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Cómo navegar el conflicto, respetuosamente

Una joven negra con expresión angustiada sostiene su cabeza entre sus manos, mientras en el fondo borroso, sus padres están sentados en un sofá y discuten.

La temporada de elecciones está sobre nosotros, y las vacaciones se acercan muy pronto. Durante esta época del año, y en muchas otras situaciones, la paciencia puede agotarse, y no importa qué tan cerca esté de su familia y amigos, inevitablemente habrá puntos de tensión. Varios conflictos pueden surgir de las diferencias en experiencia, perspectivas, personalidades y creencias. Una de las cosas más importantes para recordar en estos momentos es tu bienestar personal y tu salud mental.

Gráfico con el título "Cómo abordar los conflictos con respeto" que utiliza burbujas de diálogo coloridas superpuestas para resaltar la palabra "Respetuosamente".

Recuerda mantener la calma y, si bien la ira puede ser una respuesta normal a un conflicto, no debe ser la emoción que guíe tus acciones. Escucha activamente en lugar de juzgar a la otra persona y sus afirmaciones durante la conversación. Incluso si no estás de acuerdo, haz lo posible por comprender su punto de vista. Intenta respetar las diferentes opiniones o, si una diferencia de opinión se aleja de tus valores y creencias fundamentales, procura mostrar respeto externamente, aunque internamente pienses diferente. Considera la situación en su conjunto y establece límites saludables. Obtén más información sobre estos consejos aquí: 5 consejos para afrontar conflictos familiares – Centro Jefferson – Servicios de salud mental y abuso de sustancias (jcmh.org)

Si bien el conflicto es inevitable, lo más importante es cómo lo afrontamos. A continuación, encontrará algunos consejos adicionales para manejar los conflictos de manera positiva y respetuosa.

  1. Sea conciso. Mantenga el mensaje claro y simple.
  2. Usa declaraciones con “yo” al comunicar comprensión y/o establecer límites personales.
  3. Respira profundamente y cuenta hasta tres en tu cabeza si te sientes molesto.
  4. Escucha activamente. Parte del manejo del conflicto es hacerle saber a la otra persona que la escuchan.
  5. No se sienta obligado a participar. Es su derecho a alejarse. Trate de hacerlo con respeto. Por ejemplo, “Te escucho, pero siento que es mejor que me aleje en este momento”.
  6. Redirigir o no responder a preguntas que están destinadas a desafiar, atacar o provocar una respuesta fuerte de usted.
  7. Aléjate y busca apoyo si siente que está en algún tipo de peligro emocional o físico.

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