Non è un segreto che questo ciclo elettorale sia stato stressante per tutti, indipendentemente dalle linee del partito. In cima a questo c'è l'ansia che si è agitata dalla scorsa primavera, quando è iniziata la pandemia, che ha lasciato molte persone esauste e sopraffatte. Nonostante l'attuale clima politico turbolento e l'incertezza in questi tempi difficili, ci sono molti modi in cui puoi riprendere il controllo e sentirti più a tuo agio.

Quando i problemi diventano troppo grandi per affrontarli da soli, potresti iniziare a sentirti impotente. È importante riconoscere che non sei solo in questi sentimenti e molte altre persone stanno attualmente sperimentando sentimenti simili di shock, rabbia o paura. Mentre il tuo istinto di lotta o fuga potrebbe farti congelare di fronte alle sfide, la realtà è che concentrarti su eventi negativi senza agire può farti sentire ancora meno in controllo e più perso. 

Agire (non solo pensarci) è uno dei migliori antidoti per sentirsi impotenti. Di seguito sono riportati strumenti e suggerimenti che possono aiutarti ad agire e navigare in tempi incerti con sicurezza. 

Limita l'esposizione ai media

Ciò potrebbe significare spegnere la TV e passare meno tempo su Internet. Evitare raggiungendo il tuo limite e invece programma 10-15 minuti ogni giorno in cui puoi controllare le notizie per rimanere informato senza essere sopraffatto.

Resta informato

Anche se questo potrebbe sembrare contrario al punto precedente, cercare fonti di notizie credibili e rimanere informato può aiutarti a sentirti più in controllo essendo a conoscenza degli aggiornamenti su questioni che sono importanti per te. Un altro vantaggio aggiuntivo di rimanere informati è che sarai più istruito e in grado di fare la differenza scrivendo ai tuoi rappresentanti su un particolare problema o sostenendo una causa. 

Muovi il tuo corpo

Qualsiasi tipo di attività fisica, come camminare, allenarsi o fare un giro in bicicletta, può essere un ottimo modo per esprimere le emozioni represse in una forma più costruttiva. Inoltre prendendo un camminare in un luogo piacevole è un ottimo modo per invitare la calma nella tua mente e nei tuoi pensieri.

Pratica esercizi di respirazione

Lento, profondo respirazione controllata tende a centrarci di nuovo quando pensieri frenetici e pressioni quotidiane iniziano a prendere il controllo. Prova a inspirare per 5 secondi, quindi espirare per 5 secondi mentre dici a te stesso di rilassarti sempre di più ad ogni respiro. Fallo per circa un minuto.

Trascorri del tempo con persone che ti sostengono

Che si tratti di amici, familiari o colleghi, riunisciti con coloro che fanno parte della tua fidata rete di supporto, che ti nutrono e che ti fanno semplicemente sentire bene quando sei vicino a loro. Possono aiutarti a calmare la mente e farti sentire a tuo agio.

Contatta Colorado Crisis Services

Se ti senti come se stessi vivendo una crisi di salute mentale o se lo stress e l'ansia stanno ostacolando la tua capacità di funzionare quotidianamente, è tempo di ottenere un supporto extra da professionisti qualificati. Puoi chiamare la hotline di crisi 24 ore su 7, 1 giorni su 844 ed essere in contatto con un terapista componendo il numero 493-8255-XNUMX-TALK (XNUMX) o visitando il loro sito web per maggiori informazioni.

La conclusione è che conosci la tua salute mentale meglio di chiunque altro. Se ritieni di avere difficoltà a rimanere in carreggiata o la tua salute mentale soffre a causa della politica o dell'incertezza, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti nel tuo viaggio. Inoltre, puoi sempre contattare il nostro personale amichevole al Jefferson Center ed essere connesso ai servizi di cui hai bisogno chiamandoci al 720-791-2735 o compilando il modulo di contatto nuovo cliente qui. 

Se hai bisogno di più risorse o connessioni, eccone alcune che potrebbero aiutarti con informazioni su argomenti specifici:

Altre aree di risorse

Servizi di immigrazione

Benefici cattolici 303-742-0828 

Coalizione per i diritti degli immigrati del Colorado 303-922-3344 

Servizi per la famiglia luterana 303-980-5400 

Centro comunitario africano 

Servizi LGBTQ +

Il centro 303-733-7743

Fornisce i seguenti servizi:

• Rainbow Alley: centro di accoglienza per giovani (età 11-21) – ore virtuali disponibili 
• Sage of the Rockies per chi ha più di 50 anni 
• Programmi e servizi transgender 
• Supporto individuale e di gruppo

Ingiustizia razziale 

ACLU (Unione americana per le libertà civili) 303-777-5482 

Anti-Defamation League

NAACP (Associazione nazionale per il progresso delle persone di colore) 720-210-9889 

Abuso Sessuale

La panchina blu (precedentemente noto come RAAP) 303-329-9922 

Il Centro per traumi e resilienza (precedentemente noto come Denver Center for Crime Victims) hotline 24 ore su 303: 894-8000-XNUMX

Assicurazione sanitaria

Consiglio nazionale per la salute comportamentale 

La salute prima del Colorado (Aiuto medico)

Azione congressuale

Camera dei Rappresentanti degli Stati Uniti

Senato degli Stati Uniti (due senatori del Colorado) 

Michael Bennet (D) 202-224-5852

Cory Gardner (R) 202-224-5941 

Governo del Colorado

Politica e iniziative

Ufficio del Governatore Helpline: 303-866-2885 

Reception dell'ufficio del governatore: 303-866-2471 

Camera / Senato del Colorado

Il Colorado è rappresentato da 35 senatori e 65 rappresentanti. Uso questo link per trovare i tuoi legislatori in base al tuo indirizzo.

Il governo locale

Per trovare informazioni sulla struttura del governo, clicca qui.  

Informazioni sugli elettori

Il voto è un modo importante per fare la differenza e far sentire la propria voce. Ogni elettore registrato in Colorado riceverà una scheda elettorale per posta, quindi è importante disporre di informazioni aggiornate sulla registrazione dell'elettore. Puoi registrarti per votare, aggiornare la registrazione degli elettori e persino tenere traccia del tuo voto tramite il Sito web del Segretario di Stato del Colorado.

Rete di azione politica

Il Jefferson Center ha un Policy Action Network (PAN) che stabilisce e mantiene relazioni positive con funzionari eletti e altri responsabili delle decisioni per promuovere risorse adeguate e migliorare la vita dei membri della comunità. Scopri di più su PAN e iscriviti per diventare un sostenitore qui.

Affrontare il Coronavirus

Il Jefferson Center ha messo insieme diversi webinar su richiesta per aiutarti a far fronte a COVID-19. Le presentazioni includono modi sani per affrontare lo stress, affrontare il dolore e la perdita, come rimanere in contatto e altro ancora. Puoi guardare questi video in qualsiasi momento visitando il Pagina Classi ed Eventi qui. Per ulteriori informazioni su COVID-19 e per trovare posizioni di test, visitare il Sito web del Dipartimento di sanità pubblica e ambiente del Colorado.

Se ti trovi in ​​una crisi immediata e hai bisogno di aiuto ora, chiama il Jefferson Center al 720-791-2735 o la linea dei Colorado Crisis Services al numero 1-844-493-8255. Puoi anche visitare il centro di crisi 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033 del Jefferson Center al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.