per far fronte con successo e rinvii a risorse aggiuntive per la salute mentale. Chiamaci se hai bisogno di parlare al 720-731-4689.

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