应对社区暴力后的悲伤
社区暴力造成的创伤和悲伤常常以某种方式影响我们所有人。 聚集在一起纪念死者并找到他们死亡的意义可以帮助社区中的每个人建立共同的纽带并开始康复。
我该如何应对悲伤？
- 与理解并尊重您感受的其他人交谈——家庭成员、信仰领袖和您信任的人。 这是帮助减轻悲伤的起点。
- Make sure to exercise and eat healthy meals.确保运动并吃健康的饭菜。 Keep your routines as regular as possible.尽量保持例行常规。
- 即使您并不总是喜欢做自己喜欢做的事情。
- Allow yourself to feel joy at times and to cry when you need to.让自己有时感到快乐，并在需要时哭泣。 Both emotions are completely understandable.两种情绪是完全可以理解的。
如果您经历过朋友或亲人的死亡，或者您遭受了社区暴力，悲伤和愤怒的感觉是正常的反应。
Recognize that although you might still have these feelings over a long period, they will likely become less intense over time.认识到，尽管您可能会在很长一段时间内仍然有这些感觉，但是随着时间的流逝，它们可能会变得不那么强烈。 But, if these feelings persist, it may help to talk to a professional therapist.但是，如果这些感觉持续存在，可能会有助于与专业治疗师交谈。