Cambiar el enfoque hacia nosotros mismos durante esta época del año puede ayudar a desarrollar la fuerza interior cuando las cosas externas se sienten fuera de su control. Aquí hay algunos consejos sobre cómo concentrarse en su autocuidado a medida que nos acercamos al Año Nuevo.

Establezca expectativas realistas: Muchas veces, tenemos una idea poco realista de cómo será la temporada navideña, ya sean expectativas de encontrar los regalos perfectos o de organizar la fiesta perfecta. Salga de este espacio ajustando sus expectativas y estableciendo metas realistas.

Mueve tu cuerpo: La actividad física es una excelente manera de eliminar el estrés y liberar esas endorfinas que te hacen sentir bien en tu sistema. Sea activo: muévase, estírese, dé un paseo, salga al aire libre. Incluso 15 minutos de movimiento pueden marcar una gran diferencia.

Conéctate con otros: La temporada navideña a menudo se conoce como la época más feliz del año, pero también puede traer sentimientos de soledad y pérdida. Puede ser fácil desconectarse de todo cuando surgen estos sentimientos, pero es importante resistir ese deseo. Haga planes para pasar tiempo con amigos y seres queridos que lo apoyen, o inscríbase para ser voluntario en una organización sin fines de lucro local, para ayudar a establecer conexiones y mantenerse conectado durante el bullicio navideño.

Practica la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ser herramientas valiosas para lidiar con la ansiedad y el estrés, especialmente durante una temporada festiva ocupada llena de viajes. Únase al Centro Jefferson y a la Biblioteca Pública del Condado de Jefferson para un centro de meditación semanal gratuito con llamadas telefónicas. Obtenga más información aquí.

Sea consciente de sus factores desencadenantes: Cada uno de nosotros tiene experiencias emocionales únicas que pueden hacer que nos sintamos inquietos en situaciones que nos resultan familiares. Durante las festividades, pueden ser ciertas tradiciones que invocan recuerdos dolorosos, ciertas personas con las que es difícil estar cerca o incluso el estrés adicional de prepararse para las reuniones. Dedique un tiempo de antemano a pensar cuáles son sus factores desencadenantes y cómo le gustaría responder a ellos. Si necesita apoyo adicional, programe un tiempo con su médico/terapeuta para que lo ayude a superar este proceso.

Conectate con nosotros: Especialmente durante las vacaciones, las luchas por la salud mental pueden aislar. Recuerde que no está solo y busque ayuda de profesionales de la salud mental cuando la necesite. Comuníquese con Jefferson Center al 720-791-2735 para programar una cita o para ponerse en contacto con nuestro equipo de navegación.