Es ese momento tradicional nuevamente cuando escuchamos hablar sobre las resoluciones de Año Nuevo y, a veces, nos hacemos grandes promesas sobre lo que vamos a lograr en el Año Nuevo. Nos decimos a nosotros mismos que este año que viene será diferente y estamos listos para seguir adelante con nuevo entusiasmo y nuevas metas.

Todos sabemos que incluso cuando tomamos esas resoluciones, no siempre las cumplimos, entonces, ¿realmente vale la pena hacerlas?

Los expertos dicen que hay en formas de hacer que funcionen para usted. “Está bien hacer resoluciones de Año Nuevo, pero solo si las ve no como promesas inquebrantables para usted mismo, sino como declaraciones positivas sobre posibilidades”, dice Jason Elias, PhD, psicólogo del personal del Hospital McLean en Belmont, Mass.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que puede convertirlos en un mapa positivo de los cambios que desea realizar. Actuar es la clave. Entonces, ¿cómo te preparas para el éxito?

El Dr. Elías advierte que las resoluciones mejor guardadas que realmente pueden beneficiarlo son las que involucran una perspectiva realista de quién es y qué es realmente desea: "A veces, las personas establecen sus metas demasiado altas, como 'volver a encarrilar mi vida', y esas cosas son demasiado grandes para hacer un seguimiento, para saber si está progresando o no en ellas".

Si ha tomado la decisión de dar otro "intento" a las resoluciones, aquí hay algunas pautas extraídas de psicólogos y expertos en cambiar el comportamiento sobre cómo aprovechar las resoluciones para obtener el mejor resultado.

1. En primer lugar, hacer una autoevaluación. ¿Quién es usted y qué es lo que realmente quiere lograr? Sea concentrado y simple.
2. Sea realista. Seguro, quieres jugar baloncesto para el equipo de tus sueños, pero a 5 pies. 5, las probabilidades están en tu contra. Gran momento. En su lugar, pregunte, aunque requerirá esfuerzo, qué podemos Lo logro que es realmente factible?
3. Haga que los objetivos sean específicos y medibles. Si el tuyo es "Quiero bajar de peso", eso es demasiado general. Más específico es: "Leeré las etiquetas en la tienda para ayudar a eliminar todos los alimentos y bebidas no saludables para reducir el tamaño de mi cintura 1 ½ pulgadas antes del 15 de febrero.^th. " Recuerde, solo puede administrar lo que puede medir. Si “resbala” un poco, no se castigue. Simplemente vuelva a las acciones que se alinean con sus objetivos lo antes posible. Pregunta, que puedo hacer ahora reenfocar?
4. Divida las metas en varios pasos más pequeños. Si se centra en el peso, por ejemplo, el primer paso podría ser: "No compraré más refrescos o las llamadas 'bebidas de frutas' que estén cargadas de azúcar". Luego, averigüe cuál es el paso lógico dos. Podría ser, "Haré mi programa de caminata tres días a la semana durante 30 minutos cada vez, comenzando el lunes".
5. Celebre incluso las pequeñas victorias. Recompénsese por cada "positivo" que pueda. Puede ser recibir un masaje, ir a tomar un café con un amigo o leer un libro divertido, cualquier cosa que no contradiga tus objetivos pero que sea tu propio estilo de mini-celebración.

Si aborda la "cuestión de la resolución" de una manera diferente, los expertos creen que tendrá un éxito mucho mayor y se beneficiará del proceso. Según Lynne Brodie de Carnelian Coaching en Ashburn, Virginia, “Creo que si la gente lo enmarcara de manera diferente y lo hiciera una experiencia más positiva, entonces sería más fácil para las personas mantener sus resoluciones y psicológicamente los haría sentir mucho mejor consigo mismos ".

Ciertamente vale la pena intentarlo.