在危机和悲剧时期，重要的是要记住照顾好自己和身边的人。 目前大多数人最关心的问题是安全。 以下指南可能会有所帮助。

• 尽量保持常规。
• Take care not to isolate.注意不要孤立。 Talk openly about your feelings.公开谈论您的感受。
• 限制您观看、收听和/或阅读的媒体报道数量。 我们知道，您观看的电视对创伤性事件的报道越多，您经历严重痛苦和创伤的可能性就越大。
• 以适合年龄的方式与孩子讨论该事件。
• 请勿让儿童收看该赛事的电视报道。
• 不要在孩子面前听新闻报道。
• 尽量减少孩子在报纸上阅读的细节。
• 例如，对一个三岁的孩子，你可能会说“是的，远处发生了一件坏事。 但你此时此地一切都好”。 对于年龄较大的孩子，您应该向他们保证他们和您的家人都很安全。 尝试用具体信息回答他们的问题或解决他们的疑虑。
• Be prepared to spend more time with your children at bedtime.准备在睡前花更多时间与孩子在一起。 They may need more reassurance at this time.他们此时可能需要更多的保证。
• 知道每个人对危机和创伤的反应都不同，并期望/接受这些差异……这是正常的。
• 留意家人、朋友和同事的压力反应。 如果您担心自己或您认识的人的反应，请致电寻求帮助。