L'ultimo anno è stato difficile per tutti e il 2020 ha lasciato molte persone pronte per un cambiamento. Con il 2021 fresco nelle nostre menti e nei nostri calendari, alcuni potrebbero rivolgersi ai propositi per il nuovo anno come un modo per facilitare una differenza di stile di vita positiva. Tuttavia, se hai tentato una soluzione in passato, sai che può essere difficile apportare cambiamenti grandi ea lungo termine e in alcuni casi lottare per questo obiettivo può farti sentire scoraggiato se non viene raggiunto. 

Quest'anno ci stiamo concentrando su come affrontare i propositi del nuovo anno con una mentalità sana per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e mantenere una buona salute mentale durante tutto il processo. 

Fare un cambiamento nello stile di vita

I propositi di Capodanno sono una parte fondamentale della nostra cultura ogni gennaio. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che di 40% degli americani che hanno fissato le risoluzioni all'inizio dell'anno, meno della metà ha tenuto il passo con i propri obiettivi entro sei mesi. 

Forse vuoi migliorare la tua salute esercitandoti ogni giorno o smettendo di fumare. Forse ti piacerebbe dedicare più tempo alla cura di te stesso o praticare la consapevolezza più regolarmente. Nonostante il fatto che i nostri obiettivi siano spesso creati con l'idea di migliorare noi stessi e la qualità della nostra vita, può essere difficile perseguirli. 

La realtà è che creare una nuova abitudine richiede molto tempo, energia e dedizione, quindi anche se sai che il tuo tempo potrebbe essere migliore per una passeggiata piuttosto che per sederti sul divano, può essere difficile rompere una vecchia abitudine. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi da tenere a mente quando pianifichi i tuoi propositi per il nuovo anno per il 2021. 

Limita le tue risoluzioni

Hai mai deciso di pulire un'intera stanza da cima a fondo tutto in una volta? Tiri fuori tutti i tuoi vestiti dall'armadio, tiri fuori tutto dai cassetti per valutarlo e inizi a catalogare ogni oggetto che deve essere pulito o spolverato. Spesso ciò che accade è che arrivi a metà del processo di pulizia, quindi dai un'occhiata in giro e vedi che la tua stanza è ancora più disordinata di prima e ora hai più cose da pulire rispetto a quando hai iniziato. 

I propositi per l'anno nuovo possono essere simili. Invece di cercare di mangiare in modo più sano, fai più esercizio fisico, bevi meno, staccati dal telefono e dedica più tempo alla cura di te tutto in una volta, preparati per il successo limitando le tue risoluzioni. Se noti che la tua stanza è disordinata e desideri apportare un cambiamento duraturo, potrebbe significare impegnarti a mettere via il bucato non appena esce dall'asciugatrice. Lo stesso concetto si applica alle tue risoluzioni. Scegli un obiettivo e mantienilo fino a quando non diventa una parte naturale della tua routine, in modo da non farti sopraffare e sentirti sconfitto a metà del processo. 

Sii specifico con il tuo obiettivo

Spesso gli obiettivi sembrano difficili da raggiungere perché all'inizio non c'erano traguardi chiari o aspettative specifiche. Ad esempio, una risoluzione comune delle persone è quella di mangiare meglio. Bene, cosa significa esattamente e come saprai se hai successo con il tuo obiettivo o no? 

Un modo per prepararti al successo è avere un obiettivo chiaro e concreto. Ciò potrebbe significare che l'obiettivo si sposta dal semplice mangiare più sano a qualcosa del tipo "Almeno due volte a settimana, preparerò un pasto fatto in casa che contenga una proteina, una verdura e un carboidrato sano". Specificità ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e ti aiuterà anche a rimanere motivato a lavorare per quei due giorni di pasti cucinati in casa. 

Abbattilo

Le persone che corrono maratone non iniziano il loro allenamento cercando di correre tutte le 26 miglia il primo giorno. Raggiungere l'intera lunghezza della maratona è un processo per suddividere le miglia in traguardi più piccoli e più raggiungibili e costruirli gradualmente ogni settimana. 

Che tu stia lavorando a una risoluzione per il nuovo anno, a un progetto di lavoro o a qualsiasi altra attività importante, puoi solo completare il tuo obiettivo Un passo alla volta. Tutti i piccoli compiti e le pietre miliari si sommano a progressi reali nel tempo. 

Perdona te stesso per le battute d'arresto

Indipendentemente dall'obiettivo che ti sei prefissato, probabilmente dovrai affrontare alcune battute d'arresto durante il tuo viaggio. Il tuo calendario potrebbe essere sovraccarico di responsabilità, potresti venire con un raffreddore o potresti semplicemente commettere un errore. Va bene! 

Un giorno (o anche pochi giorni) di un obiettivo mancato non significa che non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo generale e dovresti smettere del tutto di lavorare per la tua risoluzione. Prenditi del tempo per farlo riflettere su quanto lontano sei già arrivato da quando hai iniziato il tuo viaggio. La gratitudine e la compassione per i tuoi progressi ti aiuteranno a mantenerti motivato e ti aiuteranno a concentrarti su come tornare a cavallo. 

Valuta la tua salute mentale

Se ti accorgi di avere difficoltà a rimanere motivato o ti perdi regolarmente delle tappe fondamentali, potrebbe essere un buon momento per sederti e rivalutare la risoluzione. Le risoluzioni possono finire per sentirsi come un obbligo che incombe sulla tua testa e devastare la tua salute mentale. Essere sicuri di controlla regolarmente con te stesso e valuta in che modo i tuoi obiettivi stanno influenzando il tuo stato mentale e apporta modifiche se ti senti più giù o frustrato di prima. 

Forse allenarsi cinque giorni alla settimana semplicemente non si adatta al tuo programma, ma puoi trovare il tempo per allenamenti più lunghi nei fine settimana per sentirti ancora come se stessi facendo progressi. Ricorda, i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere progettati per migliorare la tua vita, non per renderla infelice. 

Prendendoti il ​​tempo per stabilire un obiettivo chiaro, fare un piano e incoraggiarti durante il processo, hai molte più probabilità di raggiungere il tuo obiettivo e sentirti meglio con te stesso mentre lo fai! Il nuovo anno è sempre un ottimo momento per esaminare routine e abitudini e identificare i luoghi in cui è possibile apportare alcuni cambiamenti positivi per sostenere una mente sana e uno stile di vita sano. Assicurati di controllare il nostro Catalogo Winter Wellness per ulteriori informazioni sui prossimi corsi di yoga, meditazione e arte per aiutarti a migliorare la tua mente e il tuo corpo nel 2021.

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