Setembro é o mês da conscientização sobre a prevenção do suicídio, mas você pode aprender a reconhecer os sinais e fatores de risco do suicídio, divulgar a conscientização em sua comunidade e saber como responder a alguém em crise o ano todo. 

O suicídio pode ser evitado e a ajuda está sempre disponível. De acordo com pesquisas realizadas pela National Action Alliance for Suicide Prevention, 94 por cento dos americanos acreditam que o suicídio pode ser evitado e outro 81 por cento dos adultos quer que a prevenção do suicídio seja uma prioridade nacional. Ao se informar e se envolver, todos podem contribuir para aumentar a conscientização sobre a prevenção do suicídio. Aqui está o que você precisa saber para mudar uma vida. 

Considere os fatores de risco

O suicídio não tem uma única causa; é uma questão complexa. Suicídio também é evitável. Muitas vezes, as pessoas podem estar lutando com uma combinação de circunstâncias ou situações difíceis que não diagnosticado e não endereçado. Embora a existência de fatores de risco não prediga se alguém tenta ou morre por suicídio, eles podem aumentar a probabilidade de alguém agir no sentido de acabar com a própria vida. Alguns desses fatores de risco pode incluir: 

• Transtornos mentais e transtornos do humor
• Transtornos por uso de substâncias
• Principais doenças físicas ou crônicas
• A perda recente de um relacionamento ou emprego 
• Abuso infantil, negligência ou trauma
• História familiar de suicídio
• História de automutilação
• Ataque sexual 
• Tentativa de suicídio anterior  
• Fácil acesso a meios letais 

É importante notar que fatores de risco também podem variar entre os grupos dependendo da idade, raça, cultura, orientação sexual, identidade de gênero e outras características. Por exemplo, traumas históricos sofridos por índios americanos e o preconceito e discriminação enfrentados por membros da comunidade LGBTQ + são dois exemplos que podem contribuir para os altos índices de suicídio nessas populações. Na verdade, pesquisas mostram que os jovens LGBTQ + são cinco vezes mais provável ter tentado suicídio em comparação com a juventude heterossexual. 

Identifique os sinais de alerta 

Não há duas pessoas iguais, o que significa que uma pessoa pode exibir uma combinação de sinais de alerta enquanto outra pode exibir um; no entanto, ambos podem estar em risco igual. Saber se os comportamentos são novos, aumentaram ou parecem relacionados a eventos ou mudanças estressantes pode ajudá-lo a determinar quando você deve perguntar a alguém sobre o suicídio. Aqui estão alguns sinais de alerta estar atento pode indicar que alguém está em perigo: 

• Falando em querer morrer
• Sentindo-se sem esperança ou sem propósito
• Falando sobre se sentir preso ou com dor 
• Falando sobre ser um fardo para os outros
• Maior uso de álcool ou drogas
• Mudanças significativas no sono, dieta e higiene 
• Retirando-se dos círculos sociais 
• Diminuição do desempenho no trabalho ou na escola
• Aumento de ansiedade, agitação ou imprudência
• Mudanças extremas de humor 
• Distribuindo bens valiosos
• Alcançando uma sensação repentina de calma ou paz 

Todos os sinais de alerta de suicídio devem ser levados a sério. Em média, há mais 48,000 suicídios todos os anos e para cada suicídio, estima-se que haja mais 25 pessoas que tentam o suicídio, por isso é importante falar com as pessoas sobre o suicídio, mesmo que a conversa pareça intimidante e pessoal. 

A maioria das pessoas que pensa em suicídio não quer realmente acabar com a vida. Eles querem apenas alívio da intensa dor emocional que estão experimentando e não vêem alternativas viáveis ​​para resolver o problema ou questão. 

Como ajudar alguém em crise

A estigma em torno do suicídio muitas vezes impede as pessoas de abordar o assunto com alguém que os preocupa, por medo de ofendê-los ou de pensarem no suicídio. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade. De fato, estudos têm mostrado que reconhecer a ameaça de suicídio pode realmente reduzir a ideação suicida. Aqui estão alguns ações que você pode tomar se você acredita que alguém pode estar em risco de suicídio. 

1. Pergunte diretamente - perguntando diretamente a alguém, "você está pensando em suicídio?" pode ser a porta aberta para uma conversa de que eles precisam. 
2. Seja um ouvinte ativo - esteja lá para ouvir com compaixão e empatia. Evitar declarações críticas ou desdenhosas que possam fazer alguém se afastar da conversa. 
3. Mantenha eles salvos - não deixe ninguém sozinho se estiver pensando em suicídio. Se você acha que a pessoa está em perigo imediato, ligue para o 911 ou leve-a ao pronto-socorro mais próximo. 
4. Conecte-os à ajuda - descobrir quem eles podem pedir ajuda, seja um terapeuta, um médico, amigos ou família. Ajude-os a se sentirem apoiados e ofereça recursos para obter assistência profissional. Para obter suporte adicional, entre em contato com o Colorado Crisis Services em 1-844-493-8255 ou envie “TALK” para 38255.
5. Fazer check-in novamente - acompanhe a pessoa nos dias e semanas após a crise para que ela saiba que você está pensando nela.

O que mais você pode fazer para apoiar sua comunidade? 

Há muito que você pode fazer para quebrar o estigma, encorajar as pessoas a buscarem ajuda desde o início e mudar a conversa do suicídio para a prevenção e conscientização do suicídio. Aqui está o que você pode fazer para apoiar a prevenção do suicídio durante todo o ano. 

Inscreva-se para um treinamento 

• Pergunta, persuasão e referência (QPR) - 3 passos simples que qualquer pessoa pode aprender para ajudar a salvar uma vida do suicídio. Assim como pessoas treinadas em RCP ajudam a salvar milhares de vidas a cada ano, pessoas treinadas em QPR aprendem como reconhecer os sinais de alerta de uma crise de suicídio e como questionar, persuadir e encaminhar alguém para ajudar. Encontre aulas aqui. 
• treinamento de alerta ao suicídio safeTALK - Treinamento de 3 horas que lida abertamente com o estigma em torno do suicídio e prepara os participantes para se tornarem mais conscientes das oportunidades de prevenção do suicídio em sua comunidade. Encontre aulas aqui. 

Participe de um evento ou participe de um capítulo

A American Foundation for Suicide Prevention tem capítulos e eventos em todo o país aos quais você pode participar para aprender mais sobre como prevenir o suicídio em sua comunidade. Para agir com AFSP, visite o site para obter informações sobre como participar de uma caminhada, voluntariado e muito mais.

Doe para os esforços de prevenção do suicídio 

O Jefferson Center trabalha em estreita colaboração com a comunidade para oferecer cursos de treinamento de prevenção de suicídio gratuitos para os interessados ​​em aprender mais. Para nos ajudar a continuar oferecendo esses cursos valiosos gratuitamente, considere fazer uma doação hoje mesmo. 

Lembre-se de praticar o autocuidado 

Falar e aprender sobre suicídio é algo novo para muitas pessoas, quer você esteja se instruindo sobre os sinais e sintomas ou ajudando alguém durante uma crise. Certifique-se de reservar um tempo para você mesmo se recuperar e reabastecer sua xícara participando de atividades regulares auto-cuidado. 

O suicídio é evitável e você pode fazer a diferença na vida de alguém. Se você ou alguém que você conhece estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Recursos

Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio: 800-273-8255

Serviços de crise do Colorado: 1-844-493-8255 ou envie “TALK” para 38255

Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio: 800-273-8255 ou envie “TALK” para 741741

Pegue 5 para salvar vidas

Terapia de Homem

Vamos conversar CO

Para encontrar mais recursos, por favor clique aqui.