Todos hemos estado bajo estrés, y podemos pensar, ¡demasiado! A medida que se acercan las vacaciones, a veces el estrés puede convertirse en nuestra principal emoción. ¿Te encuentras pensando "¡Todo es demasiado agitado!" ¿O "estoy estresado ... necesito un descanso!"?

Según nuevos estudios científicos, podemos agradecer el estrés (sí, bienvenido estrés), si cambiamos nuestra forma de pensar sobre el estrés. Aquí está la sorpresa: nuestra creencia sobre el estrés es más importante de lo que pensamos y puede significar literalmente la diferencia entre la revitalización y la conexión y la muerte prematura. Si, como nosotros think sobre el estrés puede ser un conector y un elevador o un enorme negativo que nos abruma.

La nueva serie de estudios se está publicitando a través de una charla TED reciente de la investigadora y psicóloga de la salud Dra. Kelly McGonigal de Stanford, quien confiesa que esta evidencia ha revertido todo lo que ahora enseña sobre el estrés. Lo que descubrió es que si creemos que el estrés es dañino y causa efectos desastrosos en nuestra salud, tenemos razón. Sin embargo, si vemos el estrés como un energizante que nos equipa para enfrentar nuestros desafíos, también tenemos razón. Además, si cambiamos nuestra visión del estrés, en realidad nos hace fisiológicamente más saludables y puede protegernos de una muerte prematura.

¿Cómo puede suceder eso? McGonigal cita lo que la ciencia sabe acerca de una de las principales hormonas liberadas durante una reacción al estrés: la oxitocina (la hormona del "abrazo"). La oxitocina no solo nos hace más aptos para comunicarnos con otras personas, ayudar a otros, abrazar más y tener más empatía y conexión humana, ¡en realidad es la misma hormona que protege nuestro corazón del daño causado por el estrés! Todos nos estaríamos riendo de esto como una idea ridícula si no estuviera respaldada por tres estudios controlados doble ciego diferentes, incluido uno realizado por la Universidad de Harvard.

Los nuevos estudios realizados en el área del estrés muestran que cuando una persona cree que el estrés puede tener un efecto beneficioso, lo hace. De hecho, la liberación de la hormona oxitocina ayuda a superar la ansiedad, nos estimula a estar a la altura de las circunstancias y también nos impulsa a conectarnos más con las personas que nos importan y que se preocupan por nosotros: un gran consejo para todos. McGonigal también dice que emergimos con una especie de "biología del coraje". Transforma el mensaje de estrés en "Puedo confiar en mí mismo para manejar los desafíos de la vida". En otras palabras, en realidad nos convertimos más en la historia que elegimos contarnos a nosotros mismos, sea buena o mala.

Entonces, ¿qué tal cambiar su forma de pensar sobre el estrés? Empiece a decirse a sí mismo todos los aspectos positivos que el estrés le ayuda a afrontar los desafíos de forma más eficaz y a conectarse mejor con las personas que le importan.

Al principio, podría ser fácil descartar todo esto como un pensamiento positivo e ingenuo, pero la ciencia argumenta lo contrario. McGonigal concluye con una perspectiva activista: en lugar de evitar la incomodidad, persigue el significado y la conexión. Nuestros corazones y nuestras mentes nos amarán por ello.