现在是五月，希望你们中的许多人都认识到春天的迹象，这是一个花更多时间在户外的机会，随着天气变暖，我们周围的成长，可以停下来、反思并寻找快乐的时刻。 五月是心理健康意识的重要时刻，也是暂停并反思心理健康挑战全年对许多人及其家人的生活影响的重要时刻。

我们杰斐逊中心的团队全年都致力于与社区互动，并以面对面和虚拟方式解决各种心理健康主题，这个月我们特别忙碌，也很高兴这样做。 我们的社区参与团队正在访问图书馆、医院和其他社区中心，每周进行冥想和健康博览会，并提供有关倦怠、预期悲伤、支持青少年/老年人心理健康等主题的信息。 我们团队的几名成员参加了市议会和县专员委员会会议，接受杰斐逊县、吉尔平县和克利尔克里克县以及麦岭市、戈尔登市、阿瓦达市、埃奇沃特市和威斯敏斯特市的心理健康月公告。

如果您希望杰斐逊中心访问您的组织并讨论有关心理健康主题的各种资源和信息，请联系我们的团队： 演讲者局@jcmh.org.

想知道您具体如何参与心理健康月？ 我整理了一份资源和行动清单，您可以采取这些资源和行动来提高认识并提高自己的心理健康知识：

1) 参加心理健康急救 (MHFA) 课程。 您将学习如何识别一系列心理健康和药物滥用障碍的体征和症状，并且您将培养帮助处于危机中的人所需的技能。 滚动下方并注册五月或六月的课程，了解更多信息 此处.

2）参加纸杯蛋糕疗法。 我们将在心理健康月继续与阿瓦达的 Rheinlander Bakery 合作！ 犒赏自己一份美味的特色纸杯蛋糕，每购买一美元将捐赠给杰斐逊中心。

3）参加QPR课程。 QPR 代表问题、说服、参考：任何人都可以学习的三个简单步骤，以帮助挽救自杀的生命。 滚动下方并注册 29 月 XNUMX 日的下一堂课，了解更多信息^th 此处. 

4) 更新您的 Zoom 背景。 我们制作了几个 Zoom 背景来支持心理健康月。 下载我们的一张图片 此处，可带或不带杰斐逊中心徽标，以表达您的支持！

5）与所爱的人交谈。 虽然精神健康障碍不仅仅局限于一年中的一个月，但五月是一个很好的提醒，要提高你的意识并检查自己和他人。

最后，请利用心理健康意识月来提醒善待自己。 通过给自己一些额外的休息、参加通常没有时间参加的您最喜欢的活动、与家人和朋友共度时光，甚至吃一两个纸杯蛋糕来练习自我保健。 您的健康很重要，照顾好自己是全身心投入并与他人互动的第一步。

– Kiara Kuenzler，心理学博士、注册心理学家、总裁兼首席执行官