حافظ على قرارك للعام الجديد مع التأمل الذاتي
بالنسبة للكثيرين منا ، يشبه العام الجديد بداية فصل جديد في سفر الحياة. الآن بعد أن تراجع صخب موسم العطلات ، ربما تجد نفسك تتخيل العام الجديد وترغب في تحديد الأهداف ، لكنك لا تعرف تمامًا من أين تبدأ. حاول بدء العام الجديد من خلال التفكير في كيفية انتهاء عام 2022. للتطلع إلى الأمام ، نحتاج غالبًا إلى النظر إلى الوراء - أليس كذلك؟ خذ بعض الوقت للتفكير في عام 2022. ما الذي كنت فخوراً به في العام السابق؟ ماذا تعلمت أو أنجزت؟ في ماذا وجدت الفرح؟ ما هي بعض العادات الصحية التي انخرطت فيها؟ الآن ، اسأل نفسك كيف يمكنك نقل هذه التجارب الإيجابية إلى عام 2023.
بينما تطرح على نفسك هذه الأسئلة، ربما تلاحظ ظهور رؤية أو بعض الأهداف لعام ٢٠٢٣. إذن، ما العمل الآن؟ جرّب إنشاء لوحة رؤية! هل تعلم أن الأشخاص الذين يكتبون رؤاهم وأهدافهم كتابةً هم أكثر عرضةً بنسبة ٥٠٪ لتحقيقها من أولئك الذين يحتفظون بها في أذهانهم؟ لوحات الرؤية أداة رائعة تساعدك على تحديد أهدافك وتصوّرها وتحقيقها. التصوّر الذهني من أقوى تمارين العقل التي يمكنك القيام بها. اطّلع على هذه النشرة الخاصة بلوحة الرؤية وجلسات العصف الذهني للأهداف للبدء.
"الحلم المكتوب مع موعد يصبح هدفاً ؛ الهدف المقسم إلى خطوات يصبح خطة ؛ خطة مدعومة بالعمل تجعل أحلامك تتحقق ".
جريج ريد
الآن بعد أن حلمت برؤيتك لفصل 2023 ، توقف لحظة لاختيار رؤية واحدة وقسمها إلى هدف محدد بخطوات قابلة للتنفيذ. التخطيط لأشياء للقيام بها ، بدلاً من التخطيط لها ، هو المفتاح! فيما يلي بعض نماذج الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:
أخيرًا ، ضع في اعتبارك كيف ستعرف و / أو كيف ستكافئ نفسك عندما تحقق هدفك. وفقًا للأبحاث ، فإن الأشخاص الذين ينميون موقفًا من الاحتفال والامتنان لديهم طاقة أكبر مع توتر وقلق أقل. هم أيضًا أكثر ميلًا لمساعدة الآخرين ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين الصحة البدنية ، وإحراز تقدم أكبر نحو تحقيق الأهداف. تتيح لنا الاحتفالات الفرصة لأخذ فترات راحة ، والراحة ، وإعادة الضبط ، ثم تحديد أهداف أكبر وأكثر جرأة. تخلق الاحتفالات أيضًا مساحة لنا للتفكير ، وتمكننا من كتابة "الفصل" التالي بشكل أكثر تعمدًا ، عامًا بعد عام.