إذا لاحظت أن طفلك أو ابنك المراهق يبدو غاضبًا في كثير من الأحيان أو قد طور موقفًا سلبيًا مؤخرًا ، فقد تتساءل عما إذا كان يعاني من آلام نمو طبيعية. في حين أن بعض التقلبات المزاجية طبيعية مع تطور الأطفال ، غالبًا ما يتم تجاهل اكتئاب الطفولة والمراهقة وعدم معالجته لأنه يُعتقد أنه جزء طبيعي من النمو. 

تناولت آنا شوينك ، الطبيبة في مركز جيفرسون ، الموضوع لتقديم بعض الأفكار حول كيفية تحديد علامات وأعراض الاكتئاب في مرحلة ما قبل المدرسة وصولاً إلى كبار السن بالمدارس الثانوية وما يمكنك القيام به للمساعدة. 

هل يمكن أن يصاب الأطفال بالاكتئاب حقًا؟ 

أحد أسباب التغاضي عن اكتئاب الطفولة غالبًا هو وصمة العار والتمييز المحيطين بالمرض العقلي. يفترض الكثير من الناس أن الأطفال لا يمكن أن يتعرضوا للاكتئاب إذا لم يكن لديهم نفس الضغوط واسعة النطاق التي يتعين على البالغين التعامل معها مثل دفع الفواتير ، والذهاب إلى العمل ، ورعاية الأسرة. 

ومع ذلك ، في أي وقت من الأوقات ، من المقدر أن 5٪ من المراهقين يعانون من الاكتئاب، والتي يمكن أن تنتج عن أ مجموعة متنوعة من العوامل. قد يكون بعض الأطفال أكثر عرضة للإصابة بهذه العلامات والأعراض إذا كان لديهم حالة صحية عقلية موجودة مسبقًا ، أو تجارب صادمة سابقة ، أو عدم استقرار في المنزل. 

يلاحظ شوينك أن الطريقة التي يُظهر بها أطفالك مشاعرهم يمكن أن تكون أيضًا مؤثرة جدًا عند تحديد عوامل الخطر للاكتئاب. 

قالت: "بعض الأطفال يظهرون مشاعرهم بشكل خارجي بينما يستوعبها بعض الأطفال". "بالنسبة للأطفال الذين يعبّرون ​​عن مشاعرهم ، غالبًا ما يحتاجون إلى تعليمهم كيفية التعبير عن مشاعرهم بشكل أكثر ملاءمة بينما مع الأطفال الذين يستوعبون مشاعرهم ، نحتاج إلى إيجاد طريقة لهم للتعبير عن مشاعرهم وإخراج العواطف من أجسادهم. "  

علامات وأعراض الاكتئاب عند الأطفال K-12

يعد إظهار علامات الضيق المؤقتة أمرًا طبيعيًا أثناء الأحداث المجهدة أو المخيفة ، لكن هذه المشاعر عادة ما تمر بمرور الوقت ، ويمكن لمعظم الأطفال التحرك خلال الأوقات الصعبة بدعم من العائلة والأصدقاء. ومع ذلك ، أثناء أحداث مثل الوباء حيث لا توجد نهاية واضحة تلوح في الأفق وتكون العديد من عناصر الحياة اليومية عرضة للتغيير المستمر ، قد يواجه بعض الأطفال صعوبة في التكيف مع التغيير ومعالجة مشاعرهم. هذا لديه القدرة على أن يؤدي إلى زيادة القلقومشاعر الاكتئاب وحتى السلوكيات الانتحارية. فيما يلي بعض علامات القلق وأعراضه في مختلف الفئات العمرية:

مرحلة ما قبل المدرسة: زيادة التبول اللاإرادي ، مص الإبهام ، صعوبة النوم ، الخوف من الظلام ، التشبث بالوالدين ، تغير كبير في السلوك ، والانسحاب. 

طلاب المرحلة الابتدائية: كوابيس ، وصعوبة في التركيز ، وسرعة انفعال ، وسلوك عدواني ، وتشبث ، وانسحاب من الأصدقاء والأنشطة ، وتجنب المدرسة.

المراهقون: تغيرات في الشهية أو النوم ، والتهيج ، وزيادة الصراعات ، وصعوبة التركيز ، والانسحاب الاجتماعي ، والأوجاع والآلام غير المبررة. 

من المهم أيضًا ملاحظة أن الاكتئاب الظرفية موجود وينتج عن حدث أو ظرف معين ومن المحتمل أن يمر عندما يتم حل الموقف. 

قال شوينك: "للمساعدة في تمييز ما إذا كان أطفالك يواجهون صعوبة في التكيف مع الموقف مقابل المعاناة من الاكتئاب ، ابحث عن التغييرات في السلوك وشدة الأعراض". "يمكن تشخيص الاكتئاب عندما يظهر على الطفل بعض أو كل هذه الأعراض ما لا يقل عن أسبوعين". 

كيفية مساعدة الطفل الذي يعاني من الاكتئاب 

على الرغم من أنه قد يبدو موضوعًا مخيفًا يجب معالجته ، الاكتئاب قابل للعلاج للغاية. يمكن أيضًا اعتبار العديد من الطرق المستخدمة لعلاج الاكتئاب بمثابة تدابير وقائية عندما يتعلق الأمر ببناء صحة طفلك العقلية. 

1. تحدث بصراحة - إن خلق بيئة يشعر فيها طفلك بالراحة في التعامل مع بعض أكبر التحديات التي يواجهها هو أمر أساسي لدعم صحته العقلية. توصي شوينك بمقابلة طفلك في مكان وجوده ، على مستواه الخاص ؛ "اسعى للتفاعل مع الأطفال بشأن ما يهتمون به ويرغبون في الحديث عنه: ادخل إلى عالمهم." إذا كان طفلك مهووسًا ببطاقات البوكيمون ، على سبيل المثال ، خذ الوقت الكافي للدردشة معهم حول شخصياتهم المفضلة وكيفية اللعب ، ثم استخدم تلك المساحة المفتوحة كوقت لتسجيل الوصول ومعرفة ما يفعلونه. 
2. تحقق من صحة مشاعرهم - وفقًا لشوينك ، ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في الحديث عن المشاعر الكبيرة والحزينة وتطبيع تجربة مشاركة عواطفك مع شخص آخر. "الحزن ليس شيئًا يجب حله ، بل يجب التعبير عنه ومعالجته ودمجه. يمكننا إفساح المجال لحزننا (أو غضبنا أو خوفنا) ، ودعوته للجلوس معنا ، والتحدث عنه. لا داعي للخوف من الحزن ". يمكنك إظهار ذلك من خلال التحدث بصراحة مع طفلك عن مشاعرك. 
3. تعليم مهارات التأقلم الصحي - قد تكون المواقف المجهدة للبالغين مختلفة تمامًا عن المواقف التي تجعل الطفل يشعر بالتوتر. ومع ذلك ، يمكن للأطفال والكبار استخدام العديد من نفس استراتيجيات التأقلم الصحية ممارسة الرعاية الذاتية في المواقف الصعبة. يمكن أن تكون تمارين التنفس والتأمل والاستيقاظ من أجل الحركة أدوات مفيدة عندما يتعلق الأمر بتنظيم المشاعر. 
4. مراجعة الأساسيات - نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على كل جزء من حياة الطفل ، فمن المهم مراعاة العديد من المجالات في روتينهم اليومي عند معالجة الاكتئاب. على سبيل المثال، ما هو نظامهم الغذائي؟ هل يحصلون على ما يكفي من التمارين؟ هل يقضي طفلك الكثير من الوقت مع الشاشة؟ ماذا عن الجدول الزمني النوم؟ قم بعمل جرد لهذه العادات واكتشف المجالات التي يمكن تحسينها لخلق نمط حياة أكثر صحة يمكن أن يدعم الصحة العقلية الجيدة. 

كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الوباء

في هذا الوقت الفريد حقًا ، تواجه العائلات خيارات وتحديات أكثر من أي وقت مضى فيما يتعلق بتعليم أطفالهم وسلامتهم ورفاههم العقلي والعاطفي. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في الظروف الحالية ، إلا أنك تتحكم في كيفية استجابتك للأحداث الصعبة أو المخيفة ومن المحتمل أن يعكس أطفالك رد فعلك. 

قدم شوينك بعض الأفكار حول هذا الموقف.

قالت "كل شخص لديه الكثير من المشاعر المختلفة القادمة من حالة عدم اليقين التي تحيط بالعام الدراسي القادم". "ما هي المشاعر تحت هذه المشاعر؟ من الأهمية بمكان أن يهتم الآباء بأنفسهم وأن يديروا عواطفهم من أجل توفير ذلك لأطفالهم أيضًا. يمكن للوالدين والأوصياء ومقدمي الرعاية أن يقدموا للأطفال نموذجًا لكيفية التعامل مع المشاعر. لذلك عندما لا يتمكن البالغون من التعبير عن أنفسهم ويغلقون في النهاية ، يتعلم الأطفال التعامل مع مشاعرهم بنفس الطريقة. من ناحية أخرى ، عندما يقوم الآباء بالرسم أو التدوين أو التمرين لمعالجة مشاعرهم ، يلتقط الأطفال ذلك ".

بالنسبة للأطفال الذين قد يواجهون بالفعل صعوبات في الانتقال ، توصي شوينك بإنشاء روتين صحي وإظهار لطفلك أنك ستكون دائمًا هناك لدعمهم ، حتى لو كنت لا تعرف ما هو قادم. 

قال شوينك: "حاول أن تظهر لطفلك بأفضل طريقة ممكنة". "دع طفلك يعرف أنك ستتخطى الأمر معًا. مهما حدث في المدرسة ، ستكونان فيهما معًا ".

متى تطلب المساعدة

يجب على الآباء وأولياء الأمور طلب المساعدة المهنية إذا أظهر أطفالهم تغيرات كبيرة في السلوك أو إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين. تحدث إلى طبيب العائلة أو حدد موعدًا مع معالج. اعتمادًا على الموقف ، قد يصفون الأدوية أو العلاج بالكلام أو مزيج من الاثنين لمساعدة طفلك. يقول شوينك إنه من المهم أن تدع أطفالك يعرفون أنه بغض النظر عما يتعاملون معه ، "لا بأس وشجاع جدًا في طلب المساعدة وطلبها!"

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتفاقم أعراض الاكتئاب وربما تؤدي إلى أفكار الانتحار. إذا كنت تعتقد أن طفلك أو المراهق لديه ميول انتحارية ، يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 أو 911 في حالة الطوارئ. 

يمكن علاج الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين. باستخدام الأدوات والموارد والدعم المناسبة ، يمكنك مساعدة طفلك على التعافي وتطوير مهارات التأقلم القوية لبناء المرونة في مواجهة المواقف الصعبة. 

لمعرفة المزيد حول تحديد التوتر والقلق والاكتئاب في الفئات العمرية المختلفة وما يمكنك القيام به للمساعدة ، تحقق من ندوة الويب الخاصة بنا ، كيف: ادعم أطفالك في بداية العام الدراسي 2020-21. يمكنك أيضا زيارة موقعنا الخدمات الرئيسية لمعرفة المزيد حول طرق العلاج التي نقدمها واستكشاف قائمة الإضافات لدينا فصول الصحة والعافية لدعم الصحة العقلية لطفلك بشكل عام. 

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.