Si ha estado siguiendo nuestro blog o boletines, sabrá que hemos estado hablando mucho sobre cómo la salud mental afecta a todos los demás aspectos de la vida: salud física, sueño, nutrición y ejercicio... la lista continúa. Pero una cosa en la que no siempre pensamos es cómo el descuido de nuestra salud mental afecta nuestro trabajo. Puede afectar las actitudes, las relaciones con los compañeros de trabajo, la productividad, el ausentismo y los ingresos en el trabajo. Cada año se pierden 200 millones de días en los Estados Unidos debido únicamente a la depresión y la ansiedad. Junto con eso, casi el 60% de las personas no revelan las condiciones a los empleadores por temor a las repercusiones profesionales o a ser vistos como "débiles".

Está claro que los empleadores deben hacer de la salud mental de sus empleados una prioridad. Afortunadamente, muchas empresas están dando un paso adelante para hacer precisamente eso al ofrecer servicios EAP extendidos, gimnasios y clases de yoga en el lugar, grupos de caminata, opciones de alimentos saludables en las cocinas, horarios de trabajo flexibles para citas de terapia y más.

Además de los beneficios que su empleador puede ofrecerle, aquí hay 5 consejos que lo ayudarán a manejar su propia salud mental en el trabajo:

1. Se parte de un equipo- Ayudar a otra persona te hará sentir mejor contigo mismo por echar una mano y lograr un objetivo común. Asegúrese de disfrutar del almuerzo con sus compañeros de trabajo de vez en cuando.
2. Organiza tu dia - Estar desorganizado puede generar estrés y ansiedad. Evite estos sentimientos tomándose un tiempo para organizar y planificar.
3. Sal a caminar - Despertar aclarará tu mente y te sacará afuera. Si no es un buen día, intente caminar por su oficina o incluso conducir hasta un centro comercial para caminar.
4. Tómate un tiempo - Aléjese de su espacio de trabajo y concéntrese en su respiración. Incluso si solo es cuestión de levantarse de su escritorio y caminar hacia el otro lado, a veces todo lo que necesita es un cambio de perspectiva.
5. Dar los buenos días - Sea amable con la gente y diga buenos días a sus compañeros de trabajo. No tienes que ser el mejor amigo de todos tus compañeros de trabajo, pero es bueno tener algunas personas que se preocupan por ti a nivel personal.

El manejo de las condiciones de salud mental en el lugar de trabajo definitivamente se puede lograr si analiza los recursos que su empleador ofrece actualmente y se asegura de cuidarse siguiendo los consejos anteriores. Si desea comprender mejor los signos y síntomas y conectarse con recursos en su área, regístrese en una comunidad gratuita Clase de primeros auxilios de salud mental ¡hoy!

Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud/Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en crianza… lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan's, camina con su hija, disfruta de conciertos al aire libre y lee libros nerd.