No sé ustedes, pero como la hora cambió para el horario de verano, parece que no puedo dormir bien por la noche. Todos hemos escuchado lo importante que es dormir entre 7 y 8 horas por noche: cómo dormir aumenta su energía, hace que su piel brille, ayuda a perder peso, mejora su memoria y le ayuda a concentrarse mejor. Lo entiendo y no me malinterpretes, anhelo dormir. Pero algunos de nosotros, incluso si seguimos todas las sugerencias para dormir mejor (apagar la tecnología, mantener la habitación a oscuras, no usar cafeína, ir a la cama temprano), parece que no podemos dormir tanto.

Cuando mis hijos eran pequeños y yo era una madre privada de sueño que me sentía tan cansada que solo lloraba, recuerdo pensar con nostalgia en los días en que era adolescente y dormía hasta el mediodía. Juré que cuando mis hijos fueran mayores y no tuviera que levantarme por la mañana para cuidarlos, volvería a la costumbre de dormir todo el día. He aquí que ha llegado el momento y, como quiere el destino, me despierto cuando sale el sol. Por muy agradable que sea no necesitar más un despertador, sé que necesito dormir bien para tener una mejor salud.

Hablé con mis amigos para pedir sugerencias y obtuve algunas ideas geniales, desde suplementos o una taza de agua caliente antes de acostarse hasta leer un libro o evitar hacer ejercicio por la noche. Probé algunos y me ayudaron, pero tenía curiosidad por saber más. Entonces, siendo el tecno-geek que soy, abrí Google y comencé a buscar (¿qué hicimos antes de Internet?) Y descubrí que hay alguna tecnología que realmente puede ayudarte a dormir mejor.

1. Música para dormir o ruido blanco.

Ve a una emisora ​​de música como Spotify o de  Tienda Itunes y encontrará una amplia selección de música y sonidos relajantes (piano, jazz suave, olas y lluvia) diseñados para ahogar el ruido exterior o simplemente proporcionar ritmos relajantes que pueden ayudarlo a relajarse.

2. Disfrute de un cuento antes de dormir.

Es posible que tu mamá no esté cerca para leerte un cuento, pero tú y tu pareja pueden turnarse para leerse el uno al otro. Además de descansar bien, también obtiene la ventaja de pasar tiempo juntos. Si duermes solo prueba un audiolibro, preferiblemente una historia agradable narrada por alguien con una voz suave.

3. Toma una siesta.

¿No puede entrar en 7-8 horas a la vez? Se ha demostrado que las siestas cortas de menos de 30 minutos restauran la vigilia y la productividad. Puede configurar el temporizador de su teléfono durante 30 minutos y posponerlo rápidamente. ¿Necesito ayuda? Sí hay aplicaciones power siesta que puede descargar y que le brindará consejos para tomar una siesta intensa y opciones de ruido blanco para ayudarlo a dormir.

¡Lo más importante que te ayuda a dormir mejor es no preocuparte por dormir! Si le facilita llevar un registro de sus patrones de sueño, use su dispositivo de ejercicios mientras duerme. Si no es así, pruebe algunas sugerencias y continúe hasta que encuentre lo que funcione para usted. Para mí, escucho la misma música para dormir todas las noches ahora y duermo más profundamente ... e incluso me he quedado dormida una o dos veces (¡lo siento, jefe!). Desde que he dormido más, siento que mi capacidad de concentración ha disminuido. aumentado y tengo más energía para pasar el día. ¡Buena suerte y dulces sueños!