في بعض الأحيان تصبح الحياة مرهقة - وظيفتك متطلبة ، والأطفال مرضى ، والمال ضيق ، وأنت تتجادل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة - وقد وصلت إلى الحد الأقصى. يمكن أن تشعر كما لو أن الحياة تستمر في دفعك إلى أسفل. لذا الآن يصبح السؤال ، كيف تقاوم؟

قالت إليسا شتاين ، دكتوراه ، نائبة رئيس الخدمات السريرية في مركز جيفرسون: "الأساليب التي نستخدمها لإدارة ضغوطنا وتجاوز الأوقات الصعبة تختلف باختلاف الفرد". "يجد الناس طرقهم الخاصة للتعامل مع الأشياء ، لكن علينا أن ندرك أن بعض الأساليب صحية وأن البعض الآخر يمكن أن يهزم نفسه."

قد توفر التكتيكات مثل الإنكار وتجاهل المشاعر والإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات أو حتى العمل أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط راحة مؤقتة من تحديات الحياة ، ولكن يمكن العثور على إدارة الصحة والضغط على المدى الطويل من خلال استخدام طرق صحية للتعامل.

للعثور على نهج صحي ، ابدأ ببعض الأسئلة الأساسية: ما الذي يجعلك تشعر بالتوتر؟ ما الذي يجعلك سعيدا؟ بمجرد تحديد عدد قليل من الإجابات لكل من هذه الأسئلة ، ستبدأ مهارات التأقلم الصحية في الظهور بشكل أكبر.

فقط تذكر أن تكون صادقًا مع نفسك! إذا كنت انطوائيًا ، فإن التواجد حول حشود من الناس في معرض شارع لن يساعد على الأرجح في مستويات التوتر والقلق لديك ، ولكن ربما يكون التعرّف على كتاب جيد.

قد تتضمن أمثلة الأساليب الصحية لإدارة الإجهاد ما يلي:

• استمتع بالوقت لنفسك - استمتع بفنجان من القهوة في الصباح أو استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك
• مارس نشاطًا بدنيًا - الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب دراجتك أو قضاء الوقت في البستنة
• اقرأ أو اكتب - لا تستهين أبدًا بقوة الكتاب الجيد!
• ضحك - ابحث عن الفكاهة في المواقف العصيبة أو تحقق من مقاطع فيديو كوميدية مختلفة على الإنترنت
• كن اجتماعيًا مع الأصدقاء - اخرج من المنزل للاستمتاع بحدث مجتمعي أو دعوة الناس لقضاء ليلة في فيلم
• النوم الكافي - ما لا يقل عن سبع ساعات في الليلة هي الكمية الموصى بها
• انتبه للتغذية - تناول وجبة الإفطار كل يوم واحصل على ما يكفي من الفاكهة والخضروات في يومك
• تأمل أو مارس الاسترخاء العميق - ليس عليك أن تكون شخصًا متدينًا لممارسة هذه الأساليب
• تقليل قائمة المهام الخاصة بك - أو قم برميها بعيدًا. ستنجز الأمور.
• ركز على الإيجابيات - خذ لحظة للتفكير في الأشياء الجيدة في حياتك

الحياة تنحسر وتتدفق وأحيانًا تدفعنا إلى الأسفل. يحتاج كل شخص إلى تقنيات صحية لإدارة الإجهاد. فهي لا تساعدنا فقط عندما نكون مرهقين ونبلغ الحد الأقصى ، ولكن هذه التكتيكات تساعدنا أيضًا على بناء الثقة وتحديد مشاعرنا والسلام مع أنفسنا. عندما تدفعنا الحياة إلى شيء آخر ، تساعدنا تقنيات التأقلم لدينا على الوقوف مجددًا.