在大多数商店中，沙滩巾和防晒霜正在被背包和笔记本电脑取代。 不知怎的，开学第一天就快到了！ 许多孩子因重返校园的可能性而充满活力，但也有一些孩子对未知的事物感到焦虑。 一位新老师，一所新学校，或者第一次上学，即使是最有韧性的孩子也会感到震惊。
“作为人类，我们最大的恐惧之一就是未知数，而新学年的开始涉及很多未知数，”劳拉·马克姆（Laura Markham）博士说。 她是一名临床心理学家，《和平父母，快乐的孩子：如何停止大吼大叫并开始联系》的作者。
您可以采取一些步骤使重返校园更加轻松。 杰斐逊中心的校内临床医生提供了这些技巧，以简化过渡过程。
- 说没关系。 焦虑症儿童可能会做恶梦或改变睡眠习惯。 有些人可能变得捉襟见肘或难过，问了许多关于学校的问题。 听你的孩子； 验证他们的感受，并向他们保证可以这样感觉！ 让他们知道他们的许多其他同学正在经历同样的感受。
- 调整时间表。 从la懒的早晨到早上6点的叫醒甚至对于早晨最爽快的人来说可能有点多！ 通过更早地入睡和起床，使孩子们回到学校的日常活动中。 他们可能对此并不满意，但是现在比开学第一天要容易得多！
- 破冰。 随着新学生，老师和一群朋友不断变化，孩子们可能会发现自己在教室里不认识任何人或没有朋友的情况。 尝试提前查找课程清单，或询问其他父母他们的孩子有哪个老师，并安排时间让孩子们一起玩耍。 有大一点的孩子吗？ 使用术语“聚会”或“闲逛”。
- 照顾自己。 充足的睡眠，饮食健康（尤其是蛋白质和碳水化合物平衡的早餐）以及充足的运动对于脑部功能，情绪，静坐和上课的能力至关重要。
- 放松！ 是的，这是给父母的提示！ 对您来说，重返校园也可能是一个忙碌的时刻，孩子们经常会感觉到这一点。 花时间放松自己的电池并为其充电对您和您的孩子一样重要。
奖励提示： 知道孩子学校可以提供的帮助！ 学校有辅导员，杰斐逊中心有一个以学校为基础的计划，许多地区的学校都设有临床医生，以支持患有焦虑症或其他心理健康挑战的孩子和家庭。
立即将这些技巧融入您的日常生活中，以使每个人回到学校的第一天都变得更容易管理！
香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。