في كل عام، في يوم رأس السنة الجديدة، أقضي قدرًا لا بأس به من الوقت في التفكير في الطريقة التي أريد بها المضي قدمًا عمدًا خلال العام المقبل وتنمية المعنى والرضا والفرح. هذا العام، سأستمر في العودة إلى أهمية التعاطف، ومدى أهمية التعاطف في رفاهيتنا الشخصية، ورفاهية أولئك الذين نتفاعل معهم، والعواقب على رفاهية البشرية على نطاق أوسع.

إن ترابطنا كبشر يتم الشعور به في نفس الوقت على مستوى أساسي للغاية عندما نتحرك في يومنا هذا، وغالبًا ما يتم التقليل منه عندما نتشبث بوهم الانفصال. القماش الذي يربط بيننا مثل هذا الحجاب الرقيق، ومع ذلك فهو مثقل بالتعقيد. لقد تطورنا مع حاجة كبيرة للاعتماد على البشر الآخرين، وعلى المجتمع، من أجل البقاء وبالتأكيد من أجل الازدهار. على الرغم من أن ثقافتنا الأمريكية الحديثة تطورت لتصبح قادرة على العمل والبقاء على قيد الحياة بشكل أكثر استقلالية، إلا أننا ندرك جيدًا الأبحاث التي تظهر الآثار المدمرة للوحدة والعزلة الاجتماعية على الرفاهية العامة، بدءًا من تأثيرات الصحة العقلية وحتى الأمراض المزمنة وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع. . ومع ذلك، فإن الاتصال الحقيقي، وفي نهاية المطاف الحياة المُرضية وذات المغزى، يتطلب منا أن نخطو خارج أنفسنا ونسعى إلى فهم وتقدير والتواصل مع الإنسان الذي أمامنا. هذا هو التعاطف – القدرة على تخيل ما قد يمر به شخص آخر، لوضع أنفسنا في موقف شخص آخر لتحقيق قدر أكبر من التفاهم والتواصل. وعلى الرغم من أن هذا التعريف بسيط، إلا أن الفعل المتعمد للتعاطف أكثر تعقيدًا بكثير.

عدسة تحيز الإسناد

نحن نعيش حياتنا خلف نوافذ أعيننا، وننظر إلى العالم بشكل طبيعي من منظور واحد. تسمح لنا الطريقة التي يتم بها توصيل أدمغتنا بإصدار أحكام سريعة حول العالم من حولنا من خلال الإطار المرجعي الذي نحمله (أي رؤيتنا للعالم). تم إجراء الكثير من الأبحاث النفسية حول مفهوم تحيز الإسناد - ومن الأمثلة على ذلك أننا أكثر عرضة لنسب تصرفات الآخرين المسيئة إلينا باعتبارها انعكاسًا لشخصيتهم وليس بناءً على سياق أو ظروف أخرى قد تؤثر على سلوكهم.

فكر للحظة، إذا كان لديك تفاعل سلبي مع شخص ما يرحب بك في عيادة الطبيب، أو في مقهى أو مطعم. ربما بالكاد تواصلوا بصريًا، أو كانوا متسرعين، أو مضغوطين في لهجتهم، أو بدا عليهم الانزعاج بناءً على طلبك. ما هي أول فكرة أو رد فعل كان لديك؟ ربما كنت تعتقد يا إلهي أن هذا الشخص فظ وغير لطيف. علاوة على ذلك، كيف كان شعورك عندما ابتعدت عن هذا التفاعل؟ هل ابتعدت وأنت تشعر بالإحباط أو الغضب؟ هل كان من الصعب التخلص من هذا الشعور وهل أثر ذلك على بقية يومك وتفاعلاتك مع الآخرين؟ إن إسناد سلوك شخص ما إلى شخصيته يمكن أن يكون تلقائيًا لدرجة أنه غالبًا ما يبدو وكأنه الحقيقة، في حين أنه في الواقع، في أغلب الأحيان، يكون هناك سياق لسلوك الشخص يتجاوز شخصيته المتأصلة.

ممارسة التعاطف المتعمد

يمكن أن يكون التعاطف المتعمد هو الترياق لتحيز الإسناد. والتعاطف ليس مفيدًا فقط لأنه الطريقة "اللطيفة" للوجود. إن ممارسة التعاطف لها فوائد هائلة لمزاجنا ورفاهيتنا، ويمكن أن تغير تجربة الشخص الذي أمامنا، وتؤدي إلى تعاون أكثر فعالية وحل المشكلات، وعلاقات أكثر إشباعًا.

من ناحية أخرى، إذا لم نتعمد ممارسة التعاطف، فإن الجدران التي نبنيها بيننا وبين الآخرين بناءً على الافتراضات وسوء التقدير والتحيز يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على كيفية تعاملنا مع الآخرين ردًا على ذلك، وعلى مزاجنا. والشعور بالارتباط مع الآخرين.

قبول جذري

في مركز جيفرسون، لدينا قاعدة أساسية توجه سلوكنا؛ كيف نتعامل مع بعضنا البعض، ومجتمعنا، والأشخاص الذين نخدمهم. إنه "معاملة الجميع بكرامة واحترام"، ويتحدث عن معاملة الآخرين بطريقة تحترم قيمتهم الذاتية وتحترم قيمتهم كأفراد فريدين. نحن نطلب من أنفسنا أن يكون لدينا "قبول جذري لجميع الناس"، وهذا ليس طلبًا بسيطًا أو سهلاً. وهذا يعني أننا نتحدى افتراضاتنا وأحكامنا الأولية، وأن ندرك عندما يشوه تحيز الإسناد الطريقة التي ندرك بها الآخرين ونتفاعل معهم، وأن نتخذ خطوة إضافية لفهم السياق الذي نحن فيه، وأن ندرك السياق غير المرئي في كثير من الأحيان الشخص الآخر، وبحسن نية، ثق بأن الشخص الذي أمامنا لديه قصة ليرويها، وأن لديه نقاط قوة وقيمة فريدة، وأنه على الرغم من العيوب التي لدينا جميعًا، فإننا جميعًا نبذل قصارى جهدنا. مع الظروف التي نعيشها

نحن نعلم أن التحيز والأحكام غير الخاضعة للرقابة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى إحباطات قصيرة المدى وصراع بين الأشخاص، بل يمكن أيضًا أن يتم التصرف بها وإدامتها من خلال التنمر والقمع والتهميش والتمييز المنتشر الذي يفصلنا ويفصلنا بشكل أساسي كبشر. وكل هذا يضعف حدود مفهومنا الذاتي، والطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا، والأمان والانتماء الذي نشعر به في العالم، وثقتنا في التحرك نحو حياة ذات قيمة، ومرونتنا في مواجهة التجارب الإنسانية التي تختبرنا جميعًا. .

هدفي الأساسي للانتقال إلى العام المقبل هو المضي قدمًا في يومي بعيون مفتوحة على الجمال الفريد والنضال الفريد للأشخاص الذين أواجههم. لممارسة التعاطف مع كل من الغرباء الذين أقابلهم بقصة مجهولة، وأولئك الذين أحملهم بالقرب منهم وما زالوا يفشلون في كثير من الأحيان في رؤيتهم وقبولهم وتقديرهم على الإطلاق.

أمنيتي وطلبي هو أن تفعل الشيء نفسه. عندما يكون شخص ما قاسيًا، فربما يكون يعاني ويحتاج إلى قبولك الجذري. وإذا أعطيتها، من خلال ممارستك للتعاطف، أفعالك الطيبة، فربما في المرة القادمة التي يعانون فيها في حياتهم، سيتوقفون ويجدون المرونة من خلال اختيار تمرير اللطف والتعاطف الذي تلقوه منك.

مع الامتنان،

الدكتورة كيارا كوينزلر الرئيس التنفيذي لمركز جيفرسون