انتقل إلى المحتوى الرئيسي

نصائح للمساعدة في تنمية العلاقات الصحية

نصائح للمساعدة في تنمية العلاقات الصحية

يمكن أن تكون العلاقات مصدرًا للفرح ومصدرًا للإحباط. يسهل الحفاظ على بعض العلاقات ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى العمل والجهد ليكون مثمرًا وممتعًا. مهما كانت الجهود التي تبذلها تجاه رعاية ودعم علاقاتك المهمة ، فستكون لها فوائد بعيدة المدى.

فيما يلي 3 نصائح للمساعدة في رعاية العلاقات الصحية وتقوية روابطك مع الآخرين:

1. تنفس في محادثة صعبة

التنفس في الحجاب الحاجز الخاص بك في الواقع يحولك إلى وضع أكثر هدوءًا مما يجعل التواصل أسهل كثيرًا. إذا كنت تمسك بأحبائك وأفراد أسرتك عند إجراء محادثات صعبة ، فهذا يجعل من السهل أن تظل إيجابيًا وسط الخلاف. ركز على قلبك عند التواصل مع الآخرين. تجنب إلقاء اللوم والإسقاط (تحديد احتياجاتك ومشاعرك غير الملباة للآخرين). في كتابه عن الأبوة والأمومة بنية ، يكتب دان سيجل عن كيفية دعم التواصل المهتم لتنمية التعلق الصحي ، وأنه عنصر حاسم في بناء علاقات الثقة. التواصل القائم على الرعاية هو هدف يستحق ، بغض النظر عن الروابط التي تعمل على تقويتها.

2. كن حساسا عاطفيا ومسؤول عاطفيا

تأكد من أنك تعمل على مخاوفك (الاكتئاب ، الاحتياج العاطفي ، الخجل ، المشكلات الصحية). تعلم الاستراتيجيات التي تساعدك على الحفاظ على هدوئك حتى عندما تنطلق مشاعرك. هناك جزءان من الدماغ يعملان ضد بعضهما البعض أثناء الصراع العاطفي - الدماغ الحوفي / عاطفي والقشرة قبل الجبهية. عندما تكون متعمدًا بشأن الرعاية الذاتية (على سبيل المثال ، التعرف على حل النزاعات ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحصول على تمرين كافٍ) ، والانخراط في ممارسات مثل اليقظة ، فإن دماغك الحوفي والقشرة قبل الأمامية يعملان بشكل تعاوني ، وستكون لديك مزيد من ضبط النفس. عندما تجلب الوعي لهذه العملية ، فإنها تجعل التواصل مع الآخرين أكثر راحة.

3. تذكر أن تتناوب

نشاطك المفضل الليلة ، المفضل لدى شخص آخر ليلة الغد. تساعد الأنشطة المتناوبة في الحفاظ على ارتفاع معدل المرح لدى الجميع ، مما يجعل العلاقات أسهل. من الأسهل أن تتعايش عندما تفعل أشياء تستمتع بها حقًا. تعد مشاركة الاهتمامات طريقة رائعة للتواصل ، أو لإعادة إنشاء اتصال يبدو أنه أضعف بمرور الوقت والتحدي.


أليستير هوكس حصلت على درجة الماجستير في عام 2009 من جامعة ناروبا وشهادة اعتماد LPC (مستشار محترف مرخص) من ولاية كولورادو في عام 2011. عملت لمدة 25 عامًا كمعالجة في العديد من البيئات المجتمعية ، مما يساعد الناس على التعافي والنمو والتعليم العملاء تعاليم التنظيم الذاتي من خلال اليقظة والوعي بالجسم. إنها شغوفة بالنمو والتغيير وتتمتع بتعليم مجموعة متنوعة من الممارسات الأساسية للسكان لتنظيم الجسم / العقل / المشاعر. تعمل حاليًا كأخصائية وقائية في مركز جيفرسون وتقضي أسبوع عملها في تدريس المهارات الحياتية للتنظيم الذاتي لطلاب المدارس الابتدائية في نظام المدارس العامة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تستمتع بالبستنة وخلق الفن والرقص وقضاء الوقت مع عائلتها.

تواصل معنا

تواصل وتواصل مع مركز جيفرسون اليوم. 

    كيف تبدأ
    يوفر مركز Jefferson Center خدمات تركز على العميل ومصممة لتلبية احتياجاتك الصحية العقلية الفردية ، وتعاطي المخدرات ، والعافية. نحن ملتزمون بمقابلتك حيثما كنت في رحلتك والعمل معًا لمساعدتك على عيش حياة مرضية ومليئة بالأمل.

    خدمات الطوارئ والأزمات
    • الخط الساخن
    • دخول مراكز الأزمات
    • خدمات الأزمات المتنقلة في جميع أنحاء الولاية