الأبوة والأمومة من أجل صحتك العقلية

يدا رجل وامرأة تُشكّلان دائرةً واقيةً حول صورةٍ لعائلةٍ من أربعة أفراد، مُقطّعةٍ من ورقٍ أبيض. تتمركز هذه العائلة الورقية، المُكوّنة من أبٍ وأمٍّ وابنةٍ وابنٍ ممسكين بأيدي بعضهم البعض، على خلفيةٍ زرقاء فاتحة.

بواسطة تشيلسي فيبرت

هناك القليل من الوظائف على كوكب الأرض أكثر صعوبة من الأبوة والأمومة. إنه جهد يومي ودائمًا ما تتغير أهداف النجاح. في أي ظرف من الظروف ، سيكون هذا تحديًا ، لكن أضف إلى السنوات القليلة الماضية المضطربة ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هزيمة صريحة. قد يجعلك هذا تشعر بالإحباط والتعب والانزعاج من تجاربك كوالد أو مقدم رعاية.

الأبوة والأمومة هي واحدة من أكثر العلاقات ديناميكية وتعقيدًا التي سيحصل عليها أي شخص على الإطلاق ، علاقة بها مستويات عالية لا تصدق وقيعان صعبة. يمكن أن يؤدي عدم تطابق التوقعات مع الواقع إلى إثارة بعض المشاعر القوية. قد يكون من السهل أن تجد نفسك في صراع دائم مع طفلك ، وتشعر بأنك عالق في كيفية التحرك في سلوك أو حجة معينة.

نادرًا ما يكون هناك حل مثالي في خضم هذه اللحظة ، ولكن استخدام بعض الإرشادات أدناه قد يساعد في إنشاء أساس سليم واستراتيجية للنجاح بمرور الوقت ، خاصةً عندما تواجه موقفًا تشعر بالإحباط والهزيمة.

* ملاحظة: كتابة اليوميات أو التواصل مع شخص بالغ آخر سيكون مفيدًا أثناء عملك من خلال هذه المطالبات.

اجلس مع تجاربك.

ماذا سأقول لشخص آخر في هذه الحالة؟

هل أخبرهم أن يردوا بالطريقة التي أنا على وشك الرد (أو أفعل بها)؟

خذ ثانية: ضع في اعتبارك كيف تفكر وتشعر وتتصرف في موقف ما. هل تشعر بالتحكم في كيفية تفاعلك مع طفلك؟ بعد فترة وجيزة من الصراع يمكن أن يكون الوقت المناسب لتحليل تجاربك.

فكر في أنماط ردودك.

ما القاعدة التي تُملي عليّ الاستجابة بهذه الطريقة؟ تلعب الثقافة دورًا أساسيًا في أساليب تربيتنا لأبنائنا. قد يتجلى ذلك في توقعات عائلتك، أو دينك، أو مجتمعك، وما إلى ذلك، من الأطفال. ولعلّ من العبارات الشائعة آنذاك: "الأطفال يُنظر إليهم ولا يُسمع لهم". ومن التوقعات الثقافية الأخرى أن يكون لدى الوالد الصالح طفلٌ مطيع وسعيد دائمًا. استكشف كيف تُؤثر ثقافتك في أساليب تربيتك لأطفالك، وفي توقعاتك من عائلتك. تذكر أن مجرد كون الأمور تسير على نحو معين لا يعني بالضرورة أنها الأفضل أو الوحيدة.

من أين أتت هذه العادة؟ في كثير من الأحيان، نستمد أسلوب تعاملنا مع أطفالنا من آبائنا، ومن آباء أجدادنا من قبلهم. وأنت تجلس وتفكر في هذا الخلاف، هل تتذكر موقفًا مررت فيه بتفاعلات مماثلة مع والديك أو مع البالغين في حياتك؟ من المحتمل أن تشعر أن بعض جوانب تلك التفاعلات سارت على ما يرام، بينما تتمنى لو تم التعامل مع جوانب أخرى بشكل مختلف. ربما تعيد إنتاج تلك الأنماط نفسها التي عشتها في طفولتك.

كيف أتمنى أن يكون هذا النوع من التفاعل؟ حدد السيناريو الأمثل بالنسبة لك. قد يكون من المفيد مراجعة بعض التوقعات الثقافية التي حددتها سابقًا. هل تضع توقعات واقعية لطفلك وعلاقتك به؟ هل يتضمن السيناريو الأمثل استماع طفلك وتنفيذه لما يُطلب منه بدقة؟ على الأرجح نعم! فالعديد من التوقعات الثقافية تتضمن توقعات محددة للأطفال وسلوكياتهم ومشاعرهم. من المهم أن تسأل نفسك ما إذا كانت توقعاتك تُهيئكما للنجاح عند نشوب الخلاف. أعد تقييم هذا السيناريو الأمثل بتوقعات أكثر واقعية لك ولطفلك.

الاحتياجات والتوقعات

ما الذي أحتاجه؟ ما الذي يحتاجه طفلي؟ غالبًا ما يبذل الأطفال قصارى جهدهم بالموارد والمعرفة المتاحة لديهم، وكذلك أنتِ! توقفي للحظة وفكري في احتياجاتكِ في خضم هذا النزاع. ما الذي تحتاجينه، ليس فقط من طفلكِ، بل من سياق حياتكِ الأوسع؟ هل تناولتِ ما يكفي من الطعام لتغذية جسمكِ؟ هل أتيحت لكِ فرصة للتواصل مع البالغين الآخرين بشكلٍ هادف؟ ما مدى تحكمكِ في يومكِ؟ هل أتيحت لكِ فرص كافية للتعبير عن نفسكِ وللشعور بأنكِ مسموعة ومرئية من قِبل الآخرين؟ هل حركتِ جسمكِ بوعي وبطريقةٍ تُشعركِ بالراحة أكثر من مرة؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة نفسها من منظور طفلك. إذا استطاعوا ، اطلب منهم التحدث معك من خلال هذه الأسئلة. امنحهم فرصة للتحدث عن احتياجاتهم التي لم تتم تلبيتها.

قد يساعد تخصيص الوقت لتلبية كل من احتياجاتك في تجنب الخلاف تمامًا. يكون معظم الناس أكثر توافقًا ومرونة على معدة ممتلئة ونوم هادئ ليلاً.

هل من سبيل لتلبية احتياجاتنا معًا؟ قدّمي نموذجًا يُحتذى به في مشاركة احتياجاتك وتوقعاتك مع طفلك. راقبي أسلوبك في الحديث معه. هل هناك جوانب في أسلوب تواصلك تُشابه تجاربك مع مقدمي الرعاية السابقين، كالصراخ أو عدم التعبير عن احتياجاتك، والتي ترغبين في تغييرها؟

بعد النظر في ردود أفعالك وخلق المزيد من الوعي حولها ، استكشف مع طفلك ما إذا كانت العملية التي تستخدمها تعمل لصالحكما. يمكن أن يكون إشراكهم في عملية التعليقات هذه مفيدًا ليس فقط لنموهم ولكن أيضًا لتقوية علاقتك.

من الرائع تجربة مباهج الأبوة والأمومة ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تشعر حقائق الحياة اليومية بأنها ساحقة. في النهاية ، أنت المسيطر ، والطريقة التي تتفاعل بها مع عواطفك وعواطف طفلك لها تأثير دائم على علاقتكما معًا. هذه الديناميكية تتطلب الكثير ويمكن إدارتها كثيرًا. هذه الأسئلة وإتاحة الفرصة لنفسك لاستكشاف كيفية تفاعلك مع طفلك هي خطوات أولى رائعة في تبني السيطرة. صحتك العقلية واحتياجاتك مهمة.

المصادر

8 نصائح للصحة العقلية للآباء - أطفال كونيتيكت

المساعدة في المنزل: نصائح للآباء | الصحة العقلية أمريكا

مرحبًا بك في Parenting Now - Parenting Now

أهمية الرعاية الذاتية: لماذا يحتاج الآباء إلى وقت مستقطع لإعادة الشحن - HealthyChildren.org

ملاح عائلة جيفكو - عائلات جيفكو ، كولورادو