La temporada de elecciones está sobre nosotros, y las vacaciones se acercan muy pronto. Durante esta época del año, y en muchas otras situaciones, la paciencia puede agotarse, y no importa qué tan cerca esté de su familia y amigos, inevitablemente habrá puntos de tensión. Varios conflictos pueden surgir de las diferencias en experiencia, perspectivas, personalidades y creencias. Una de las cosas más importantes para recordar en estos momentos es tu bienestar personal y tu salud mental.

Recuerde mantener la calma y, aunque la ira puede ser una respuesta normal al conflicto, no debe ser la emoción que impulse las acciones de uno. Sé un oyente activo en lugar de pasar la conversación juzgando a la otra persona y sus declaraciones. Incluso si no está de acuerdo, haga todo lo posible por comprender de dónde provienen. Trate de respetar las diferentes opiniones o, si una diferencia de opinión está fuera de sus valores y creencias fundamentales, haga todo lo posible por mantener el respeto exteriormente, incluso si internamente se siente diferente. Considere el panorama general y cree límites seguros. Obtenga más información sobre estos consejos aquí: 5 consejos para ayudar a navegar los conflictos familiares - Jefferson Center - Servicios de salud mental y uso de sustancias (jcmh.org)

Si bien el conflicto es inevitable, cómo tu acercamiento al conflicto es lo más importante. A continuación se presentan algunos consejos adicionales sobre cómo manejar los conflictos de una manera positiva y respetuosa.

1. Sea conciso. Mantenga el mensaje claro y simple.
2. Usa declaraciones con “yo” al comunicar comprensión y/o establecer límites personales.
3. Respira profundamente y cuenta hasta tres en tu cabeza si te sientes molesto.
4. Escucha activamente. Parte del manejo del conflicto es hacerle saber a la otra persona que la escuchan.
5. No se sienta obligado a participar. Es su derecho a alejarse. Trate de hacerlo con respeto. Por ejemplo, “Te escucho, pero siento que es mejor que me aleje en este momento”.
6. Redirigir o no responder a preguntas que están destinadas a desafiar, atacar o provocar una respuesta fuerte de usted.
7. Aléjate y busca apoyo si siente que está en algún tipo de peligro emocional o físico.