研究开始发现一些有助于长期健康生活的关键因素。 我们可以做出影响我们自身健康的选择。 以下是一些影响我们生活质量的关键因素：

1.态度是一种心态

• 负责你的态度。
• 希望，幽默和自信感将决定您的生活质量。
• 消除负面的自我对话（例如，“我可以”与“我不能”）。
• 乐观主义者的生活更加健康快乐。

2.需要联系

• 保护您的情绪健康甚至比身体健康更为重要。
• 与他人接触可以养育您的精神，并赋予您生活意义。
• 参与其中还可以帮助我们忘记我们的困境，并提醒我们我们还有很多事情要做。
• 活跃，参与并对自己的能力充满信心的老年人通常感觉更好，寿命更长（百夫长的秘密）。

3.有意义的活动

• 花时间去做深深享受的活动，并承诺去做。
• 问问自己是什么使您感到快乐，然后让您早上起来。
• 您仍然想要实现哪些目标或梦想？ 列出并开始执行。 这可能是最大成就的时期。

4.营养

• 饮食得当会让您感觉更好，看起来更好，帮助您的身体更平稳地运转并避免疾病。
• 良好的水合作用，每天6至8杯水。
• 富含全谷物，纤维，水果，蔬菜和坚果的饮食可以减轻体重，减少患心脏病的风险。

5.锻炼

• 坚持锻炼（每周3-5次），随着年龄的增长，定期锻炼是健康生活的基石。
• 锻炼需要包括伸展运动，抗负重训练，有氧运动和日常锻炼。
• 运动有助于对抗焦虑和抑郁症，保持关节更好的工作，减少患上癌症的可能性等。

6.健康习惯

• 吸烟和饮酒是会影响您感觉的两个主要习惯。
• 查看您的生活方式并确定其他有害习惯，因为这将帮助您长寿（例如消极，经常生气，闲聊等）。

7.睡觉

• 睡眠方式经常随着年龄的增长而变化（许多50-85岁的人每天睡眠4-6小时）。
• 如果睡眠问题解决了，寻求帮助至关重要。

8.心理活动

• 保持精神活跃可以帮助您改善记忆力并消除无聊。
• 继续尝试新事物或以其他方式进行例行活动（例如游戏，拼图，阅读，上课等）

“如果我们真正爱护并尊重他们，我们将与我们的身体保持一致。 我们不能与敌人保持良好的沟通。”

– Harriet Lerner博士

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。