La primavera è (quasi) nata qui in Colorado. E sebbene la primavera sia tipicamente associata a fiori, farfalle e coniglietti, molti non si rendono conto che in realtà è un momento in cui depressione, ansia e pensieri suicidi sono al massimo per alcuni individui.

È opprimente soffrire di ansia o depressione, ma può anche essere opprimente quando non sappiamo come aiutare una persona cara che sta soffrendo. Potresti sentirti confuso e frustrato. Forse ti sembra di camminare sui gusci d'uovo perché hai paura di turbarli ancora di più. O forse hai provato a dare consigli o evitare la situazione, ma nessuno dei due sembra essere d'aiuto.

Quindi cosa puoi fare per aiutare qualcuno che sta attraversando più di "solo il blues"?

Ecco cinque cose da considerare quando si sostiene una persona cara che soffre di depressione e ansia:

1. Sii presente.

Questa è davvero la cosa migliore che puoi fare. Parla con loro di come si sentono, tienigli la mano quando piangono e siediti in silenzio con loro. Se non sei sicuro di cosa hanno bisogno, esci semplicemente e dì: "Dimmi cosa posso fare per aiutarti". Apprezzeranno la tua disponibilità ad aiutare immensamente.

2. Ricorda piccole cose.

Parlare di sentimenti, non è il tuo forte? Non è un problema; ci sono molti modi non verbali per mostrare supporto. Prendi una tazza di caffè con loro, invia un messaggio di buongiorno, guarda un video divertente su Internet con loro, invia un biglietto, cucina un pasto e portalo... le possibilità sono infinite.

3. Smetti di giudicare.

È difficile quando non capisci da dove viene questa persona, ma è importante non giudicare. Evita di dire cose come: "Penso che questo sia davvero tutto solo nella tua testa. Se ti alzi dal letto e ti muovi, vedresti le cose meglio. " Questo può far sentire la persona come se avesse scelto di essere depressa e di sentirsi infelice. (Ti assicuro, nessuno fa questa scelta liberamente.)

4. Non ridurre al minimo il loro dolore.

Dichiarazioni come "Sei troppo sensibile; illuminare!" o "Perché lasci che ogni piccola cosa ti disturbi?" può far sentire peggio una persona. Invalida ciò che stanno vivendo e ignora completamente il fatto che stanno lottando con un disturbo difficile, non con qualche debolezza o difetto di personalità.

5. Essere pazientare.

Questa può essere la cosa più difficile da ricordare; tuttavia, la pazienza è una parte fondamentale per sostenere la persona amata. E questa pazienza ha un risultato potente. Recentemente ho letto una citazione che diceva: "Con la pazienza, arriva la speranza". E la speranza è fondamentale quando si tratta di disturbi della salute mentale.

Pronto per una conversazione, ma ora sai da dove iniziare?

Ecco alcuni modi per iniziare la conversazione:

• Sono stato preoccupato per come stai ultimamente
• Ho notato che ti stai comportando un po '"fuori" e voglio solo vedere come stai
• Ehi, sembri piuttosto giù ultimamente, cosa sta succedendo?

Domande che puoi porre durante la conversazione:

• Quando hai iniziato a sentirti così?
• È successo qualcosa di specifico che ti ha fatto sentire così?
• Hai pensato di parlarne con qualcuno? (come un terapista?)

La primavera è una stagione di nuovi inizi, ma per alcuni che soffrono di ansia, depressione o pensieri suicidi, può essere uno dei periodi più difficili dell'anno. Tieni a mente queste cose quando sostieni una persona cara. La tua disponibilità ad aiutare, amare e sostenere può aiutarli in questi momenti difficili.

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.