El primer mes de 2023 pronto llegará a su fin y es posible que haya escuchado a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo participar en algo llamado "Enero seco". Este es esencialmente un desafío que muchas personas han emprendido para abstenerse de cualquier uso de sustancias en el mes de enero, ya sea alcohol o uso recreativo de drogas. Si bien esta ha sido una tradición a la que muchas personas se han unido durante años, parece haber explotado en popularidad para 2023 a medida que nos acercamos al nuevo año, con celebridades y personas influyentes comprometiéndose con esta observancia y rastreando su experiencia en las redes sociales.

Podrías pensar que esto es simplemente una prueba de fuerza de voluntad, evitando tentaciones. Sin embargo, de acuerdo con la investigación, las personas que participan en enero seco ven efectos positivos continuos durante el resto del año. Otros estudios muestran que las personas que participaron en Enero Seco seguían bebiendo menos que sus contrapartes en Agosto. Los participantes realizan esfuerzos sostenidos para beber menos en términos generales, sean conscientes de ello o no, y esto conduce a mejoras generales en su salud y bienestar. Son capaces de formar nuevos hábitos, y el refuerzo positivo de “sentirse mejor” ayuda a motivarlos a continuar con estos hábitos.

Algunos de los beneficios más comunes de Dry January incluyen mejor sueño y más energía, mayor concentración, ahorro de dinero, pérdida de peso, mayor hidratación, piel más clara y presión arterial más baja.

Si no participaste en Enero Seco este año, ¡no es demasiado tarde! Puede ver los beneficios de tomarse un mes libre del alcohol en cualquier momento del año. Una ventaja de participar en Dry January es que es más probable que su círculo social participe, por lo que es posible que haya menos presión sobre usted para que beba. Sin embargo, si lo invitan a un evento que sirve alcohol o está en un bar con amigos/compañeros de trabajo, tiene la opción de hacer o pedir un "cóctel sin alcohol", una bebida mezclada sin alcohol estilo cóctel. Esto le da la oportunidad de participar en estas actividades sin invitar al estigma de elegir no beber. Para ayudarlo a elegir más fácil y rápidamente su próximo cóctel sin alcohol favorito, hemos diseñado una tarjeta Receta de cóctel sin alcohol, del tamaño de una tarjeta de presentación que puede caber en su billetera, que puede descargar en su teléfono o imprimir para llevarla consigo.

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Si elige participar en un mes seco, recuerde rodearse de personas que lo apoyen, tal vez incluso algunos que se unan a usted. Trate de llevar un diario al final del día. Escriba los patrones de los que sea testigo. ¿Tuvo algún desencadenante que le dio una fuerte necesidad de beber? ¿Te sentiste empoderado cuando mantuviste tu compromiso contigo mismo? Y, si se embarca en este desafío y se da cuenta de que comete un ligero desliz al tomar una copa de vino en una cena o un cóctel en la hora feliz con sus compañeros de trabajo, no se sienta como un fracaso. Liberarse del alcohol es difícil en una sociedad tan inmersa en la bebida. Recuerde que Dry January se trata más de mantener el control que de la sobriedad a largo plazo.