三月是全国妇女历史月——庆祝过去的故事为今天的女性铺平了道路，庆祝女性继续做出的贡献，并展望一个人们无论身份如何都受到平等对待的未来。 众所周知，女性在家庭、工作、社区组织和精神机构以及生活的许多其他方面都能保持“顺利”。 由于女性在我们的社会中被赋予“照顾者”的头衔，因此她们常常忽视给予自己所需的照顾。 当我们向全世界的女性致敬和庆祝她们的坚韧、鼓励、支持、创造力、韧性以及对历史、文化和社会的无尽贡献时，我们也可以在这个月放慢脚步，给女性空间来照顾自己， 也。

以下是一些入门提示：

• 设定适合你的界限。 为了他人的利益而忽视自己的界限会让你感到疲惫和孤立。 说“不”以保护情感和心理空间可以提高自尊并促进更健康的关系。
• 练习积极的自我对话。 许多女性感到社会压力，要求她们达到或超过某些社会期望。 负面的自我形象通常与焦虑、抑郁和不健康行为风险增加有关。 通过在您的健康日常中实施积极的肯定，您可以减轻压力并增加积极的自言自语。
• 优先考虑身心健康。 深呼吸、短距离散步或冥想等简单的身体活动可以对心理健康产生重大影响。 许多女性都在与不知所措的感觉作斗争，因此此类活动可以帮助您稳定下来并减轻压力，从而改善身体、情感和精神健康。
• 寻求并鼓励支持。 许多女性感到“做这一切”的压力。 通常，女性会自然而然地感受到自己的情绪，这导致她们承受更多的情感负担，因为除了兼顾各种责任之外，她们常常是“支持者”而不是“被支持者”。 如果您或您的支持者角色中的任何人需要一点额外的支持，请尽早伸出援手。 您不必一直都做这一切！
• 重新连接你的故事。 重新联系你的故事可以帮助你重新发现你的热情和目标，并让你了解你曾经是谁、你现在在哪里以及你要去哪里。 这可以通过减轻压力并增加希望和幸福感来对您的整体心理健康做出积极贡献。
• 反思你的贡献。 花一些时间考虑一下您对自己生活的个人贡献。 然后，庆祝这些贡献！ 您甚至可能会发现，当您继续以所有有意义的方式做出贡献时，这可以帮助管理和防止倦怠并使您恢复活力！

我们知道心理健康对幸福至关重要，还有什么比妇女历史月更好的时机来提醒女性，她们的心理健康很重要，值得优先考虑呢？

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