Molti di noi fissano i propositi per il nuovo anno all'inizio dell'anno. Obiettivi come "sii più paziente", "corri 5 km" e "cucina di più a casa" sono spesso impressi nelle nostre menti (e forse nei diari) all'inizio dell'anno.

E ALLORA?

Non fraintendermi, adoro la definizione degli obiettivi - anche fissare piccoli obiettivi è utile - ma la maggior parte di noi non ha un'idea chiara di quale sia il quadro generale. Qual è il nostro quadro generale. È qui che entra in gioco la creazione di una visione del benessere.

Cos'è una visione del benessere? Molto semplicemente, è una visione del tuo io migliore. È come appare la tua vita, come ti senti e cosa stai facendo se immaginavi il tuo sé migliore e più sano.

Legare obiettivi più piccoli a una visione più ampia aumenta le possibilità di successo. Invece di concentrarti su una lunga lista di obiettivi, che possono sembrare scoraggianti, pensa al quadro generale oa una visione che li lega tutti insieme. Come coach del benessere, consiglio a tutti di creare una visione del benessere e di rivisitarla ogni 6-12 mesi.

Prendendoti il ​​tempo per riflettere sul tuo io migliore, sei in grado di creare la tua visione di benessere per l'anno. I propositi per il nuovo anno e altri obiettivi possono supportare questa visione. (Sì, capisco se hai già fissato i propositi per il nuovo anno, questo è un po' arretrato; tuttavia, si spera, i propositi che hai preso sono già allineati con la tua visione del benessere.)

CREARE UNA VISIONE DI BENESSERE PUÒ SEMBRARCI UN PO' OBBLIGO, MA ECCO TRE SEMPLICI PASSI PER AIUTARTI A CREARE LA TUA VISIONE DI BENESSERE PER IL 2016:

1. Brainstorming: Metti tutto sulla carta! Elenca tutto: non c'è limite. Concentrati sul tuo io migliore e sui tuoi sogni più sfrenati. Non c'è niente che ti trattenga; niente ti ferma – Che aspetto ha? Cosa fai? Come ti senti? Chi c'è nella tua vita? Questo può essere qualcosa di scritto, o disegnato o puoi diventa furbo e crea una vision board.

2. Appiattisci i dettagli: Inizia a pensare agli aspetti più definiti della tua visione del benessere:

Valori - cosa è importante per me / perché voglio essere migliore?

Risultati - cosa voglio ottenere essendo più sano?

comportamenti - quali attività voglio svolgere in modo coerente?

Motivatori - perché ora?

Punti di forza – quali sono le risorse che mi aiuteranno a raggiungere il meglio di me stesso?

Le sfide - quali sono alcune barriere che dovrò affrontare?

supporti - chi devo aiutarmi?

3. Inserisci qui gli obiettivi: Se hai già degli obiettivi prefissati, fantastico! Controlla per vedere come si adattano al quadro più ampio. Quale parte della tua visione del benessere ti stanno aiutando a raggiungere? Se non hai obiettivi più piccoli fissati, ora è il momento! Dovrebbero essere passaggi d'azione più piccoli che supportano la tua visione e ti aiuteranno a trasformarla nella tua realtà.

E adesso? Bene, condividere i tuoi obiettivi e le tue visioni in realtà può aiutarti a raggiungerli, quindi condividilo! Nel nostro mondo sempre più pieno di social media, puoi condividere facilmente la tua visione del benessere con i tuoi amici e la tua famiglia. Non preoccuparti se sei un po' più introverso e non vuoi condividere i tuoi sogni con le masse. Scegli alcune persone chiave con cui condividere. (Ricordi quella domanda "supporta"? Ecco dove sono a portata di mano!) La linea di fondo è: fai ciò che è meglio per te. Creare una visione del benessere riguarda il tuo io migliore. E ti conosci meglio di chiunque altro.

Una volta creata la tua visione del benessere, rivedila ogni 6-12 mesi o dopo grandi cambiamenti nella vita. I cambiamenti della vita possono alterare la tua visione del benessere (accettare un nuovo lavoro, avere un bambino, fidanzarsi, trasferirsi, ecc.) ed è importante che la tua visione del benessere rifletta ciò che sta realmente accadendo!

Conserva la tua visione del benessere in un posto dove la vedrai spesso (anche se è scritta o dattiloscritta). Servirà come potente promemoria di tutto ciò che vuoi ottenere e di come appare il tuo sé migliore e più sano. Immaginare la tua vita migliore è un'attività eccitante, quindi soprattutto - divertiti con questo!

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.