مارس هو الشهر الوطني لتاريخ المرأة - وهو وقت للاحتفال بقصص الماضي التي مهدت الطريق للمرأة اليوم ، والاحتفال بالمساهمات التي تواصل النساء تقديمها ، وتصور مستقبل يتم فيه التعامل مع الناس على قدم المساواة ، بغض النظر عن هويتهم. تشتهر النساء عمومًا بالحفاظ على "سير الأمور" في المنزل والعمل ، وداخل المنظمات المجتمعية والمؤسسات الروحية ، وفي العديد من جوانب الحياة الأخرى. نظرًا لأن المرأة تُمنح لقب "مقدم الرعاية" في مجتمعنا ، فإنها غالبًا ما تتجاهل منح نفسها الرعاية التي تحتاجها. نظرًا لأننا نكرم ونحتفل بالنساء على نطاق واسع لمثابرتهن وتشجيعهن ودعمهن وإبداعاتهن ومرونتهن وإسهاماتهن اللامتناهية في التاريخ والثقافة والمجتمع ، يمكننا أيضًا أن نأخذ هذا الشهر لإبطاء وإعطاء المرأة مساحة للاعتناء بأنفسهن ، أيضاً.

إليك بعض النصائح للبدء:

• ضع حدودًا تناسبك. إن تجاهل حدودك لصالح الآخرين قد يجعلك تشعر بالتعب والعزلة. يمكن أن يؤدي قول "لا" لحماية المساحة العاطفية والعقلية إلى تحسين احترام الذات وتسهيل العلاقات الصحية.
• تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. تشعر العديد من النساء بالضغط من المجتمع لتلبية أو تجاوز بعض التوقعات المجتمعية. غالبًا ما ترتبط الصورة السلبية عن الذات بالقلق والاكتئاب وزيادة خطر السلوكيات غير الصحية. من خلال تطبيق التأكيدات الإيجابية في روتينك الصحي ، يمكنك تقليل التوتر وزيادة الحديث الإيجابي مع النفس.
• إعطاء الأولوية لعافية العقل والجسم. يمكن أن يكون للأنشطة البدنية البسيطة مثل التنفس العميق أو المشي لمسافات قصيرة أو التأمل تأثير كبير على الصحة العقلية. تكافح العديد من النساء مع الشعور بالإرهاق ، لذلك يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الأنشطة في تقويتك وتقليل التوتر الذي يؤدي إلى تحسين العافية الجسدية والعاطفية والروحية.
• اطلب الدعم وشجعه. تشعر العديد من النساء بالضغط من أجل "القيام بكل شيء". في كثير من الأحيان ، تشعر النساء بالانسجام الطبيعي مع عواطفهن ، مما يجعلهن يواجهن عبئًا عاطفيًا أكبر ، نظرًا لأنهن في كثير من الأحيان "الداعمات" بدلاً من "المدعومات" ، بالإضافة إلى التوفيق بين جميع مسؤولياتهن المختلفة. إذا كنت أنت أو أي شخص تقوم بدور الداعم بحاجة إلى القليل من الدعم الإضافي ، فتواصل معه عاجلاً وليس آجلاً. ليس عليك أن تفعل كل شيء طوال الوقت!
• أعد الاتصال بقصتك. يمكن أن تساعدك إعادة الاتصال بقصتك على إعادة اكتشاف شغفك وهدفك بالإضافة إلى إعطائك منظورًا لما كنت عليه من قبل وأين أنت وأين تذهب. يمكن أن يساهم هذا بشكل إيجابي في صحتك العقلية بشكل عام عن طريق تقليل التوتر وزيادة مشاعر الأمل والسعادة.
• فكر في مساهماتك. خذ بعض الوقت للنظر في مساهماتك الشخصية في حياتك الخاصة. ثم احتفل بهذه المساهمات! قد تجد حتى أن هذا يمكن أن يساعد في إدارة ومنع الإرهاق وتجديد شبابك بينما تستمر في المساهمة بكل الطرق المفيدة التي تفعلها!

نحن نعلم أن الصحة العقلية ضرورية للرفاهية ، وما هو أفضل توقيت من شهر تاريخ المرأة لتذكير النساء بأن صحتهن العقلية مهمة وتستحق أن تحظى بالأولوية؟

كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت بحاجة إلى الدعم ، فإن مركز جيفرسون هنا من أجلك! لا تتردد في التواصل معنا اليوم والاتصال بنا على 720-767-0742 لمعرفة المزيد عن خدماتنا وبرامجنا.