لقد كنا جميعًا تحت الضغط ، وقد نفكر - كثيرًا منه! مع اقتراب العطلة ، يمكن للتوتر في بعض الأحيان أن يأخذ مكانه باعتباره المشاعر الرئيسية لدينا. هل تجد نفسك تفكر "كل شيء محموم للغاية!" أو "أنا متوتر ... أحتاج إلى استراحة!"؟

وفقًا للدراسات العلمية الجديدة ، يمكننا الترحيب بالتوتر (نعم ، ترحيب الضغط) ، إذا غيرنا طريقة تفكيرنا في التوتر. ها هي المفاجأة - إيماننا بالتوتر أكثر أهمية مما كنا نعتقد ، ويمكن أن يعني حرفياً الفرق بين التنشيط والاتصال ، والموت المبكر. نعم كيف نحن اعتقد حول الإجهاد يمكن أن يكون إما موصلًا ورافعًا أو سلبيًا ضخمًا يربكنا.

يتم الإعلان عن سلسلة الدراسات الجديدة من خلال حديث TED حديث للباحثة وطبيبة علم النفس الصحي الدكتورة كيلي ماكغونيغال من ستانفورد والتي اعترفت بأن هذا الدليل قد عكس كل شيء تدرسه الآن عن الإجهاد. ما وجدته هو أننا إذا اعتقدنا أن التوتر ضار ويسبب آثارًا وخيمة على صحتنا ، فنحن على حق. ومع ذلك ، إذا رأينا التوتر كعامل تنشيط يؤهلنا لمواجهة تحدياتنا ، فنحن أيضًا على حق. علاوة على ذلك ، إذا غيّرنا نظرتنا للتوتر ، فهذا يجعلنا في الواقع أكثر صحة من الناحية الفيزيولوجية وقد يحمينا من الموت مبكرًا.

كيف يمكن أن يحدث ذلك؟ يقتبس McGonigal ما يعرفه العلم عن أحد الهرمونات الرئيسية التي تم إطلاقها أثناء تفاعل الإجهاد - الأوكسيتوسين (هرمون "العناق"). لا يقتصر دور الأوكسيتوسين على جعلنا أكثر استعدادًا للتواصل مع الآخرين ، ومساعدة الآخرين ، واحتضان المزيد ، والحصول على المزيد من التعاطف والتواصل البشري - إنه في الواقع نفس الهرمون الذي يحمي قلبنا من أضرار الإجهاد! سنضحك جميعًا على هذا باعتباره فكرة سخيفة إذا لم تكن مدعومة بثلاث دراسات مختلفة مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة - بما في ذلك دراسة أجرتها جامعة هارفارد.

تظهر الدراسات الجديدة التي أجريت في مجال التوتر أنه عندما يعتقد الشخص أن التوتر يمكن أن يكون له تأثير مفيد ، فإنه يكون كذلك. في الواقع ، يساعد إفراز هرمون الأوكسيتوسين في التغلب على القلق ، ويحفزنا على الارتقاء إلى مستوى المناسبة ، ويحثنا أيضًا على التواصل أكثر مع الأشخاص الذين نهتم بهم والذين يهتمون بنا - نصيحة عظيمة لأي شخص. يقول ماكغونيغال أيضًا أننا نخرج بنوع من "بيولوجيا الشجاعة". إنه يحول رسالة الضغط إلى "يمكنني الوثوق بنفسي للتعامل مع تحديات الحياة". بعبارة أخرى ، نحن في الواقع نصبح أكثر من القصة التي نختار أن نخبرها لأنفسنا - جيدة أو سيئة.

لذا ، ماذا عن تغيير طريقة تفكيرك في التوتر؟ ابدأ في إخبار نفسك بأن كل الضغوط الإيجابية تساعدك على مواجهة التحديات بشكل أكثر فعالية ، والتواصل بشكل أفضل مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.

في البداية ، قد يكون من السهل رفض كل هذا باعتباره تفكيرًا إيجابيًا ساذجًا ، لكن العلم يجادل بخلاف ذلك. يختتم McGonigal بمنظور ناشط: بدلاً من تجنب الانزعاج ، اسع وراء المعنى والاتصال. لذلك ستحبنا قلوبنا وعقولنا.