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Come riconoscere i segnali di pericolo del suicidio e cosa puoi fare per aiutare

Un primo piano di due persone che si tengono per mano, in controluce contro un tramonto dorato o un'alba su uno specchio d'acqua calmo. L'immagine trasmette un senso di amore, connessione e sostegno.

Settembre è il mese della sensibilizzazione alla prevenzione del suicidio, ma puoi imparare a riconoscere i segni ei fattori di rischio del suicidio, diffondere la consapevolezza nella tua comunità e sapere come rispondere a qualcuno in crisi durante tutto l'anno. 

Il suicidio è prevenibile e l'aiuto è sempre disponibile. Secondo i sondaggi condotti dalla National Action Alliance for Suicide Prevention, il 94% degli americani crede che il suicidio si possa prevenire e un altro 81% degli adulti desidera che la prevenzione del suicidio diventi una priorità nazionale. Informandosi e impegnandosi, ognuno può contribuire a sensibilizzare l'opinione pubblica sulla prevenzione del suicidio. Ecco cosa devi sapere per cambiare una vita.

Considera i fattori di rischio

Il suicidio non ha una singola causa; è un problema complesso. Il suicidio è anche prevenibile . Spesso, le persone possono trovarsi ad affrontare una combinazione di circostanze o situazioni difficili che non vengono diagnosticate e affrontate . Sebbene la presenza di fattori di rischio non predica se una persona tenterà il suicidio o morirà per suicidio, può aumentare la probabilità che qualcuno intraprenda un'azione per porre fine alla propria vita. Alcuni di questi fattori di rischio possono includere:

  • Disturbi mentali e disturbi dell'umore
  • Disturbi da uso di sostanze
  • Principali malattie fisiche o croniche
  • La recente perdita di una relazione o di un lavoro 
  • Abuso, abbandono o trauma infantile
  • Storia familiare di suicidio
  • Storia di autolesionismo
  • Assalto sessuale 
  • Precedente tentativo di suicidio  
  • Facile accesso a mezzi letali 

È importante notare che i fattori di rischio possono variare anche tra i diversi gruppi a seconda dell'età, della razza, della cultura, dell'orientamento sessuale, dell'identità di genere e di altre caratteristiche. Ad esempio, i traumi storici subiti dai nativi americani e i pregiudizi e le discriminazioni affrontati dai membri della comunità LGBTQ+ sono due esempi che possono contribuire agli alti tassi di suicidio in queste popolazioni. Infatti, la ricerca dimostra che i giovani LGBTQ+ hanno una probabilità cinque volte maggiore di aver tentato il suicidio rispetto ai giovani eterosessuali.

Identifica i segnali di pericolo 

Non esistono due persone uguali, il che significa che una persona potrebbe mostrare una combinazione di segnali di allarme mentre un'altra potrebbe mostrarne uno solo; tuttavia, entrambe potrebbero essere a rischio allo stesso modo. Sapere se i comportamenti sono nuovi, sono aumentati o sembrano correlati a eventi stressanti o cambiamenti può aiutarti a capire quando dovresti chiedere a qualcuno se ha pensieri suicidi. Ecco alcuni segnali di allarme a cui prestare attenzione che potrebbero indicare che qualcuno è in pericolo:

  • Parlare di voler morire
  • Sentirsi senza speranza o senza scopo
  • Parlare di sentirsi intrappolati o di soffrire 
  • Parlare di essere un peso per gli altri
  • Aumento dell'uso di alcol o droghe
  • Cambiamenti significativi nel sonno, nella dieta e nell'igiene 
  • Ritirarsi dai circoli sociali 
  • Diminuzione delle prestazioni al lavoro o a scuola
  • Maggiore ansia, agitazione o incoscienza
  • Estremi sbalzi d'umore 
  • Dare via beni preziosi
  • Raggiungere un improvviso senso di calma o pace 

Tutti i segnali di allarme del suicidio vanno presi sul serio. In media, si verificano oltre 48,000 suicidi ogni anno e per ogni suicidio si stimano altre 25 persone che tentano il suicidio, quindi è importante parlare di suicidio con gli altri, anche se la conversazione può sembrare intimidatoria e personale.

La maggior parte delle persone che pensano al suicidio non vogliono davvero porre fine alla propria vita. Vogliono solo sollievo dall'intenso dolore emotivo che stanno vivendo e non vedono alternative praticabili per risolvere il problema o il problema. 

Come aiutare qualcuno in crisi

Lo stigma che circonda il suicidio spesso impedisce alle persone di affrontare l'argomento con qualcuno di cui sono preoccupate, per paura di offenderlo o di instillare in lui l'idea del suicidio. Tuttavia, niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Infatti, studi hanno dimostrato che riconoscere la minaccia del suicidio può effettivamente ridurre l'ideazione suicidaria . Ecco alcune azioni che puoi intraprendere se pensi che qualcuno possa essere a rischio di suicidio.

  1. Chiedi direttamente - chiedendo direttamente a qualcuno, "stai pensando al suicidio?" può essere la porta aperta a una conversazione di cui avevano bisogno. 
  2. Sii un ascoltatore attivo - essere lì per ascoltare con compassione ed empatia. Evita dichiarazioni critiche o sprezzanti che potrebbero indurre qualcuno a ritirarsi dalla conversazione. 
  3. Tienili al sicuro - non lasciare qualcuno da solo se pensa al suicidio. Se pensi che la persona sia in pericolo immediato, chiama il 911 o portala al pronto soccorso più vicino. 
  4. Collegali per aiutare - scopri a chi possono chiedere aiuto, che si tratti di un file terapista, un medico, amici o familiari. Aiutali a sentirsi supportati e offri risorse per ottenere assistenza professionale. Per ulteriore supporto, contattare i Colorado Crisis Services al numero 1-844-493-8255 o inviare un messaggio di testo "TALK" al 38255.
  5. Effettua nuovamente il check-in - follow-up con la persona nei giorni e nelle settimane dopo la crisi per farle sapere che stai pensando a lei.

Cos'altro puoi fare per sostenere la tua comunità? 

C'è molto che puoi fare per rompere lo stigma, incoraggiare le persone a cercare aiuto nella fase iniziale e cambiare la conversazione dal suicidio alla prevenzione e consapevolezza del suicidio. Ecco cosa puoi fare per supportare la prevenzione del suicidio tutto l'anno. 

Registrati per un corso di formazione 

  • Domanda, persuasione e rimanda (QPR) - 3 semplici passaggi che chiunque può imparare per salvare una vita dal suicidio. Proprio come le persone addestrate in RCP aiutano a salvare migliaia di vite ogni anno, le persone formate in QPR imparano a riconoscere i segni premonitori di una crisi suicida e come interrogare, persuadere e indirizzare qualcuno per aiutare. Trova le lezioni qui. 
  • SafeTALK Suicide Alertness Training - Formazione di 3 ore che affronta apertamente lo stigma del suicidio e prepara i partecipanti a diventare più consapevoli delle opportunità di prevenzione del suicidio nella loro comunità. Trova le lezioni qui. 

Partecipa a un evento o partecipa a un capitolo

La Fondazione americana per la prevenzione del suicidio (AFSP) ha sezioni ed eventi in tutto il paese a cui puoi partecipare per saperne di più sulla prevenzione del suicidio nella tua comunità. Per agire concretamente con l'AFSP, visita il loro sito web per informazioni su come partecipare a una camminata, fare volontariato e altro ancora.

Dona agli sforzi di prevenzione del suicidio 

Il Jefferson Center collabora a stretto contatto con la comunità per offrire corsi gratuiti di prevenzione del suicidio a chiunque sia interessato ad approfondire l'argomento. Per aiutarci a continuare a offrire questi preziosi corsi gratuitamente, considera la possibilità di fare una donazione oggi stesso.

Ricordati di praticare la cura di te stesso 

Parlare e informarsi sul suicidio è un argomento nuovo per molte persone, sia che si tratti di informarsi sui segnali e i sintomi, sia di aiutare qualcuno in difficoltà. Assicurati di dedicare del tempo a te stesso per recuperare le energie e ricaricarti, prendendoti cura di te regolarmente.

Il suicidio è prevenibile e puoi essere tu a fare la differenza nella vita di qualcuno. Se tu o qualcuno che conosci è in crisi, chiamaci al 720-791-2735 o chiama la linea di emergenza al 844-493-8255. Il programma di gestione delle crisi e del ritiro 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033, è aperto al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.

Risorse

Numero verde nazionale per la prevenzione del suicidio : 800-273-8255

Servizi di emergenza del Colorado : chiama il numero 1-844-493-8255 o invia un SMS con la parola "TALK" al 38255.

Fondazione americana per la prevenzione del suicidio : 800-273-8255 o invia un SMS con la parola "TALK" al 741741

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