كم أنت مرن؟ هل أنت قادر على مواجهة اللكمات التي تميل الحياة إلينا؟ المرونة هي مهارة مهمة تتيح لنا التحلي بالمرونة عندما تقتلنا الحياة ؛ يسمح لنا بالعودة أقوى.

لا يزال الأشخاص المرنون يعانون من الشدائد ولكن لا تدعها تحددها. غالبًا ما يعتقدون ، "الأوقات صعبة ، لكنني أعلم أنها ستتحسن."

في حين أن العديد من الأشخاص يتمتعون بالمرونة الطبيعية ، فلا داعي للخوف إذا لم تكن واحدًا منهم. من الممكن تقوية قدرتك على مواجهة الأوقات الصعبة عندما تأتي.

فيما يلي خمس طرق لبناء المرونة لديك:

1. حافظ على شركة جيدة

أحِط نفسك بأشخاص مرنين آخرين - سواء كان ذلك من أجل المتعة أو عندما تحتاج إلى الدعم. سيكون الأشخاص المرنون الآخرون متعاطفين ، لكنهم سيمنحونك أيضًا مساحة للعمل من خلال المشاعر. يجب أن يستمع نظام الدعم هذا دون محاولة حل مشاكلك ، وتهدئتك بدلاً من إحباطك. اعرف ما تحتاجه ومتى تحتاج إلى مساعدة. واعلم أنه لا بأس في طلب المساعدة. (حقًا ، إنه كذلك!)

2. زرع الوعي الذاتي

جزء كبير من المرونة هو ببساطة فهم نفسك. لقد كبرت لأكون مدركًا لذاتي للغاية ، وأستمع إلى إشارات جسدي وأكون واعيًا لتقلبات مزاجي أثناء المواقف الصعبة. أسمح لنفسي بالشعور بكل من المشاعر الإيجابية والسلبية ؛ ومع ذلك ، أحاول أيضًا العثور على البطانة الفضية. من خلال تجربتي الشخصية ، وجدت أحيانًا أن أشياء سيئة حدثت لتفتح عيني ... لإيقاظي على حقيقة كيف كنت أعيش والفجوة بين هناك والمكان الذي أريد أن أكون فيه.

3. اعلم أنك لست مضطرًا للحصول على جميع الإجابات

عندما نتعثر في "سبب" كل موقف ، ينتهي بنا الأمر بحجب الإجابات التي تظهر بشكل طبيعي. يجد الأشخاص المرنون القوة في معرفة أنه لا بأس في عدم توفر جميع الإجابات. لقد جئت لتعلم أنني سيد قلبي. قد لا أتحكم في المواقف أو أعرف سبب حدوث شيء ما ، لكن يمكنني التحكم في ردة فعلي.

4. اعتني بنفسك

تسير الرعاية الذاتية جنبًا إلى جنب مع الوعي الذاتي. الأشخاص المرنون لديهم قائمة بالعادات الصحية التي يذهبون إليها عندما هم في أمس الحاجة إليها. وهذا يشمل كلا من الممارسات الجسدية والعقلية. والعادات اليومية والروتينية العد! إن الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الخضار والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة سوف يدعم قدرتك على التعامل مع المواقف السلبية. يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق (20 دقيقة فقط في ضوء الشمس) أن يعزز قدرتك على التحمل ، وكذلك التأمل وممارسة روحية. نصيحة إضافية: الفكاهة: هل تعلم أن الضحك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، سواء بالنسبة للجسم أو العقل؟ انها حقيقة!

5. اخرج من رأسك

في المواقف الصعبة ، يمكن أن يربك التوتر والأفكار السلبية عقولنا. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالدوار من القلق والشعور بالانفصال. كيف نعود إلى المسار الصحيح؟ اكتب كل شيء. أخرج هذه الأفكار من رأسك على الورق (أو الشاشة). أفاد الأشخاص الذين يشاركون في كتابة اليوميات أنهم يشعرون بسعادة أكبر وإيجابية أكثر من ذي قبل.

تحدث الحياة في منحنيات على شكل جرس. إنه ينحسر ويتدفق ، مع كل من الأحداث الإيجابية والسلبية. في أي حالة ، يمكننا فقط التحكم في جهودنا ، وليس النتيجة. يمكن أن يكون الأمر مربكًا في بعض الأحيان ، ولكن من خلال تقوية مرونتك ، يمكنك أن تصبح أكثر مرونة أثناء المواقف السلبية وأن تستعيد عافيتك بشكل أسرع.

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم التواصل وثلاث سنوات تقريبًا في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. للبقاء عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي نرديها.