Se hai seguito il nostro blog o le nostre newsletter, sai che abbiamo parlato molto di come la salute mentale influisce su tutti gli altri aspetti della vita: salute fisica, sonno, alimentazione ed esercizio... l'elenco potrebbe continuare. Ma una cosa a cui potremmo non pensare sempre è come trascurare la nostra salute mentale influisca sul nostro lavoro. Può influenzare gli atteggiamenti, le relazioni con i colleghi, la produttività, l'assenteismo e i guadagni sul lavoro. 200 milioni di giorni vengono persi ogni anno in America solo a causa della depressione e dell'ansia. Oltre a ciò, quasi il 60% delle persone non rivela le condizioni ai datori di lavoro per paura di ripercussioni professionali o per essere visto come "debole".

È chiaro che i datori di lavoro devono fare della salute mentale dei propri dipendenti una priorità. Per fortuna, molte aziende si stanno impegnando per fare proprio questo offrendo servizi EAP estesi, palestre e lezioni di yoga in loco, gruppi di camminate, opzioni alimentari salutari nelle cucine, orari di lavoro flessibili per appuntamenti terapeutici e altro ancora.

Oltre ai vantaggi che il tuo datore di lavoro può offrirti, ecco 5 suggerimenti per aiutarti a gestire la tua salute mentale sul lavoro:

1. Entra a far parte di una squadra- Aiutare qualcun altro ti farà sentire meglio con te stesso per aver dato una mano e aver raggiunto un obiettivo comune. Rendi importante il pranzo con i tuoi colleghi di tanto in tanto.
2. Organizza la tua giornata - Essere disorganizzati può creare stress e ansia. Evita queste sensazioni dedicando del tempo all'organizzazione e alla pianificazione.
3. Fare una passeggiata - Il risveglio ti schiarirà le idee e ti farà uscire. Se non è una bella giornata, prova a camminare per il tuo ufficio o persino a guidare in un centro commerciale per camminare.
4. Prenditi del tempo - Allontanati dal tuo spazio di lavoro e concentrati sul tuo respiro. Anche se è solo questione di alzarsi dalla scrivania e andare dall'altra parte, a volte basta un cambiamento di prospettiva.
5. Dì buongiorno - sii gentile con le persone e dai il buongiorno ai colleghi. Non devi essere il migliore amico di tutti i tuoi colleghi, ma è bello avere alcune persone che si prendono cura di te a livello personale.

La gestione delle condizioni di salute mentale sul posto di lavoro è sicuramente realizzabile se esamini le risorse attualmente offerte dal tuo datore di lavoro e assicurati di prenderti cura di te stesso seguendo i suggerimenti di cui sopra. Se vuoi comprendere meglio segni e sintomi e connetterti alle risorse nella tua zona, iscriviti a una community gratuita Classe di primo soccorso per la salute mentale oggi!

Shannon Gwash è il direttore dei servizi per il benessere del Jefferson Center ed è anche un coach certificato per il benessere della Mayo Clinic. Ha conseguito la laurea specialistica presso l'Università di Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.