Kini Kini aifọkanbalẹ?
Lati igba de igba gbogbo wa ni aibalẹ. Iyẹn jẹ deede. Ṣugbọn nigbakan aibalẹ le gba igbesi aye wa ati pe a ni rilara nipasẹ ori iberu tabi ibẹru. Ibanujẹ jẹ gangan ọkan ninu awọn rudurudu ilera ti o wọpọ ti o kan fere 1 ti gbogbo awọn agbalagba 5 ni AMẸRIKA
Nigbagbogbo a le nireti lati ni itara diẹ nigbati a ni lati ṣe idanwo ti o nira tabi sọrọ ni iwaju ẹgbẹ kan. Nigba ti a ba n ṣe ni deede, iyẹn ni igba diẹ. Nigba ti a ba tun ni iberu tabi ibẹru lẹhin ti wahala naa ti lọ, tabi a ni iberu gbogbogbo ti ko lọ, tabi o buru si akoko ti o kan awọn iṣẹ ojoojumọ wa, lẹhinna ni igba ti a gba iṣeduro ni pato.
Kini O Fa Ṣàníyàn?
Ko si idi kan, ṣugbọn ni gbogbogbo o le fa nipasẹ iṣẹlẹ ti o buruju. O le wa lati inu iriri ti o buruju ti o fi wa silẹ rilara ipalara, ailewu, tabi aabo. Nigbakan o fa nipasẹ aiṣedeede kemikali ninu ara tabi ọpọlọ wa. Ṣàníyàn le fa nipasẹ ilokulo nkan. Awọn oriṣi aifọkanbalẹ pupọ lo wa lati ibẹru gbogbogbo ti ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye funrararẹ, si awọn phobias kan pato pupọ ti o fa nipasẹ ipo kan.
Ni akoko kukuru, awọn ipo ti o fa itaniji giga, aapọn, tabi aibalẹ le ṣe iranlọwọ fun wa lati bori ipenija pataki tabi ipo eewu. Ṣiṣẹ Adrenalin wọle le jẹ ki a gbe tabi fesi iyara ati yago fun ipalara.
Sibẹsibẹ, ti o ba tẹsiwaju, o le ṣe ibajẹ ti ara ati ti ẹmi ati jẹ ki o kere si agbara wa lati ba pẹlu igbesi aye ni apapọ.
Kini Awọn aami aisan ti Ṣàníyàn?
Awọn aami aiṣedede jẹ eyiti o gbooro pupọ. Wọn le dabi diẹ ninu awọn ọran ti a nṣe pẹlu lati igba de igba. Wọn tun le jẹ awọn ami ti a nilo lati fiyesi si ti wọn ba ṣẹlẹ nigbagbogbo ati pe a kan ko le dabi lati gbọn wọn.
Wọn le pẹlu:
- Inu rirun
- Isan ẹdọfu
- orififo
- Nyara simi
- Yara Okan
- sweating
- Gbigbọn
- Dizziness ati Lightheadedness
- Ito Loorekoore
- Awọn ayipada ninu Ihuwasi
- Iṣoro Sùn
- Ikuro
- Rirẹ
- Ikunsinu ti Ipalara Dumu
- Ijaaya tabi aifọkanbalẹ, paapaa ni awọn eto awujọ
- Iṣoro Idojukọ ati isinmi
- Inu ibinu
- Awọn ero nipa ipalara ara rẹ tabi awọn omiiran
Bawo Ni A Ṣe le Ṣojusi Ibanujẹ?
Pẹlu igbelewọn kan pato ati eto itọju, aifọkanbalẹ nigbagbogbo dahun daradara si itọju. Awọn aṣayan itọju pẹlu awọn ọna abayọ gẹgẹbi:
- Igbesi aye Ayipada
- Njẹ Ounjẹ Iwontunwonsi Diẹ sii Dara julọ
- Idaraya deede
- Idiwọn Kafiini ati Ọti
- Gbigba oorun isinmi diẹ sii
- Ṣaroro tabi Adura
- Eko lati dahun Idahun si Ohun Ti O Nfa Aibalẹ
- Didaṣe Ṣiṣakoso, Mimi ti o jin Lati Gba Iṣakoso Pada
- Sọrọ Awọn ipo Ti O Nfa iṣoro
- acupuncture
Ni awọn ọrọ miiran, itọju yoo tun tabi ni igbakanna pẹlu:
- Ọpọlọ
- gbígba
- Itọju Ẹtan Pẹlu Itọju Ẹtan Pataki
O ṣe pataki lati ranti pe nigbagbogbo aifọkanbalẹ ko ṣẹlẹ lalẹ, nitorinaa o le gba akoko diẹ fun itọju lati ṣiṣẹ ni kikun. O tun le ṣe atunṣe diẹ ni ọna lati rii iru awọn itọju ti o munadoko julọ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn aami aisan yarayara ni ilọsiwaju lẹhin ibẹrẹ itọju, lakoko ti o jẹ irin-ajo gigun fun awọn miiran.
Ṣe atilẹyin Ọmọ-ẹbi tabi Ọrẹ Ti o ni Aibalẹ
Ran ẹnikan lọwọ pẹlu aibalẹ le jẹ ipenija. O le ma ni oye ni kikun idi ti wọn fi n rilara bi wọn ṣe wa, ati ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ. Ṣi, ọkan ninu awọn ipa ti o dara julọ ti o le pese ni iduroṣinṣin, alaisan, atilẹyin itesiwaju. Nigbakan o kan joko ati tẹtisi laisi asọye tabi idajọ le jẹ ohun ti wọn nilo lakoko ti wọn n gba itọju atilẹyin. O le jẹ ki wọn mọ pe o wa fun wọn ati pe yoo faramọ pẹlu wọn nipasẹ gbogbo rẹ.
- Jẹ olutẹtisi nla kan
- Fun wọn ni imudarasi idaniloju nigbakugba ti o le
- Ran wọn lọwọ lati dinku aapọn ninu igbesi aye wọn
- Iwuri fun wọn lati duro pẹlu awọn ero itọju wọn
- Gba wọn niyanju lati sọrọ nipa awọn akoko itọju wọn (ti wọn ba fẹ)
- Jẹ ki wọn mọ pe o wa nibẹ fun igba pipẹ.
Ti o ṣe pataki julọ, ranti pe aibalẹ ọkan ti o fẹràn kii ṣe ẹbi wọn. Ti wọn ba le “ṣatunṣe” lẹsẹkẹsẹ funrararẹ, wọn le ṣe. Pẹlupẹlu, ṣetọju ararẹ ni ọna bẹ ti o maṣe jona.
Irohin ti o dara ni pe lakoko ti o ṣọwọn ko si “imularada” ti o yara ati rọrun, pẹlu oogun to tọ ati ọna itọju, a le ṣakoso aifọkanbalẹ daradara ati igbagbogbo dinku dinku.
A ti gba alaye yii lati awọn orisun pupọ lori bii a ṣe le ṣakoso aifọkanbalẹ pẹlu Awọn orisun lati Bọsipọ, Awọn bọtini fun Idagbasoke Ifarabalẹ, Ṣàníyàn ati Ibanujẹ Association of America, ati Healthline.