ليس سراً أن الوباء قد أثر على الآباء. بين التنقل في العمل من المنزل ، وتولي دور معلمي التعليم المنزلي ، ومواكبة المهام والمسؤوليات العادية ، يشعر المزيد والمزيد من الآباء بالتوتر. لكن هناك مجموعة واحدة تضررت بشكل خاص في العام الماضي وهي الأمهات الجدد. اجمع بين المهمة غير المألوفة المتمثلة في رعاية المولود الجديد والخوف وعدم اليقين من انتشار جائحة عالمي وستحصل على وصفة للإرهاق.  

تحدثنا إلى عيادة جيفرسون للصحة العقلية في الفترة المحيطة بالولادة وبعد الولادة ، فيكتوريا بيكر ، وطبيبة العيادات الخارجية للبالغين ، رينا كيمبي ، للحصول على فكرة أفضل عن التحديات التي واجهتها الأمهات الجدد في الوباء وكذلك الخطوات التي يمكنهم اتخاذها لاستعادة توازنهم. في عالم يشعر بالراحة.  

كيف أثر الوباء على الأبوة والأمومة؟  

في حين أن كونك أماً للمرة الأولى هو دائمًا مزيج من الإثارة وعدم اليقين وربما القليل من القلق ، فقد قلب الوباء تلك التوقعات وجعل تجربة أن تصبح أماً أصعب من أي وقت مضى. أحد العناصر التي جعلت هذا الوقت صعبًا هو الافتقار إلى المجتمع والموارد المتاحة بسهولة. في الماضي ، كانت الأمهات الجدد قادرين على الانضمام إلى مجموعات الدعم ، ومقابلة الأصدقاء والعائلة للحصول على المشورة ، أو حتى الاتصال بجليسة الأطفال للحصول على بضع ساعات من الوقت بمفردهم عندما تصبح الأمور مزعجة. ومع ذلك ، في ظل ظروفنا الجديدة ، اختفى العديد من هذه الشبكات الاجتماعية تقريبًا. تلاحظ فيكتوريا أن الأمهات الجدد يعانين من عزلة متزايدة ، "خاصة في فترة ما بعد الولادة ، والتي غالبًا ما تكون معزولة بالفعل والتي تأتي مع الشعور بالوحدة والارتباك والقلق لأنها جعلت العالم الخارجي مخيفًا."  

لاحظت رينا أيضًا ظاهرة جديدة تحدث بين الأمهات الجدد: زيادة الاعتماد على الآخرين. بالطبع ، الأمهات الجدد يحمين أطفالهن حديثي الولادة ، المعرضين للخطر من خلال مجموعة متنوعة من الطرق ، ولكن مع وجود فيروس يمكن أن يصيب أي شخص في أي وقت ، فإن المزيد والمزيد من الأمهات يعزلن عن أنفسهن ولديهن كل ما لديهن من عقلية وعاطفية. تذهب الطاقة لحماية أطفالهم. والنتيجة النهائية هي أن هؤلاء الأمهات الجدد ليس لديهن مساحة أو وقت للراحة ، وقد تؤدي فكرة تأمين الدعم الاجتماعي إلى زيادة مشاعر القلق بسبب المخاوف من جلب COVID-19 إلى المنزل عن طريق الخطأ.  

ماذا عن الآباء؟  

في حين أن عددًا كبيرًا من العائلات قد شهد انتقال كل من الأم والأب إلى العمل من المنزل ، فإن توازن الأبوة والأمومة لم يصبح متساويًا فجأة. في الواقع ، شهدت كل من فيكتوريا ورينا زيادة كبيرة في عدد الأمهات المرهقات اللائي اضطررن لتحمل مسؤوليات وأدوار أكثر من الآباء.  

وفقا لفيكتوريا ، هذه هي ظاهرة الوالد الافتراضي.  

قالت: "تم تعزيز النساء والأمهات في دور الوالدين الافتراضي". "الأبوة والأمومة هي مجالهم. قد يكون هذا فاقدًا للوعي وليس هادفًا من جانب الوالد الآخر ، ولكن عندما يتعين عليك أن تطلب من الشريك القيام بأشياء معينة ، فقد يكون ذلك مرهقًا للغاية ".  

لا تقوم الأمهات فقط بالمزيد من الأبوة ، بل يقمن أيضًا بالمزيد من التواصل والتنظيم. تقول رينا إن هذا أصبح واضحًا جدًا من الناحية المرئية في الكثير من المنازل.  

وعلقت قائلة "عندما يكون الجميع في المنزل في نفس الوقت ، تبدأ في معرفة من هو الوالد الافتراضي". "أي من الوالدين يذهب الطفل أولاً؟"  

كل اللحظات الصغيرة للتوقف لرعاية الطفل أو مساعدة الطفل في أداء واجباته المدرسية أو تفريغ الأطباق يمكن أن تتراكم على مدار اليوم بطريقة تمثل عبئًا أثقل على الأمهات من الآباء. تلاحظ فيكتوريا أن جزءًا من هذا يرجع إلى حقيقة أن العديد من الرجال يشعرون براحة أكبر في تخصيص وقت للعناية الذاتية ، في حين لا تشعر الأمهات أنهن قادرات على فعل الشيء نفسه ولا يشعرن أنه بإمكانهن الدفاع عن نفسه. لاحتياجاتهم الخاصة بقوة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر الاستياء بين الوالدين.  

أخذ أدوار ومسؤوليات جديدة  

عندما يتعلق الأمر بالعمل من المنزل ، وتربية طفل جديد ، وربما حتى الدراسة من المنزل إذا كان لديك عدة أطفال ، تلخص رينا الموقف جيدًا.  

قالت رينا: "إنها ببساطة تفعل كل شيء". "اكتشفها واعثر على الوقت للقيام بذلك."  

هذه هي المهمة المستحيلة التي تواجهها معظم الأمهات الآن. كيف تفعل كل شيء. وليس فقط إنجازها ولكن التفوق في كل عنصر من عناصر كل مهمة. مع ذلك يأتي الشعور بعدم كفاية المزمن في كل جانب من جوانب الحياة.  

قالت فيكتوريا: "ليس لدينا سوى الكثير لنقدمه". "لدينا أيضًا مساحة كبيرة فقط في فنجاننا. عندما نشعر بالتوتر المزمن ، فإننا نطلب من الناس أن يفيضوا بشكل مزمن بكوب لا يمكنه استيعاب كل شيء ".  

يبدأ الفائض في التأثير على العلاقات وحياة العمل والحياة المنزلية وقدرات الأبوة والأمومة والمزيد. يمكن أن يبدأ أيضًا في التسلل إلى هوية الأم الجديدة وتقييم قيمتها الذاتية.  

تفقد هويتك  

قبل الولادة ، ينصب التركيز كله على أمهات المستقبل. كيف يشعرون؟ هل يأكلون جيدا بما فيه الكفاية؟ هل هم يستريحون؟ بمجرد ولادة الطفل ، تشعر العديد من الأمهات بأن رفاههن يقع على جانب الطريق حيث يتم تخصيص الكثير من الوقت والطاقة لحديثي الولادة. يمكن أن يستمر هذا بمرور الوقت حيث تبدأ العديد من الأمهات في الشعور بنقص الهوية والتساؤل عمن هم بصرف النظر عن أمهم فقط. يعد فقدان الهوية أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسهم في اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك من المهم تحديد وطلب المساعدة في وقت مبكر.  

لمواجهة ذلك ، طلبت فيكتوريا ورينا من الأمهات الجدد أن يتذكرن ما يجلب لهن السعادة. تكافح العديد من الأمهات للعثور على إجابة سريعة لأنهن يركزن بشدة على الرعاية والأبوة والأمومة لدرجة أن كل شيء آخر يتعلق بسعادتهن ورضاهن يتم إهماله. خلال الوباء ، قد يكون من الصعب الخروج واستكشاف الاهتمامات والتواصل الاجتماعي عندما تكون مذنبًا وخائفًا من الخطر الحقيقي والتعرض. ومع ذلك ، هناك حلول هناك.  

الموازنة بين صحتك العقلية ورفاهية أطفالك 

وفقًا لفيكتوريا ورينا ، يعد العلاج أحد أفضل الطرق للأمهات الجدد لاستعادة تلك الصلة الشخصية مع أنفسهن ووضع حدود واضحة مع العائلة من شأنها أن تساعد في تحسين صحتهن العقلية. خارج العلاج ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن للأمهات من خلالها الشعور بتحكم أكبر في حياتهن المنزلية. تقترح Rayna إنشاء نظام يمكنك من خلاله طلب المساعدة أو الدعم. "من الضروري أن يكون لديك على الأقل بضع لحظات بمفردك كل أسبوع من أجل صحتك العقلية."  

بالإضافة إلى ذلك ، تقول فيكتوريا أنه يجب على الأمهات الجدد التخلص من عقلية "الأم الخارقة". قالت: "لا يمكنك جسديًا وعاطفيًا أن تفعل كل شيء ، لذا عليك أن تعرف ما هو الأكثر أهمية". "هذا أمر غير مريح لأن الأمهات يرغبن في أن يكن مثاليات. إنهم يريدون أن يكونوا أمهات خارقة وهناك ضغط على الأمهات ليصبحن مثاليات ".  

بالنسبة لفيكتوريا ورينا ، يتعلق الأمر بفصل الاحتياجات عن الرغبات. عندما لا تكون أنظمة الدعم الطبيعية موجودة ، يصبح السؤال هو ما الذي يمكن التضحية به للحصول على ما تحتاجه. إذا كان الاختيار بين طي الملابس لمدة ثلاثين دقيقة أو أخذ قيلولة خلال ذلك الوقت ، تؤكد Rayna أنك بحاجة إلى اختيار الشيء الأكثر فعالية بالنسبة لك على المدى الطويل.  

إيجاد دعم إضافي للأمهات 

الشيء الوحيد الذي أوجده الوباء هو الكثير من الطرق للناس للتواصل من خلال وسائل جديدة. على الرغم من أن العنصر الشخصي للعديد من المجموعات الاجتماعية للأمهات قد يكون بعيدًا ، إلا أن العديد من الأمهات يجدن المجتمع والدعم الذي يحتاجون إليه عبر الإنترنت.  

تقود فيكتوريا ورينا مجموعة عبر الإنترنت من خلال مركز جيفرسون تسمى ماما سيركل. المجموعة مفتوحة لأي امرأة في فترة ما بعد الولادة مع طفل يصل إلى عامين. دائرة ماما هي مساحة مفتوحة وغير قضائية ومفتوحة لمناقشة صراعات الأمومة الحقيقية والصادقة. إنها مساحة للتحقق من صحة ودعم بعضنا البعض. كما تقول رينا ، فإن المجموعة "ضرورية وضرورية وقيمة".  

بالنسبة للأمهات الجدد ، قد تكون هذه المرة مرهقة ومخيفة بشكل لا يصدق ، لكن ليس عليهن فعل ذلك بمفردهن. الدعم متاح. لمزيد من المعلومات حول Mama Circle والموارد المحلية ، أرسل بريدًا إلكترونيًا victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7. 

موارد اضافية 

فيما يلي بعض الموارد الأخرى للآباء الجدد:  

• بعد الولادة.نت - مجموعة متنوعة من المجموعات عبر الإنترنت لجميع أنواع الآباء 

• دردشة أبي - الوقت الشهري للآباء للقاء والتحدث عبر postpartum.net 
• ممرضة الشراكات الأسرية من خلال الصحة العامة للأمهات لأول مرة 
• "الأمهات الطيبات لديهن أفكار مخيفة" بواسطة كارين كلاينمان