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Cómo puede ayudar a combatir el estigma en la salud mental

Una cinta de concienciación de color verde lima, utilizada para simbolizar la concienciación sobre la salud mental, reposa sobre un fondo de tela beige texturizado.

“Piense en la última vez que escuchó a alguien decir:“ Oh, no necesito hablar con un terapeuta, no estoy loco ”o“ ¿Estás loco? ¿Por qué harías eso?" Ambos son ejemplos del estigma que rodea a la salud mental. 

Los estigmas tienen el poder de hacer que las personas se sientan culpables por cosas que están fuera de su control, como las enfermedades mentales. Para las personas que luchan con su salud mental, el juicio y la negatividad que sienten por parte de amigos, familiares y compañeros de trabajo a menudo pueden impedir que busquen tratamiento. 

A pesar de los avances logrados en los últimos años en materia de concienciación sobre la salud mental, aún existe un fuerte estigma asociado a las enfermedades mentales debido a la forma en que se han abordado en el pasado. Nuestra comprensión de la salud mental ha evolucionado drásticamente, pero la creencia perjudicial de que las personas con enfermedades mentales son "diferentes" a las demás todavía persiste. Un paso efectivo para combatir el estigma es aprender a identificarlo en nuestra propia vida. Aquí te presentamos algunas maneras de aprender a detectar el estigma relacionado con la salud mental y alzar la voz para mostrar tu apoyo.

Tipos de estigma

En lo que respecta a la salud mental, existen dos tipos de estigma perjudicial que pueden impedir que las personas busquen ayuda.

Estigma social: las actitudes prejuiciosas y los comportamientos discriminatorios que un grupo de personas dirige hacia las enfermedades mentales.

Autoestigma: se produce cuando las personas con enfermedades mentales están de acuerdo con los estereotipos que rodean a las enfermedades mentales y aplican esas creencias negativas a sí mismas.

¿Cómo afecta el estigma a la salud mental? 

Los problemas de salud mental se tratan de forma muy diferente a los problemas de salud física, a menudo porque no son visibles y no existe un tiempo de recuperación estándar. A veces, los síntomas se minimizan y se culpa a las personas por su estado, pero la enfermedad mental puede atribuirse a diversos factores como la genética, las experiencias vitales y las lesiones físicas.

La falta de información es una de las principales razones por las que se estigmatiza la salud mental. Los estereotipos y las tergiversaciones en los medios de comunicación pueden generar temor hacia quienes padecen enfermedades mentales. A menudo, se cree que las personas con problemas de salud mental son peligrosas o violentas, pero la realidad es que corren mayor riesgo de ser atacadas o de hacerse daño a sí mismas que otras personas. Además de afectar la autoestima, el estigma social y el autoestigma en torno a la salud mental pueden dificultar el mantenimiento de relaciones, la búsqueda de una vivienda estable, la obtención de oportunidades laborales y el acceso al tratamiento.

La salud mental es para todos 

Una de cada cinco personas experimentará una enfermedad mental a lo largo de su vida, pero todos nos enfrentaremos a desafíos en materia de salud mental, lo que significa que la salud mental es una preocupación para todos.

La mayoría de las personas que experimentan un problema de salud mental pueden recuperarse por completo o aprender a controlar sus síntomas. Sin embargo, con un enfoque compasivo hacia la salud mental y una educación más generalizada, este proceso puede ser más fácil y las personas pueden obtener ayuda antes. Así es como puede identificar el estigma, desafiar los estereotipos y cambiar la forma en que se percibe la salud mental en la sociedad.

  1. Obtener tratamiento – si tiene un problema de salud mental, no deje que el miedo a que lo etiqueten le impida obtener ayuda. Si aún no está listo para hablar con alguien, considere tomar una reunión gratuita, privada y examen de salud mental en línea de Mental Health America. 
  2. Hablar abiertamente sobre la salud mental – ya sea que hable con un amigo, familiar o compañero de trabajo, tener conversaciones sobre salud mental ayuda a normalizar el tema y hace que los demás se sientan más cómodos hablando de sus propias necesidades de salud mental. Celebridades como Demi Lovato, Jon Hamm y Kristen Bell han abordó abiertamente sus luchas con la salud mental, mostrando que cualquier persona puede verse afectada mientras demuestra que es un signo de fortaleza pedir ayuda. 
  3. Fomentar la igualdad en la salud - no te burlarías de alguien con una enfermedad física como el cáncer, así que trata las enfermedades mentales con el mismo respeto. Si alguien se sincera contigo sobre su salud mental, apóyate y anímalo a buscar ayuda.  
  4. Sea consciente de su idioma - Tus palabras tienen poder. Evite usar un lenguaje que ponga la enfermedad en primer lugar (persona bipolar) y, en su lugar, elija el lenguaje de la persona primero (persona con trastorno bipolar). 
  5. Hablar claro - cuando escuche a alguien hacer comentarios negativos sobre la salud mental, hable. Esto puede incluir escribir cartas a sus representantes, denunciar estereotipos en la televisión o incluso señalarlos a un amigo cuando hacen un comentario dañino. 
  6. Conozca los hechos - Eduque a quienes le rodean para que pueda difundir la conciencia y el conocimiento con información actual y precisa.

Cuando se trata de eliminar estigmas, el conocimiento y la compasión son algunas de las herramientas más poderosas que puede utilizar. Mayo es el Mes de la Salud Mental, lo que significa que este es el momento perfecto para involucrarse, convertirse en un defensor y empoderar a otros para que adopten la salud mental. Al trabajar juntos, podemos cambiar la forma en que se percibe la enfermedad mental y asegurarnos de que todos puedan acceder fácilmente a la atención de la salud mental.  

Si se encuentra en una crisis, llámenos al 720-791-2735 o llame a la línea de crisis al 844-493-8255. El centro de atención sin cita previa en caso de crisis y el programa de gestión de retiros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, está abierto en 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

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