وضع الكثير منا قرارات العام الجديد في بداية العام. غالبًا ما تكون أهداف مثل "التحلي بالصبر" و "الجري لمسافة 5 كيلو" و "الطهي أكثر في المنزل" محفورة في أذهاننا (وربما المجلات) مع بداية العام.

وماذا في ذلك؟

لا تفهموني بشكل خاطئ ، أنا أحب تحديد الأهداف - حتى تحديد الأهداف الصغيرة مفيد - لكن معظمنا ليس لديه فكرة واضحة عن الصورة الكبيرة. ما هي صورتنا الكبيرة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه إنشاء رؤية للعافية.

ما هي رؤية العافية؟ بكل بساطة ، إنها رؤية أفضل ما لديك. إنه كيف تبدو حياتك ، كيف تشعر ، وماذا تفعل إذا تخيلت أفضل ما لديك وأكثر صحة.

يزيد ربط الأهداف الصغيرة برؤية أوسع من فرصة النجاح. بدلًا من التركيز على قائمة الأهداف التي قد تبدو شاقة ، فكر في الصورة الكبيرة أو الرؤية التي تربطهم جميعًا معًا. بصفتي مدربًا للعافية ، أوصي الجميع بوضع رؤية للعافية وإعادة زيارتها كل 6-12 شهرًا.

من خلال قضاء الوقت في التفكير في أفضل ما لديك ، يمكنك إنشاء رؤية للعافية لهذا العام. يمكن أن تدعم قرارات العام الجديد والأهداف الأخرى هذه الرؤية. (نعم ، أفهم أنه إذا كان لديك بالفعل مجموعة قرارات للسنة الجديدة ، فهذا تراجع قليلاً ؛ ومع ذلك ، نأمل أن تكون القرارات التي اتخذتها متوافقة بالفعل مع رؤيتك للعافية.)

قد يبدو أن هناك القليل من الحماس لإنشاء رؤية صحية ، ولكن إليك ثلاث خطوات سهلة لمساعدتك في إنشاء رؤيتك للعافية لعام 2016:

1. تبادل الأفكار: احصل على كل شيء على الورق! ضع قائمة بكل شيء - ليس هناك حد. ركز على أفضل ما لديك وعلى أعنف أحلامك. لا يوجد شيء يعيقك. لا شيء يمنعك - كيف يبدو ذلك؟ ماذا تفعل؟ ما هو شعورك؟ من هو في حياتك؟ يمكن أن يكون هذا شيئًا مكتوبًا أو مرسومًا أو يمكنك ذلك كن مبتكرًا وأنشئ لوحة رؤية.

2. تسوية التفاصيل: ابدأ في التفكير في الجوانب الأكثر تحديدًا في رؤيتك للعافية:

القيم - ما هو المهم بالنسبة لي / لماذا أريد أن أصبح أفضل؟

نتائج - ما الذي أريد تحقيقه من خلال أن أكون أكثر صحة؟

السلوك - ما هي الأنشطة التي أريد القيام بها باستمرار؟

المحفزات - لماذا الان؟

نقاط القوة - ما هي الأصول التي ستساعدني في تحقيق أفضل ما لدي؟

التحديات - ما هي بعض الحواجز التي سأواجهها؟

الدعم - من علي مساعدتي؟

3. أدخل الأهداف هنا: إذا كان لديك بالفعل أهداف محددة ، فهذا رائع! تحقق لترى كيف تتناسب مع الصورة الأوسع. أي جزء من رؤيتك للعافية يساعدونك على تحقيقه؟ إذا لم يكن لديك أهداف أصغر ، فقد حان الوقت الآن! يجب أن تكون خطوات عمل أصغر تدعم رؤيتك وستساعدك على تحويلها إلى واقع.

ماذا الآن؟ حسنًا ، يمكن أن تساعدك مشاركة أهدافك ورؤيتك في تحقيقها ، لذا شاركها! في عالمنا المليء بوسائل التواصل الاجتماعي بشكل متزايد ، يمكنك بسهولة مشاركة رؤيتك الصحية مع أصدقائك وعائلتك. لا تقلق إذا كنت أكثر انطوائية ولا تريد مشاركة أحلامك مع الجماهير. انتقاء واختيار بعض الأشخاص الرئيسيين للمشاركة معهم. (تذكر أن السؤال "يدعم"؟ هنا حيث يكون في متناول اليد!) خلاصة القول - افعل ما هو الأفضل لك. إن إنشاء رؤية للعافية يتعلق بأفضل ما لديك. وأنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر.

بمجرد إنشاء رؤيتك للعافية ، قم بإعادة زيارتها كل 6-12 شهرًا أو بعد تغييرات كبيرة في الحياة. يمكن للتغييرات في الحياة أن تغير رؤيتك للعافية (قبول وظيفة جديدة ، وإنجاب طفل ، والانخراط ، والتحرك ، وما إلى ذلك) ومن المهم أن تعكس رؤيتك الصحية ما يحدث بالفعل!

احتفظ برؤيتك الصحية في مكان ستراه كثيرًا (حتى لو كانت مكتوبة أو مكتوبة). سيكون بمثابة تذكير قوي بكل ما تريد تحقيقه وما تبدو عليه أفضل صورك وأكثرها صحة. إن تخيل حياتك الأفضل هو نشاط مثير ، لذلك الأهم من ذلك كله - استمتع بهذا!

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.