Sfortunatamente, sta accadendo troppo spesso. Tre incidenti di eventi critici e traumatici in meno di 24 ore con immagini grafiche e copertura di notizie senza interruzioni schizzate sui nostri schermi.

Anche se nessuno di noi può fare nulla personalmente quelli situazioni orribili, dal punto di vista della salute emotiva, possiamo fare molto per prenderci cura di noi stessi in relazione agli effetti che proviamo, ed è ciò che è più importante. Per evitare che quegli eventi dominino i nostri giorni e quelli dei nostri figli che non vanno a scuola e in casa, sono utili alcune precauzioni.

1. Evita la maggior parte delle notizie, specialmente in TV. In altre parole, non tenere la TV o la radio accese ininterrottamente. La saturazione della ripetizione dei dettagli degli eventi può essere dannosa e deformare la nostra prospettiva normale. Le immagini vivide spesso hanno un effetto maggiore di quanto ci rendiamo conto e possono persistere anche a lungo dopo che le abbiamo disattivate. Tendono a bruciare nella nostra mente e nei ricordi in una concentrazione sproporzionata e possono potenzialmente ri-traumatizzarci se abbiamo avuto o assistito a un'esperienza simile. Anche oggi, quasi tutti noi possiamo ricordare troppe immagini dell'9 settembre. Lo stesso principio si applica oggi.
2. Proteggi i tuoi figli in modo appropriato, a seconda della loro età, dalla copertura costante. Sono generalmente più vulnerabili a essere traumatizzati dagli eventi perché non sono così abili nell'elaborare tali informazioni in una prospettiva adulta. Come con gli adulti, le immagini vivide possono avere un effetto ancora più inquietante sui bambini, quindi si consiglia un'esposizione limitata o nessuna. Quando ti rendi conto che alcune delle immagini appariranno senza un contesto adeguato, l'effetto può essere ancora più forte.
3. Se tu oi tuoi figli siete disturbati e vi sentite impotenti, parlate dei vostri sentimenti o cercate una consulenza professionale. Se sono i tuoi figli, parla dei loro sentimenti e rassicurali che questo non accade spesso e che possono sentirsi al sicuro con te.
4. Fai qualcosa di positivo ed edificante oggi, qualunque cosa funzioni per te. Questo da solo può aiutare a rompere il ciclo e renderci proattivi invece che reattivi. L'abbiamo sentito negli sport: a volte la migliore difesa è un buon attacco. Questo spesso funziona anche per noi emotivamente e agire può dare potere. A seconda della situazione, potrebbero esserci organizzazioni di beneficenza o soccorritori di crisi come la Croce Rossa che beneficeranno di donazioni finanziarie, oppure potresti decidere di intraprendere un'azione politica. In alternativa, potresti provare a fare qualcosa a livello locale che rappresenti i tuoi valori personali, come fare volontariato con un'organizzazione o per una causa in cui credi. Ricorda, più ti prendi carico della tua giornata, più ti sentirai in controllo.

Infine, se ritieni che gli eventi e la copertura ti riducano in un modo più del normale, potresti prendere in considerazione di parlarne con un consulente professionista, addestrato a gestire le reazioni che tutti abbiamo a incidenti come questi.

Puoi sempre chiamarci al Jefferson Center (303-424-0300) o alla linea dei servizi di crisi al numero 1-844-493-TALK (8255). Ecco anche un collegamento alla nostra pagina delle risorse che può essere d'aiuto:   https://www.jcmh.org/category/trauma/