إذا كنت تتابع مدونتنا أو نشراتنا الإخبارية ، فأنت تعلم أننا نتحدث كثيرًا عن كيفية تأثير الصحة العقلية على جميع جوانب الحياة الأخرى: الصحة البدنية ، النوموالتغذية والتمارين الرياضية ... والقائمة تطول. لكن الشيء الوحيد الذي قد لا نفكر فيه دائمًا هو كيف يؤثر إهمال صحتنا العقلية على عملنا. يمكن أن يؤثر على المواقف ، والعلاقات مع زملاء العمل ، والإنتاجية ، والتغيب ، والأرباح في الوظيفة. يتم تفويت 200 مليون يوم كل عام في أمريكا بسبب الاكتئاب والقلق وحدهما. إلى جانب ذلك ، لا يكشف ما يقرب من 60٪ من الأشخاص عن ظروفهم لأصحاب العمل خوفًا من التداعيات المهنية أو أن يُنظر إليهم على أنهم "ضعفاء".

يحتاج أرباب العمل الواضحون إلى جعل الصحة العقلية لموظفيهم أولوية. لحسن الحظ ، تتقدم العديد من الشركات للقيام بذلك من خلال تقديم خدمات EAP الموسعة ، وصالات رياضية في الموقع ودروس اليوغا ، ومجموعات المشي ، وخيارات الطعام الصحي في المطابخ ، وجداول العمل المرنة لمواعيد العلاج ، والمزيد.

بالإضافة إلى المزايا التي قد يقدمها لك صاحب العمل ، إليك 5 نصائح لمساعدتك في إدارة صحتك العقلية في العمل:

1. كن جزءًا من فريق- مساعدة شخص آخر ستجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك لمد يد المساعدة وتحقيق هدف مشترك. اجعلها نقطة للاستمتاع بالغداء مع زملائك في العمل بين الحين والآخر.
2. نظم يومك - يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى زيادة التوتر والقلق. تجنب هذه المشاعر عن طريق تخصيص بعض الوقت للتنظيم والتخطيط.
3. يذهب للمشي - الاستيقاظ ينقي رأسك ويخرجك. إذا لم يكن يومًا لطيفًا - فحاول التجول في مكتبك أو حتى القيادة إلى مركز التسوق للمشي.
4. خذ وقتا في الخارج - ابتعد عن مكان عملك وركز على تنفسك. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بالوقوف من مكتبك والمشي إلى الجانب الآخر - أحيانًا يكون التغيير في المنظور هو كل ما تحتاجه.
5. قل صباح الخير - كن لطيفًا مع الناس وقل صباح الخير لزملائك في العمل. ليس عليك أن تكون أفضل أصدقاء مع جميع زملائك في العمل ، ولكن من الجيد أن يكون لديك بعض الأشخاص الذين يهتمون بك على المستوى الشخصي.

من المؤكد أن إدارة حالات الصحة العقلية في مكان العمل يمكن تحقيقها إذا نظرت إلى الموارد التي يقدمها صاحب العمل حاليًا وتأكد من أنك تعتني بنفسك باتباع النصائح المذكورة أعلاه. إذا كنت تريد أن تفهم العلامات والأعراض بشكل أفضل وتتصل بالموارد في منطقتك ، فقم بالتسجيل للحصول على مجتمع مجاني فئة الإسعافات الأولية للصحة العقلية اليوم!

شانون جواش هو مدير خدمات العافية في مركز جيفرسون ، وهو أيضًا مدرب معتمد للعافية في Mayo Clinic. حصلت على ماجستير من جامعة دنفر في الاتصالات الصحية الاستراتيجية / تغيير السلوك. لديها ما يقرب من 10 سنوات من الخبرة في عالم الاتصالات وما يقرب من ثلاث سنوات في الأبوة والأمومة ... مما يجعلها خبيرة هناك. لكي تظل عاقلة ، تجري حول بحيرة سلون ، وتتنزه مع ابنتها ، وتستمتع بالحفلات الموسيقية في الهواء الطلق ، وتقرأ الكتب التي تتمتّع بالحيوية.