Het is geen geheim dat deze verkiezingscyclus voor iedereen stressvol is geweest, ongeacht de partijlijnen. Bovendien is er de angst die heerst sinds afgelopen voorjaar, toen de pandemie begon, waardoor veel mensen zich uitgeput en overweldigd voelen. Ondanks het huidige turbulente politieke klimaat en de onzekerheid in deze uitdagende tijden, zijn er genoeg manieren om de controle terug te krijgen en je meer op je gemak te voelen.

Wanneer problemen te groot worden om alleen aan te pakken, kunt u zich hulpeloos gaan voelen. Het is belangrijk om te erkennen dat u niet de enige bent met deze gevoelens en dat veel andere mensen momenteel soortgelijke gevoelens van shock, woede of angst ervaren. Hoewel je vecht- of vluchtinstinct ervoor kan zorgen dat je vastloopt in het aangezicht van uitdagingen, is de realiteit dat je door je te concentreren op negatieve gebeurtenissen zonder actie te ondernemen, je nog minder controle kunt geven en meer verloren kunt voelen. 

Actie ondernemen (niet alleen erover nadenken) is een van de beste tegengiffen tegen een gevoel van machteloosheid. Hieronder vindt u tools en tips die u kunnen helpen actie te ondernemen en met vertrouwen door onzekere tijden te navigeren. 

Beperk uw mediablootstelling

Dit kan betekenen dat u uw tv uitschakelt en minder tijd op internet doorbrengt. Voorkomen het bereiken van je limiet en plan in plaats daarvan elke dag 10-15 minuten in waarop u het nieuws kunt bekijken om op de hoogte te blijven zonder overweldigd te raken.

Blijf op de hoogte

Hoewel dit misschien in strijd lijkt met het bovenstaande punt, kan het zoeken naar geloofwaardige nieuwsbronnen en op de hoogte blijven u helpen meer controle te krijgen door op de hoogte te zijn van updates over kwesties die belangrijk voor u zijn. Een ander bijkomend voordeel van op de hoogte blijven, is dat u beter opgeleid bent en in staat bent om een ​​verschil te maken door uw vertegenwoordigers te schrijven over een bepaald probleem of door een pleitbezorger te zijn voor een zaak. 

Beweeg je lichaam

Elke vorm van fysieke activiteit, zoals wandelen, sporten of fietsen, kan een geweldige manier zijn om opgekropte emoties op een meer constructieve manier naar buiten te brengen. Plus het nemen van een lopen op een aangename plek is een geweldige manier om kalmte in je geest en gedachten uit te nodigen.

Ademhalingsoefeningen oefenen

Langzaam, diep, gecontroleerde ademhaling heeft de neiging ons weer te centreren wanneer race-gedachten en dagelijkse druk de controle beginnen over te nemen. Probeer 5 seconden in te ademen en dan 5 seconden uit terwijl je tegen jezelf zegt dat je bij elke ademhaling meer en meer moet ontspannen. Doe dit ongeveer een minuut.

Breng tijd door met ondersteunende mensen

Of het nu vrienden, familie of collega's zijn, verzamel degenen die deel uitmaken van uw vertrouwde ondersteuningsnetwerk, die u koesteren en die ervoor zorgen dat u zich gewoon goed voelt als u bij hen in de buurt bent. Ze kunnen helpen je geest te kalmeren en je op je gemak te laten voelen.

Neem contact op met Colorado Crisis Services

Als u het gevoel heeft dat u een geestelijke gezondheidscrisis doormaakt of als stress en angst uw vermogen om dagelijks te functioneren belemmeren, is het tijd om wat extra ondersteuning te krijgen van getrainde professionals. U kunt de crisishotline 24/7 bellen en doorverbonden worden met een therapeut door 1-844-493-TALK (8255) te bellen of hun te bezoeken van de voor meer informatie.

Het komt erop neer dat u uw geestelijke gezondheid beter kent dan wie dan ook. Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om op het goede spoor te blijven of als je mentale gezondheid lijdt als gevolg van politiek of onzekerheid, zijn er genoeg middelen beschikbaar om je te helpen tijdens je reis. Bovendien kunt u altijd contact opnemen met onze vriendelijke medewerkers van Jefferson Center en worden verbonden met de diensten die u nodig hebt door ons te bellen op 720-791-2735 of door het invullen van de nieuwe klant contactformulier hier. 

Als je meer bronnen of connecties nodig hebt, zijn hier enkele die je kunnen helpen met informatie over specifieke onderwerpen:

Andere bronnengebieden

Immigratiediensten

Katholieke liefdadigheidsinstellingen 303-742-0828 

Colorado ImmigrantenRechten Coalition 303-922-3344 

Lutherse gezinsdiensten 303-980-5400 

Afrikaans gemeenschapscentrum 

LGBTQ+-diensten

Het centrum 303-733-7743

Biedt de volgende services:

• Rainbow Alley: Inloopcentrum voor jongeren (11-21 jaar) – virtuele uren beschikbaar 
• Sage of the Rockies voor die 50+ jaar oud 
• Transgenderprogramma's en -services 
• Individuele en groepsondersteuning

Raciaal onrecht 

ACLU (Amerikaanse Unie voor Burgerlijke Vrijheden) 303-777-5482 

Anti-Defamation League

NAACP (Nationale vereniging voor de bevordering van gekleurde mensen) 720-210-9889 

Seksuele Aanval

De blauwe bank (voorheen bekend als RAAP) 303-329-9922 

Het Centrum voor Trauma & Veerkracht (voorheen bekend als Denver Center for Crime Victims) 24-uurs hotline: 303-894-8000

Medische verzekering

Nationale Raad voor Gedragsgezondheid 

Gezondheid eerst Colorado (medicaid)

Congres actie

Amerikaanse Huis van Afgevaardigden

Amerikaanse Senaat (twee senatoren uit Colorado) 

Michaël Bennet (D) 202-224-5852

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Colorado regering

Beleid en initiatieven

Hulplijn kantoor van de gouverneur: 303-866-2885 

Receptie van het Gouverneurskantoor: 303-866-2471 

Colorado Huis / Senaat

Colorado wordt vertegenwoordigd door 35 senatoren en 65 vertegenwoordigers. Gebruik deze link om uw wetgevers te vinden op basis van uw adres.

Plaatselijke overheid

Om informatie te vinden over de overheidsstructuur, klik hier.  

Informatie over de kiezer

Stemmen is een belangrijke manier om een ​​verschil te maken en uw stem te laten horen. Elke geregistreerde kiezer in Colorado ontvangt een stembiljet per post, dus het is belangrijk om up-to-date informatie over uw kiezersregistratie te hebben. U kunt zich registreren om te stemmen, uw kiezersregistratie bijwerken en zelfs uw stembiljet volgen via de Website van de staatssecretaris van Colorado.

Beleidsactienetwerk

Jefferson Center heeft een Policy Action Network (PAN) dat positieve relaties opbouwt en onderhoudt met gekozen functionarissen en andere besluitvormers om adequate middelen te promoten en het leven van leden van de gemeenschap te verbeteren. Lees meer over PAN en meld u aan als pleitbezorger hier.

Omgaan met het coronavirus

Jefferson Center heeft verschillende on-demand webinars samengesteld om u te helpen omgaan met COVID-19. Presentaties omvatten gezonde manieren om met stress om te gaan, omgaan met rouw en verlies, hoe u verbonden blijft en meer. Je kunt deze video's op elk moment bekijken door naar de Lessen en Evenementen pagina hier. Ga voor meer informatie over COVID-19 en om testlocaties te vinden naar de Website van het Colorado Department of Public Health and Environment.

Als u zich in een directe crisis bevindt en nu hulp nodig heeft, bel dan Jefferson Center op 720-791-2735 of de Colorado Crisis Services-lijn op 1-844-493-8255. U kunt ook een bezoek brengen aan het 24/7 crisisinloopcentrum van Jefferson Center op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.