作为 LGBTQ+ 社区的一员，关心您的心理健康
根据美国国家精神疾病联盟（NAMI）的数据，女同性恋、男同性恋和双性恋者患精神健康疾病的可能性是异性恋成年人的两倍，而跨性别者患精神健康疾病的可能性几乎是异性恋成年人的四倍。由于精神健康问题，LGBTQ+群体更容易出现物质滥用、无家可归以及自杀念头或行为。因此，积极主动地改善自身精神健康至关重要。
首先，如果您有自杀念头并需要立即帮助，可以拨打全国预防自杀生命线电话1-800-273-8255。您所在的地区/城市通常也有当地的危机干预热线。杰斐逊中心是科罗拉多州全州危机干预网络——科罗拉多危机服务中心的合作伙伴。您可以拨打免费热线电话1-844-493-8255或发送短信 TALK 至 38255立即获得这些危机干预服务。杰斐逊中心危机与康复中心（地址：4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033）设有无需预约的危机干预中心。
对于 LGBTQ+ 个体来说，出柜可能会导致精神疲惫和焦虑。 请记住，您不“欠”任何人出柜的权利，尤其是当您认为自己的人身安全受到质疑时。 出柜常常会让人感到疏远，就好像你在逃避现实，隐藏真实的自我，但实际上，社会上的同性恋恐惧症、双性恋恐惧症和变性恐惧症创造了一个不受欢迎的环境。 “出柜”这个词通常集中在你要出柜的人而不是你自己，所以一个更有用的思考方式可能是“邀请进来”。
如果您正在寻求有关心理健康问题的帮助，治疗是您可以采取的最具建设性的步骤之一。 这可能会让人感到有点畏惧，而且许多 LGBTQ+ 成员对心理健康护理持怀疑态度也是有充分理由的。 直到1973年，美国精神病学协会才将同性恋认定为一种精神障碍。 精神卫生保健专业人员在采用更进步的理念方面已经取得了很大的进步，但不幸的是，一些人仍然对 LGBTQ+ 个体抱有偏见。 这就是为什么在选择心理健康团队时进行研究很重要。 治疗的模式也有很多种，从团体治疗到动物辅助治疗再到创意艺术治疗等等。 您的成功将取决于您面临的问题以及您对治疗的最佳反应。 杰斐逊中心提供广泛的计划和服务来支持社区，我们的工作人员仍然致力于服务边缘化社区，并认识到他们面临的歧视可能会加剧他们的心理健康问题。
在寻求心理健康专业人士的帮助后，如果您发现自己缺乏安全感，那么融入一个支持性的社群也至关重要。超过40%的LGBTQ+成年人曾遭受过家人或密友的排斥。86%的LGBTQ+青少年在学校面临骚扰，只有37%的人认为自己的家是一个包容友好的空间。当地的LGBTQ+社区中心和社交团体是寻找这些支持网络的绝佳途径。科尔法克斯中心（Center on Colfax）和科罗拉多一家（One Colorado）都是非常优秀的本地组织。一些工作场所现在也设立了内部LGBTQ+小组委员会，许多中小学和大学也设有LGBTQ+俱乐部和同性恋异性恋联盟（Gay-Straight Alliance）俱乐部。对于有宗教信仰的人来说，找到包容友好的宗教场所也是融入社群的最佳途径之一。
随时了解可用的资源。杰斐逊中心整理了一份LGBTQ+ 资源清单，其中包括医疗保健、心理咨询服务、支持组织、青少年专属项目、在线资源等方面的实用信息。记住，你永远是你自己最强大的支持者！