Marzo es el Mes Nacional de la Historia de la Mujer, un momento para celebrar las historias del pasado que allanaron el camino para las mujeres de hoy, celebrar las contribuciones que las mujeres continúan haciendo y visualizar un futuro en el que las personas sean tratadas por igual, sin importar cómo se identifiquen. Las mujeres son generalmente conocidas por mantener las cosas "en marcha" en el hogar y en el trabajo, dentro de las organizaciones comunitarias e instituciones espirituales, y en muchos otros aspectos de la vida. Debido a que a las mujeres se les da el título de “cuidadoras” en nuestra sociedad, a menudo pasan por alto darse a sí mismas la atención que necesitan. Mientras honramos y celebramos a las mujeres de todo el mundo por su tenacidad, aliento, apoyo, creatividad, resiliencia y sus infinitas contribuciones a la historia, la cultura y la sociedad, también podemos aprovechar este mes para reducir la velocidad y darles a las mujeres espacio para cuidar de sí mismas. , también.

Estos son algunos consejos para empezar:

• Establezca límites que funcionen para usted. Ignorar tus límites en beneficio de los demás puede hacerte sentir agotado y aislado. Decir “no” para proteger el espacio emocional y mental puede mejorar la autoestima y facilitar relaciones más sanas.
• Practica el diálogo interno positivo. Muchas mujeres se sienten presionadas por la sociedad para cumplir o superar ciertas expectativas sociales. Una imagen propia negativa a menudo está relacionada con la ansiedad, la depresión y un mayor riesgo de comportamientos poco saludables. Al implementar afirmaciones positivas en su rutina de bienestar, puede reducir el estrés y aumentar el diálogo interno positivo.
• Prioriza el bienestar de la mente y el cuerpo. Las actividades físicas simples como la respiración profunda, las caminatas cortas o la meditación pueden tener un gran impacto en la salud mental. Muchas mujeres luchan por sentirse abrumadas, por lo que este tipo de actividades pueden ayudarlo a conectarse y reducir el estrés, lo que conduce a un mejor bienestar físico, emocional y espiritual.
• Buscar y fomentar el apoyo. Muchas mujeres sienten la presión de “hacerlo todo”. A menudo, las mujeres se sienten naturalmente en sintonía con sus emociones, lo que hace que experimenten una mayor carga emocional, ya que con frecuencia son las “apoyadoras” en lugar de las “apoyadas”, además de hacer malabarismos con todas sus diversas responsabilidades. Si usted o alguien para quien está en el rol de apoyo necesita un poco de apoyo adicional, comuníquese más temprano que tarde. ¡No tienes que hacerlo todo, todo el tiempo!
• Reconecta con tu historia. Volver a conectarte con tu historia puede ayudarte a redescubrir tu pasión y propósito, así como también darte una perspectiva de quién fuiste una vez, dónde estás y hacia dónde vas. Esto puede contribuir positivamente a su salud mental en general al reducir el estrés y aumentar los sentimientos de esperanza y felicidad.
• Reflexiona sobre tus aportes. Tómese un tiempo para considerar sus contribuciones personales a su propia vida. Entonces, ¡celebre esas contribuciones! ¡Incluso puede descubrir que esto puede ayudarlo a controlar y prevenir el agotamiento y rejuvenecerlo a medida que continúa contribuyendo en todas las formas significativas en que lo hace!

Sabemos que la salud mental es esencial para el bienestar, y ¿qué mejor momento que el Mes de la Historia de la Mujer para recordarles a las mujeres que su salud mental es importante y merece ser priorizada?

Como siempre, si necesita apoyo, ¡Jefferson Center está aquí para usted! No dude en comunicarse hoy y llamarnos al 720-767-0742 para obtener más información sobre nuestros servicios y programas.