Durante los últimos años, las actitudes con respecto a ir a terapia han mejorado constantemente. Donde antes se podía haber visto como una señal de que algo andaba mal en la vida de una persona, ahora ir a terapia se considera una fortaleza. Aún así, existen varios mitos en torno a la terapia; el objetivo de este artículo es reventar algunos de ellos.

Cuando muchos de nosotros pensamos en la terapia o la vemos en la televisión o en una película, ¿cómo se ve? La mayoría puede imaginar que se parece mucho a esto: dos personas en una oficina bien amueblada con relajantes obras de arte y diplomas enmarcados en las paredes. Una persona se sienta, o se acuesta, en un bonito sofá, mientras que la otra se sienta frente a ellos en una elegante silla, con un bloc de papel amarillo sobre una rodilla mientras toman notas. Ambas personas están bien vestidas, parecen tener dinero más que suficiente y lo más probable es que ambas sean blancas. El terapeuta probablemente sea una mujer, y la persona en el sofá le está diciendo lo terrible que es su vida.

¿Es esto todo lo que hay en la terapia? ¿Es solo para ciertas personas con problemas graves y siempre ocurre en una oficina elegante, en medio del día? Varios mitos comúnmente creídos sobre la terapia dirían que sí. La verdad, sin embargo, dice lo contrario.

MITO #1: La terapia es solo para personas con problemas.

De acuerdo con el artículo "Obtenga los hechos sobre la psicoterapia" de apa.org, cualquiera puede beneficiarse de la terapia. Hay muchas razones diferentes por las que las personas deciden que la terapia es una buena opción. Es cierto que algunas personas que buscan terapia luchan con problemas como la ansiedad, el abuso de sustancias o la depresión, pero estos no son los únicos que pueden beneficiarse de la terapia. Algunas personas están en terapia para ayudarlas a superar el dolor que conlleva la pérdida de un ser querido o un gran cambio en sus vidas, ya sea positivo o negativo. Otros pueden querer que alguien los ayude con problemas de relación, o quieren cambiar algo de ellos mismos.

https://www.apa.org/topics/psychotherapy/myths

MITO #2: Ir a terapia hará que todos piensen que hay algo malo en mí.

Muchas personas ahora ven los beneficios de tener a alguien fuera de su vida personal para hablar y ayudarlos a resolver las cosas. En el pasado, ir a terapia a menudo se consideraba malo o que la persona tenía algún problema. Estos sentimientos han cambiado recientemente para muchas personas y grupos. En el artículo mencionado anteriormente, dice: "... obtener ayuda ahora se ve como una señal de ingenio". Las viejas formas de ver la terapia como algo vergonzoso y malo están desapareciendo lentamente.

MITO #3: La terapia es demasiado costosa.

Varios seguros ahora cubren una parte, o la totalidad, del costo de ir a terapia. A medida que cambian las opiniones sobre la terapia, también lo hace el apoyo financiero. Las personas con un seguro patrocinado por el gobierno, como Medicaid o Medicare, pueden tener la posibilidad de que se les pague la terapia. El costo de la terapia puede variar desde gratis hasta bastante caro; la cuestión de poder pagar la terapia o no es algo que cada persona debe hacer por sí misma. Si el presupuesto de alguien no es suficiente para incluir la terapia, existen programas y organizaciones de salud mental que pueden ayudar con el costo.

MITO #4: La terapia es todo lo mismo.

Hay muchos tipos diferentes de terapia que no se parecen en nada a la escena al principio de este artículo. La terapia de juego y la naturaleza salvaje son dos ejemplos. La terapia de juego usa juguetes, juegos u otras formas de juego para crear un lugar seguro para mirar cosas difíciles. La terapia de juego se utiliza a menudo con los niños. La terapia en la naturaleza generalmente ocurre en un entorno natural como rutas de senderismo o cerca de cuerpos de agua. No obstante, también se puede realizar en parques de la ciudad o en espacios municipales que aporten una vuelta a la naturaleza alejada de los espacios edificados. Estos lugares permiten que una persona se vuelva a conectar con la naturaleza durante la terapia, lo que, para algunos, puede ser beneficioso. Hay muchas más formas de terapia para que alguien pueda elegir. El objetivo es encontrar el estilo de terapia que funcione para usted.

MITO #5: La terapia no es para alguien como yo.

La terapia puede ser beneficiosa para cualquier persona, independientemente de su origen étnico, orientación sexual, género o cuánto dinero tenga. Un mito particularmente dañino es que la terapia es solo para cierto "tipo" de persona o alguien que se ajusta a una descripción muy limitada. Durante años, existía la creencia de que la terapia era solo para personas blancas con mucho dinero. Hoy en día, hay terapeutas que se especializan en brindar terapia a una amplia gama de personas. Cada persona es única y debe poder buscar los beneficios que pueden derivarse de la terapia.