在我们的一生中，我们被告知要对我们所拥有的和周围的人表示感激和感激。 虽然我们知道感恩很重要，但有时很难，尤其是在困难时期。

积极练习感恩可能感觉像是一个奇怪的概念，尤其是当你情绪低落时。 然而，练习感恩是你能为自己和周围人做的最好的事情之一。 以下是感恩如何改善您的幸福感以及如何在日常生活中实践它的技巧。

什么是感恩？

感恩是对某事或某人的感激之情，它会产生持久的积极情绪。 它使我们能够认识到我们生活中的美好，并看到美好的源泉可供我们使用。 根据 积极心理学，感恩是一种无私的行为。 他们说感恩的“行为是无条件的，向人们表明他们受到了赞赏。”

通过向我们周围的人展示我们欣赏他们以及他们所做的事情，我们能够形成新的、更牢固的社会纽带。 我们可以成功地与这些人建立联系，并让他们与我们建立联系，从而更好地了解彼此。 通过形成这些联系，我们能够扩大和发展我们的社会健康水平，改善我们的情绪、身体和心理健康。

感恩如何影响我们的健康

实践感恩不仅有益于我们的情感健康，也有益于我们的身心健康。 2019年，进行了一项研究，研究感恩干预对乳腺癌女性的影响。 研究发现，通过干预，女性的认知、自尊和乐观情绪均有所提高。 当这些女性每天都被提醒生活中的美好事物时，她们的心理健康状况得到改善。 感恩研究的科学带头人罗伯特·埃蒙斯博士发现，感恩的人更能抵抗压力，有更高的自我价值感，而且更乐观。

虽然这并不奇怪，但感恩对我们的心理健康有重大影响。 焦虑和抑郁是我们经历过的极其复杂的感觉，但它们确实有一个共同的主要特征： 消极的思维模式。 当我们发现自己不断地回顾过去的消极经历或思考未来的未知时，一连串的消极情绪就会冲走我们生活中的积极情绪。 这是日常练习感恩最有帮助的地方。

感恩对我们的身体健康也有好处。 2017 年， 研究人员 发现通过感恩日记引入感恩干预有助于降低与心力衰竭相关的风险。 研究 还表明，能够获得感恩干预的人睡得更好。 在发表的一项研究中 个性与个体差异，研究人员发现，练习感恩的参与者总体上感觉更健康，疼痛和痛苦更少。 由于所有这些巨大的副作用，练习感恩似乎对我们的整体健康来说可能是最好的。

如何在日常生活中实践感恩

练习感恩的方法有很多，以下是您可以在日常生活中练习的一些方法：

为了开始写你自己的感恩日记，我们为你提供了第一页！

希望这些活动能够激励您在日常生活中实践感恩之心。 无论是拥抱朋友、为有需要的人提供膳食，还是制作感恩板，表达你对生活和周围人的感激之情的方式都没有错误。

这个季节，在杰斐逊中心找到您生活中所有值得感恩的事情。 如果您或您认识的人遇到危机，请致电 303-425-0300 或拨打危机热线 844-493-8255 与我们联系。 24/7 危机无预约中心和提款管理计划在 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033 开放。