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Como reconhecer os sinais de alerta de suicídio e o que você pode fazer para ajudar

Um close-up de duas pessoas de mãos dadas, silhuetas contra um pôr do sol ou nascer do sol dourado sobre um corpo de água calmo. A imagem transmite uma sensação de amor, conexão e apoio.

Setembro é o mês da conscientização sobre a prevenção do suicídio, mas você pode aprender a reconhecer os sinais e fatores de risco do suicídio, divulgar a conscientização em sua comunidade e saber como responder a alguém em crise o ano todo. 

O suicídio é evitável e sempre há ajuda disponível. De acordo com pesquisas realizadas pela Aliança Nacional de Ação para a Prevenção do Suicídio (National Action Alliance for Suicide Prevention), 94% dos americanos acreditam que o suicídio pode ser prevenido e outros 81% dos adultos desejam que a prevenção do suicídio seja uma prioridade nacional. Ao se informar e se envolver, todos podem contribuir para aumentar a conscientização sobre a prevenção do suicídio. Aqui está o que você precisa saber para mudar uma vida.

Considere os fatores de risco

O suicídio não tem uma única causa; é uma questão complexa. O suicídio também é evitável . Muitas vezes, as pessoas enfrentam uma combinação de circunstâncias ou situações difíceis que não são diagnosticadas nem tratadas . Embora a existência de fatores de risco não preveja se alguém tentará ou morrerá por suicídio, eles podem aumentar a probabilidade de alguém tomar medidas para tirar a própria vida. Alguns desses fatores de risco podem incluir:

  • Transtornos mentais e transtornos do humor
  • Transtornos por uso de substâncias
  • Principais doenças físicas ou crônicas
  • A perda recente de um relacionamento ou emprego 
  • Abuso infantil, negligência ou trauma
  • História familiar de suicídio
  • História de automutilação
  • Ataque sexual 
  • Tentativa de suicídio anterior  
  • Fácil acesso a meios letais 

É importante notar que os fatores de risco também podem variar entre grupos, dependendo da idade, raça, cultura, orientação sexual, identidade de gênero e outras características. Por exemplo, o trauma histórico sofrido pelos indígenas americanos e o preconceito e a discriminação enfrentados por membros da comunidade LGBTQ+ são dois exemplos que podem contribuir para as altas taxas de suicídio nessas populações. De fato, pesquisas mostram que jovens LGBTQ+ têm cinco vezes mais chances de terem tentado suicídio em comparação com jovens heterossexuais.

Identifique os sinais de alerta 

Cada pessoa é única, o que significa que uma pessoa pode apresentar uma combinação de sinais de alerta, enquanto outra pode apresentar apenas um; no entanto, ambas podem estar em risco semelhante. Saber se os comportamentos são novos, se aumentaram ou se parecem estar relacionados a eventos ou mudanças estressantes pode ajudar a determinar quando você deve perguntar a alguém sobre suicídio. Aqui estão alguns sinais de alerta que podem indicar que alguém está em perigo:

  • Falando em querer morrer
  • Sentindo-se sem esperança ou sem propósito
  • Falando sobre se sentir preso ou com dor 
  • Falando sobre ser um fardo para os outros
  • Maior uso de álcool ou drogas
  • Mudanças significativas no sono, dieta e higiene 
  • Retirando-se dos círculos sociais 
  • Diminuição do desempenho no trabalho ou na escola
  • Aumento de ansiedade, agitação ou imprudência
  • Mudanças extremas de humor 
  • Distribuindo bens valiosos
  • Alcançando uma sensação repentina de calma ou paz 

Todos os sinais de alerta de suicídio devem ser levados a sério. Em média, ocorrem mais de 48,000 suicídios por ano e, para cada suicídio, estima-se que outras 25 pessoas tentem o suicídio. Portanto, é importante conversar com as pessoas sobre suicídio, mesmo que a conversa pareça intimidante e pessoal.

A maioria das pessoas que pensa em suicídio não quer realmente acabar com a vida. Eles querem apenas alívio da intensa dor emocional que estão experimentando e não vêem alternativas viáveis ​​para resolver o problema ou questão. 

Como ajudar alguém em crise

O estigma em torno do suicídio muitas vezes impede as pessoas de abordarem o assunto com alguém por quem estão preocupadas, por medo de ofendê-la ou de incutir a ideia de suicídio em suas mentes. No entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade. Na verdade, estudos demonstraram que reconhecer a ameaça de suicídio pode, na realidade, reduzir a ideação suicida . Aqui estão algumas ações que você pode tomar se acreditar que alguém possa estar em risco de suicídio.

  1. Pergunte diretamente - perguntando diretamente a alguém, "você está pensando em suicídio?" pode ser a porta aberta para uma conversa de que eles precisam. 
  2. Seja um ouvinte ativo - esteja lá para ouvir com compaixão e empatia. Evitar declarações críticas ou desdenhosas que possam fazer alguém se afastar da conversa. 
  3. Mantenha eles salvos - não deixe ninguém sozinho se estiver pensando em suicídio. Se você acha que a pessoa está em perigo imediato, ligue para o 911 ou leve-a ao pronto-socorro mais próximo. 
  4. Conecte-os à ajuda - descobrir quem eles podem pedir ajuda, seja um terapeuta, um médico, amigos ou família. Ajude-os a se sentirem apoiados e ofereça recursos para obter assistência profissional. Para obter suporte adicional, entre em contato com o Colorado Crisis Services em 1-844-493-8255 ou envie “TALK” para 38255.
  5. Fazer check-in novamente - acompanhe a pessoa nos dias e semanas após a crise para que ela saiba que você está pensando nela.

O que mais você pode fazer para apoiar sua comunidade? 

Há muito que você pode fazer para quebrar o estigma, encorajar as pessoas a buscarem ajuda desde o início e mudar a conversa do suicídio para a prevenção e conscientização do suicídio. Aqui está o que você pode fazer para apoiar a prevenção do suicídio durante todo o ano. 

Inscreva-se para um treinamento 

  • Pergunta, persuasão e referência (QPR) - 3 passos simples que qualquer pessoa pode aprender para ajudar a salvar uma vida do suicídio. Assim como pessoas treinadas em RCP ajudam a salvar milhares de vidas a cada ano, pessoas treinadas em QPR aprendem como reconhecer os sinais de alerta de uma crise de suicídio e como questionar, persuadir e encaminhar alguém para ajudar. Encontre aulas aqui. 
  • treinamento de alerta ao suicídio safeTALK - Treinamento de 3 horas que lida abertamente com o estigma em torno do suicídio e prepara os participantes para se tornarem mais conscientes das oportunidades de prevenção do suicídio em sua comunidade. Encontre aulas aqui. 

Participe de um evento ou participe de um capítulo

A Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio (AFSP) possui núcleos e eventos em todo o país, nos quais você pode participar para aprender mais sobre a prevenção do suicídio em sua comunidade. Para agir em conjunto com a AFSP, visite o site da organização para obter informações sobre como participar de uma caminhada, fazer trabalho voluntário e muito mais.

Doe para os esforços de prevenção do suicídio 

O Jefferson Center trabalha em estreita colaboração com a comunidade para oferecer cursos gratuitos de prevenção ao suicídio para aqueles interessados ​​em aprender mais. Para nos ajudar a continuar oferecendo esses valiosos cursos gratuitamente, considere fazer uma doação hoje mesmo.

Lembre-se de praticar o autocuidado 

Falar sobre suicídio e aprender sobre o assunto é algo novo para muitas pessoas, seja para se informar sobre os sinais e sintomas ou para ajudar alguém em crise. Certifique-se de reservar um tempo para si mesmo, para se recuperar e recarregar as energias praticando o autocuidado regularmente.

O suicídio é evitável e você pode fazer a diferença na vida de alguém. Se você ou alguém que você conhece estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Recursos

Linha Nacional de Prevenção ao Suicídio : 800-273-8255

Serviços de Crise do Colorado : 1-844-493-8255 ou envie um SMS com a palavra “TALK” para 38255

Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio : 800-273-8255 ou envie um SMS com a palavra “TALK” para 741741

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