انتقل إلى المحتوى الرئيسي
,

كيف تعرف أن طفلك يعاني من الاكتئاب وما يمكنك فعله للمساعدة

أم وأب وابنتهما الصغيرة يمسكون بأيدي بعضهم البعض وهم يركضون بفرح عبر حقل من الزهور البرية البيضاء. يبتسمون جميعًا للكاميرا بينما تغرب الشمس خلفهم.

إذا لاحظت أن طفلك أو ابنك المراهق يبدو غاضبًا في كثير من الأحيان أو قد طور موقفًا سلبيًا مؤخرًا ، فقد تتساءل عما إذا كان يعاني من آلام نمو طبيعية. في حين أن بعض التقلبات المزاجية طبيعية مع تطور الأطفال ، غالبًا ما يتم تجاهل اكتئاب الطفولة والمراهقة وعدم معالجته لأنه يُعتقد أنه جزء طبيعي من النمو. 

تناولت آنا شوينك ، الطبيبة في مركز جيفرسون ، الموضوع لتقديم بعض الأفكار حول كيفية تحديد علامات وأعراض الاكتئاب في مرحلة ما قبل المدرسة وصولاً إلى كبار السن بالمدارس الثانوية وما يمكنك القيام به للمساعدة. 

هل يمكن أن يصاب الأطفال بالاكتئاب حقًا؟ 

أحد أسباب التغاضي عن اكتئاب الطفولة غالبًا هو وصمة العار والتمييز المحيطين بالمرض العقلي. يفترض الكثير من الناس أن الأطفال لا يمكن أن يتعرضوا للاكتئاب إذا لم يكن لديهم نفس الضغوط واسعة النطاق التي يتعين على البالغين التعامل معها مثل دفع الفواتير ، والذهاب إلى العمل ، ورعاية الأسرة. 

مع ذلك، تشير التقديرات إلى أن 5% من المراهقين يعانون من الاكتئاب في أي وقت ، والذي قد ينجم عن عوامل متعددة . وقد يكون بعض الأطفال أكثر عرضة للإصابة بهذه العلامات والأعراض إذا كانوا يعانون من حالة صحية نفسية سابقة، أو مروا بتجارب مؤلمة، أو يعانون من عدم استقرار في المنزل.

يلاحظ شوينك أن الطريقة التي يُظهر بها أطفالك مشاعرهم يمكن أن تكون أيضًا مؤثرة جدًا عند تحديد عوامل الخطر للاكتئاب. 

قالت: "بعض الأطفال يظهرون مشاعرهم بشكل خارجي بينما يستوعبها بعض الأطفال". "بالنسبة للأطفال الذين يعبّرون ​​عن مشاعرهم ، غالبًا ما يحتاجون إلى تعليمهم كيفية التعبير عن مشاعرهم بشكل أكثر ملاءمة بينما مع الأطفال الذين يستوعبون مشاعرهم ، نحتاج إلى إيجاد طريقة لهم للتعبير عن مشاعرهم وإخراج العواطف من أجسادهم. "  

علامات وأعراض الاكتئاب عند الأطفال K-12

يُعدّ ظهور علامات مؤقتة للضيق أمرًا طبيعيًا خلال الأحداث المجهدة أو المخيفة، لكن هذه المشاعر عادةً ما تزول مع مرور الوقت، ويستطيع معظم الأطفال تجاوز الأوقات الصعبة بدعم من العائلة والأصدقاء. مع ذلك، خلال أحداث مثل الجائحة، حيث لا تلوح في الأفق نهاية واضحة وتخضع العديد من جوانب الحياة اليومية لتغييرات مستمرة، قد يواجه بعض الأطفال صعوبة في التأقلم مع التغيير والتعامل مع مشاعرهم. وهذا قد يؤدي إلى زيادة القلق ، والشعور بالاكتئاب، وحتى التفكير في الانتحار. فيما يلي بعض علامات وأعراض القلق في مختلف الفئات العمرية:

الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة: زيادة التبول اللاإرادي، مص الإبهام، صعوبة النوم، الخوف من الظلام، التشبث بالوالدين، تغير ملحوظ في السلوك، والانطواء.

أطفال المرحلة الابتدائية: الكوابيس، صعوبة التركيز، سرعة الانفعال، السلوك العدواني، التشبث، الانعزال عن الأصدقاء والأنشطة، وتجنب المدرسة.

المراهقون: تغيرات في الشهية أو النوم، والتهيج، وزيادة في الصراعات، وصعوبة في التركيز، والانسحاب الاجتماعي، وآلام وأوجاع غير مبررة.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الاكتئاب الظرفية موجود وينتج عن حدث أو ظرف معين ومن المحتمل أن يمر عندما يتم حل الموقف. 

قال شوينك: "للمساعدة في التمييز بين ما إذا كان أطفالك يواجهون صعوبة في التأقلم مع الوضع وما إذا كانوا يعانون من الاكتئاب، ابحث عن تغيرات في السلوك وشدة الأعراض. ​​قد يتم تشخيص الاكتئاب عندما يُظهر الطفل بعضًا من هذه الأعراض أو جميعها لمدة أسبوعين على الأقل ."

كيفية مساعدة الطفل الذي يعاني من الاكتئاب 

على الرغم من أن الاكتئاب قد يبدو موضوعًا مخيفًا، إلا أنه قابل للعلاج بشكل كبير . ويمكن اعتبار العديد من الطرق المستخدمة لعلاج الاكتئاب بمثابة تدابير وقائية لتعزيز الصحة النفسية لطفلك.

  1. تحدث بصراحة - إن خلق بيئة يشعر فيها طفلك بالراحة في التعامل مع بعض أكبر التحديات التي يواجهها هو أمر أساسي لدعم صحته العقلية. توصي شوينك بمقابلة طفلك في مكان وجوده ، على مستواه الخاص ؛ "اسعى للتفاعل مع الأطفال بشأن ما يهتمون به ويرغبون في الحديث عنه: ادخل إلى عالمهم." إذا كان طفلك مهووسًا ببطاقات البوكيمون ، على سبيل المثال ، خذ الوقت الكافي للدردشة معهم حول شخصياتهم المفضلة وكيفية اللعب ، ثم استخدم تلك المساحة المفتوحة كوقت لتسجيل الوصول ومعرفة ما يفعلونه. 
  2. تحقق من صحة مشاعرهم - وفقًا لشوينك ، ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في الحديث عن المشاعر الكبيرة والحزينة وتطبيع تجربة مشاركة عواطفك مع شخص آخر. "الحزن ليس شيئًا يجب حله ، بل يجب التعبير عنه ومعالجته ودمجه. يمكننا إفساح المجال لحزننا (أو غضبنا أو خوفنا) ، ودعوته للجلوس معنا ، والتحدث عنه. لا داعي للخوف من الحزن ". يمكنك إظهار ذلك من خلال التحدث بصراحة مع طفلك عن مشاعرك. 
  3. تعليم مهارات التأقلم الصحي - قد تكون المواقف المجهدة للبالغين مختلفة تمامًا عن المواقف التي تجعل الطفل يشعر بالتوتر. ومع ذلك ، يمكن للأطفال والكبار استخدام العديد من نفس استراتيجيات التأقلم الصحية ممارسة الرعاية الذاتية في المواقف الصعبة. يمكن أن تكون تمارين التنفس والتأمل والاستيقاظ من أجل الحركة أدوات مفيدة عندما يتعلق الأمر بتنظيم المشاعر. 
  4. مراجعة الأساسيات - نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على كل جزء من حياة الطفل ، فمن المهم مراعاة العديد من المجالات في روتينهم اليومي عند معالجة الاكتئاب. على سبيل المثال، ما هو نظامهم الغذائي؟ هل يحصلون على ما يكفي من التمارين؟ هل يقضي طفلك الكثير من الوقت مع الشاشة؟ ماذا عن الجدول الزمني النوم؟ قم بعمل جرد لهذه العادات واكتشف المجالات التي يمكن تحسينها لخلق نمط حياة أكثر صحة يمكن أن يدعم الصحة العقلية الجيدة. 

كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الوباء

في هذا الوقت الفريد حقًا ، تواجه العائلات خيارات وتحديات أكثر من أي وقت مضى فيما يتعلق بتعليم أطفالهم وسلامتهم ورفاههم العقلي والعاطفي. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في الظروف الحالية ، إلا أنك تتحكم في كيفية استجابتك للأحداث الصعبة أو المخيفة ومن المحتمل أن يعكس أطفالك رد فعلك. 

قدم شوينك بعض الأفكار حول هذا الموقف.

قالت "كل شخص لديه الكثير من المشاعر المختلفة القادمة من حالة عدم اليقين التي تحيط بالعام الدراسي القادم". "ما هي المشاعر تحت هذه المشاعر؟ من الأهمية بمكان أن يهتم الآباء بأنفسهم وأن يديروا عواطفهم من أجل توفير ذلك لأطفالهم أيضًا. يمكن للوالدين والأوصياء ومقدمي الرعاية أن يقدموا للأطفال نموذجًا لكيفية التعامل مع المشاعر. لذلك عندما لا يتمكن البالغون من التعبير عن أنفسهم ويغلقون في النهاية ، يتعلم الأطفال التعامل مع مشاعرهم بنفس الطريقة. من ناحية أخرى ، عندما يقوم الآباء بالرسم أو التدوين أو التمرين لمعالجة مشاعرهم ، يلتقط الأطفال ذلك ".

بالنسبة للأطفال الذين قد يواجهون بالفعل صعوبات في الانتقال ، توصي شوينك بإنشاء روتين صحي وإظهار لطفلك أنك ستكون دائمًا هناك لدعمهم ، حتى لو كنت لا تعرف ما هو قادم. 

قال شوينك: "حاول أن تظهر لطفلك بأفضل طريقة ممكنة". "دع طفلك يعرف أنك ستتخطى الأمر معًا. مهما حدث في المدرسة ، ستكونان فيهما معًا ".

متى تطلب المساعدة

يجب على الآباء وأولياء الأمور طلب المساعدة المهنية إذا أظهر أطفالهم تغيرات كبيرة في السلوك أو إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين. تحدث إلى طبيب العائلة أو حدد موعدًا مع معالج. اعتمادًا على الموقف ، قد يصفون الأدوية أو العلاج بالكلام أو مزيج من الاثنين لمساعدة طفلك. يقول شوينك إنه من المهم أن تدع أطفالك يعرفون أنه بغض النظر عما يتعاملون معه ، "لا بأس وشجاع جدًا في طلب المساعدة وطلبها!"

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتفاقم أعراض الاكتئاب وربما تؤدي إلى أفكار الانتحار. إذا كنت تعتقد أن طفلك أو المراهق لديه ميول انتحارية ، يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 أو 911 في حالة الطوارئ. 

يمكن علاج الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين. باستخدام الأدوات والموارد والدعم المناسبة ، يمكنك مساعدة طفلك على التعافي وتطوير مهارات التأقلم القوية لبناء المرونة في مواجهة المواقف الصعبة. 

لمعرفة المزيد حول كيفية التعرف على التوتر والقلق والاكتئاب لدى مختلف الفئات العمرية، وكيفية تقديم المساعدة، شاهدوا ندوتنا الإلكترونية بعنوان: "كيفية دعم أطفالكم مع بداية العام الدراسي 2020-21". كما يمكنكم زيارة صفحة خدماتنا الرئيسية للاطلاع على المزيد حول أساليب العلاج التي نقدمها، واستكشاف قائمة دورات الصحة والعافية الإضافية التي تدعم الصحة النفسية الشاملة لأطفالكم.

إذا كنت في أزمة ، يرجى الاتصال بنا على 720-791-2735 أو عن طريق الاتصال بخط الأزمات على 844-493-8255. يفتح برنامج إدارة عمليات السحب ومركز الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في 24 Wadsworth Blvd، Wheat Ridge، CO 7.

فئات الموارد

جميع الموارد