假期期间控制好自己的情绪

现在是十二月，这意味着白天更短，夜晚更长，充满了节日派对和其他活动。一切看起来都是那么令人兴奋！但悲伤又如何呢？有时在假期期间，我们会因为最近的损失、以前的创伤、周年纪念日、生日而陷入悲伤，并意识到我们现在的生活可能不是我们想要的那样。

通过管理饮食和活动量来控制情绪。我们知道我们吃的东西会影响我们的情绪和想法（尝试一日三餐只吃谷物，你就会明白我的意思）。我们还知道，每天锻炼三十分钟可以帮助减少焦虑和抑郁，更不用说减少假期期间体重的增加了！

那么，价值百万美元的问题似乎是：我们如何在假期里吃得好并锻炼身体？答案不一定是下一部长篇《碟中谍》。请考虑以下提示/步骤，以在假期期间保持活跃和饮食：

和朋友聚在一起？为什么不建议在公园见面或在附近散步呢？
Grocery or holiday shopping?杂货店或假日购物？ Try parking farther away from the entrance and taking the stairs instead.尝试将车停在离入口更远的地方，然后走楼梯。
Feeling tired after lunch due to days full of activities?午餐后由于活动多而感到疲倦？ Try going for a midday walk to maximize time outside during daylight hours.尝试中午散步，以最大程度地利用白天的时间。

如果您知道您会在几个小时内出差打理，请预料饥饿，并带些蛋白质和蔬菜/水果（包括奶酪，杏仁，苹果或蛋白质棒是我的最爱） -零食以备差事）。
Reducing portion size for holiday treats that are less healthy is one way to still enjoy holiday favorites without them hurting your waistline.减少不健康的假日零食的份量是一种仍可享受假日佳肴而又不伤腰围的方法。 Also, consider bringing treats to social gatherings that you don't want to keep in your house.另外，请考虑将零食带到您不想留在家中的社交聚会上。
Drink plenty of water.喝很多的水。 Water can help provide us with a sense of being full and can help maintain balance in our bodies while we eat holiday favorites.水可以帮助我们饱腹，在吃假期佳肴时可以帮助保持体内平衡。

Our bodies sometimes trick us with their messages.我们的身体有时会用他们的信息欺骗我们。 We think that we're hungry when really we are tired.我们真的很累的时候觉得饿了。 Even when schedules change with holiday obligations, it's important to get quality rest, for our minds and bodies to remain healthy.即使随着假期义务而改变时间表，重要的是要有充足的休息时间，以使我们的身心保持健康。 Turn off the TV and cellphone and allow yourself uninterrupted rest.关闭电视和手机，让自己保持不间断的休息。

我喜欢住在科罗拉多州的一件事是，每个季节都为我们提供不同的锻炼和饮食机会！夏天是户外活动、享用新鲜水果和蔬菜沙拉的季节。对我来说，冬天是呆在室内的时光，享受家人、朋友和食物的温暖（打雪仗和越野滑雪让事情变得有趣）。关键是在这个过程中保持平衡，并在季节性组合中进行适度调整。

节日快乐！